حرکت درمانی برای افرادیکه دچار تنگی کانال نخاع به دلیل فتق سنترال دیسک هستند. هر روز صبح و ظهر و شب این حرکات رو انجام بدن👌 ➖هر حرکت پنج ثانیه مکث دارد ➖هر حرکت از پنج مرتبه شروع کنید و هر روز یک عدد به تعدادش اضافه کنید. چنانچه حرکتی موجب درد شد آن را انجام ندهید. مشاوره درمانی و تهیه محصولات @sniper_511 @teb1400islami