🔴 حرکت و سکون ۲
کسانی که #عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آنرا قطع کنند.
📝در سال ۱۹۹۹ مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه گردید و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد، "بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود".
البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در اینماه توصیه نمی شود.
در ضمن روزه داران باید به #تنظیم_خواب توجه ویژه داشت زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود.
منبع:
Ramadan J, Telahoun G, Al-Zaid NS, Barac-Nieto M. Responses to exercise, fluid, and energy balances during Ramadan in sedentary and active males: Nutrition. 1999 Oct;15(10):735-9
عضویت درکانال 👇
📡 @www_irismed_ir
🔴 حرکت و سکون
کسانی که #عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آنرا قطع کنند.
📝در سال ۱۹۹۹ مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه گردید و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد، "بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود".
البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در اینماه توصیه نمی شود.
در ضمن روزه داران باید به #تنظیم_خواب توجه ویژه داشته باشند زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود.
منبع:
Ramadan J, Telahoun G, Al-Zaid NS, Barac-Nieto M. Responses to exercise, fluid, and energy balances during Ramadan in sedentary and active males: Nutrition. 1999 Oct;15(10):735-9
عضویت درکانال 👇
📡 @www_irismed_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 #کنترل اخلاقی و طبیعی (۱۱۱)
♻️ یک موقع فرد #عادت میکند در شرایط عصبانیت خودش را کنترل کند، یک موقع تدابیری را انجام میدهد تا به طور طبیعی، #عصبانی نشود.
🔉 حکیم حسین خیراندیش
#تابستان
عضویت در کانال 👇🏻
📡 @www_irismed_ir