🔴 حرکت و سکون ۲ کسانی که #عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آنرا قطع کنند. 📝در سال ۱۹۹۹ مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه گردید و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد، "بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود". البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در این‌ماه توصیه نمی شود. در ضمن‌ روزه داران باید به #تنظیم_خواب توجه ویژه داشت زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. منبع: Ramadan J, Telahoun G, Al-Zaid NS, Barac-Nieto M. Responses to exercise, fluid, and energy balances during Ramadan in sedentary and active males: Nutrition. 1999 Oct;15(10):735-9 عضویت درکانال 👇 📡 @www_irismed_ir