🌼 ترنم زندگی 🌼
🌸🍃🌸🍃🌸🍃 🔶 قواعد مهارت اعلام تنفس 😉 ۱.کلمات آخر ممنوع❌ تحت هیچ شرایطی نباید بحث ادامه پیدا کند. توضیح دادن، بیان جمله آخر در رد نظر طرف مقابل، و یا تمام کردن جمله خود، ممنوع است. ۲.بلافاصله محل را ترک کنید.🚶‍♂ کسی که اعلام تنفس نموده، باید بلافاصله محل را ترک کند. اما اگر این کار ممکن نیست (مثلا در هواپیما)، باید برای مدت معینی با یکدیگر حرف نزنید! این حالت باید فقط یک ساعت ادامه پیدا کند؛ نه کمتر و نه بیشتر! ۳.همیشه بعد از اتمام زمان تنفس برگردید. 🏠 برنگشتن فقط وضع را بدتر می کند! در این صورت طرف مقابل شما احساس طردشدگی خواهد کرد. ۴.حرفی را که می خواهید بزنید یا باید می زدید، تمرین نکنید!💬 تمرکز روی اشتباهات یا کوتاهی های همسرتان، فقط آتش خشم شما را برافروخته تر می کند.🔥 بهترین اقدام در این مدت، ورزش و فعالیت بدنی است؛ تا حواس شما را از مسئله پرت کند و به تخلیه تنش شما کمک کند.🧘‍♂ ۵.پس از بازگشت، حضور خود را اعلام کنید. 📢 از همسرتان بپرسید که آیا آماده گفتگو درباره اختلاف هست یا خیر. اگر خیر، زمانی را برای بررسی مجدد مسئله تعیین کنید، و از اعلام تنفس به عنوان سرپوش گذاشتن بر مسئله استفاده نکنید! ✳️برای شروع مجدد گفتگو، پیشنهاد می شود بدینگونه صحبت کنید: می دانم که تا حدی در اشتباه بودم و تا حدی درست می گفتم (و به یکی از اشتباهات خود حین دعوا اشاره کنید). این کار باعث تعدیل اختلافات می شود و حالت تدافعی طرفین را کاهش می دهد.👫 🔸🔸 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110
64 مشاهده