⚫️🔸⚫️🔸⚫️🔸⚫️🔸 🔸در هنگام پیاده‌روی، حالت طبیعی بدن را حفظ کنید، پشت را صاف نگه دارید، شکم را به داخل کشیده و دست‌ها را هنگام راه رفتن، در جهت مخالف یکدیگر، به عقب و جلو حرکت دهید. 🔸شکم را جلو ندهید تا وزن بالا تنه و کوله‌ای که روی دوش دارید، روی کمر نیفتد و موجب کمردرد نشود. 🔸 عضلات زانوها، باسن و ران‌ها را سفت نکنید تا مفاصل ران‌ها، زانو‌ها و مچ پاها به راحتی انعطاف و حرکت داشته باشند. 🔸اگر کسی به پیاده‌روی عادت دارد و توان آن را دارد، نیازی به این تدابیر ندارد، اما کسی که قوت و عادت ندارد باید از یک عصای سبک استفاده کند و آهسته حرکت نماید. 🔸 ماساژ ملایم پاها قبل از خواب شب و قبل و بعد از حرکت با روغنهای ملایم مانند روغن گل‌سرخ یا روغن‌زیتون کمک‌کننده است. 🔸چنانچه پا ورم کرد یا دچار تاول شد، قرار‌دادن پاها در‌ لگن آب‌گرم و یا روغن‌مالی با روغن‌بابونه بسیار کمک‌کننده است. #دکتر_فاطمه_شریفی #متخصص_طب_سنتی ⚫️🔸⚫️🔸⚫️🔸⚫️🔸 📌لینک کانال: https://eitaa.com/taravatehayatt 🆔 ادمین و نوبت دهی @Taravatehayat