💉#زنگ_سلامتی
⭕️مغز آجیل را در وعده صبحانه خود بگنجانید
🔸از آنجایی کـه این مغزها موجب سیری می‌شوند، خوب است که آنها را به وعده صبحانه خود اضافه کنید.
🔹همچنین بدلیل حس سیری، از اضافه وزن پیشگیری می‌کنند. باوجود اینکه که کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می‌دهد همه‌ی چربی موجود در آنها جذب بدن نمی‌شود. برای مثال بدن شما تنها ۱۲۹ کالری از هر ۲۸ گرم بادام را جذب می‌کند.
@zangikolanews