باشگاه مقاومت ورزش بسیج ایلام
🔻 كشيدن گردن در حركت كرانچ يكی از اشتباهات رايجی است كه مي تواند به مهره های گردن آسيب جدی وارد نمايد. ✅ لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود.
https://eitaa.com/varzesh_basij_ilam