〽️ این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود (☝️) 👈روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید @teb1400islami