😒لگن درد حاملگی دردی که معمولا در روزهای اخر بارداری سراغ مادران می آید. علائم : افزایش درد با راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله و هنگام چرخش در رختخواب و نیز فشاردادن مفاصل لگنی دردتشدید می کند. علل درد : ترشح هورمون های شل کننده مفاصل در حاملگی افزایش تحرک مفاصل وکشیدگی رباط های لگن عدم تقارن درتحرک مفاصل لگن تغییر در پهنای مفصل شرمگاهی تغییر فیزیولوژی بدن و لگن و امادگی بدن جهت زایمان عوامل مستعد کننده درد لگنی: انجام فعالیت های فیزیکی سنگین سابقه لگن وکمردرد بالارفتن و پائین آمدن از پله بلندکردن اجسام سنگین دویدن و راه رفتن تند دولا و خم شدن آسیب های قبلی لگن 🔰پیشگیری و درمان : خودداری از فعالیت های موجب درد لگن خودداری از انجام ورزش های سنگین مثل دویدن آموزش وضعیت صحیح راه رفتن وایستادن ونشستن وخوابیدن خودداری از خوابیدن در وضعیت نیم دمر انجام حرکات ورزشی سبک و منظم انقباض همزمان عضلات شکم وکف لگن قبل از هر تغییر خودداری از خم شدن و دولا شدن خودداری از انداختن پا روی پا هنگام نوشتن استفاده از شکم بند حاملگی خوردن غذاهای تقویت کننده رباطها و استخوان مثل سویق ، گوشت وشیر ، برگ چغندر ، ماهی ، شیر ، نان و پنیر و گردو و... @teb1400islami