💊💊💊💊🔰 تدابیر سالمندان (بخش اول) توصیه هایی برای حفظ سلامتی سالمندان ⛔️پرهیزات دوران سالمندی⛔️ 1️⃣ روش های خونگیری ازجمله فصد، حجامت و زالو بخصوص از دستها و پاها، بعد از 60 سالگی (مگر در موارد نادر با تجویز پزشک متخصص) 2️⃣ مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی 3️⃣مصرف نوشیدنیهای سرد 4️⃣ مصرف سرکه و ترشیجات 5️⃣ شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام) 6️⃣ یبوست 🖊دکتر مجتبی طاهری (دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی) #انجمن_علمي_طب_ايرانی 👉 @persianmedicine 👈 🔰 تدابیر سالمندان (بخش دوم ) ✅توصیه ها: 1) حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نمی باشد) 2) نوشیدن نوشیدنی های گرم 3) استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مثل آبگوشت با گوشت لطیف(گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی) 4) افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده توصیه می شود. 5) شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل می باشد) 6) برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور، مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، باتوجه به شیوع یبوست دراین سنین جهت لینت طبع هم مفیدند) 7) ماساژ معتدل ( نه سخت نه نرم) همراه با روغن 8) استعمال عطر و روایح خوشبو 9) پیاده روی روزانه بخصوص هنگام صبح و عصر 10) استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پائیز و زمستان استفاده از بخورگرم جهت مرطوب نمودن هوا و کاهش خشکی بدن) 11) یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان: نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب سواری 12) در صورت امکان روغن مالی بدن هر روز صبح یا پس از هر بار استحمام با روغن های معتدل نظیر روغن بادام شیرین 🖊دکتر مجتبی طاهری (دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی) #انجمن_علمي_طب_ايرانی 👉 @persianmedicine 👈