#یبوست یکی از مشکلاتی که اکثر افراد دچار می شوند یبوست است که از نوع تغذیه و سبک زندگی ایجاد می شود. جهت رفع یبوست دستورات بسیار زیادی مجرب است که اکنون به برخی اشاره خواهیم داشت. غذا را خوب بجوید و از نوشیدن آب بین غذا بپرهیزید از آبگوشت و انواع آشهای سنتی بیشتر استفاده کنید مصرف روزانه میوه وسبزی دفع را به تاخیر نیندازید از روغن های جامد ومایع استفاده نکنید نرمش روزانه یا فعالیت بدنی (پیاده روی) از برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید ویا سبوس برنج همراه برنج مصرف شود . از مصرف برنجهای خارجی پرهیز کنید مصرف سبوس گندم همراه غذا ناشتا آب جوش با کمی عسل برگه خیسانده زردآلو و مصرف آلو بخارا در غذاها شب 7 عدد انجیر را در یک لیوان آب یا گلاب خیس کنید وصبح ناشتا میل کنید (خیس کردن در گلاب تاثیرش بیشتره ) شب 4 قطره روغن بادام شیرین یا زیتون داخل ناف ریخته و کمی هم شکم را چرب کنید و در جهت عقربه های ساعت به آرامی کمی ماساژ دهید مصرف روغن زیتون با غذا روغن زیتون تصفیه نشده وخالص علاوه بر کارکرد صحیح روده باعث کاهش چربی های مضر خون و افزایش چربی مفید آن وکاهش بیماریهای قلبی و عروقی میشود مصرف آب جوشیده ولرم ناشتا ماساژ دورانی شکم حهت عقربه ساعت مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami