. 🔘 راهکارهای عملی و رفتاری برای #عدم_تمرکز 💥 مثلا تنفس صبحگاهی سحرها رو به قبله دو زانو بشینه و نفس عمیق بکشه (تنفس به صورتی که صحیح است، یعنی تنفس دیافراگمی) نرمش، انجام حرکات کششی و پیاده‌روی روزانه سعی کنه کمتر حرف بزنه و روی حداقل برخی از فکرهاش برنامه داشته باشه؛ مثلا روزی سه دقیقه به یه مسالهٔ مفید فکر کنه، هر حرفی میخواد بزنه، قبلش یه لحظه فکر کنه چرا بگم؟ آیا لازم است بگم، آیا امکانش هست نگم یا دیرتر بگم، ایا امکانش هست خلاصه‌تر بگم و... و یا بازی‌هایی که نیاز به تمرکز داره مثل بازیی که باید میله حلقوی را طوری عبور بدی که به میله آهنی وسط برخورد نکنه و هر بازی که خودتون اختراع کنید که نیاز به تمرکز داره .