ذره‌بین درشهر
🔹راهنمای جدید سازمان جهانی بهداشت در مورد فعالیت بدنی و رفتار کم تحرک 🧓فعالیت برای شهروندان ارشد(۶۵ سال به بالا): حداقل ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت بالا حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط حداقل سه روز در هفته تمرینات کششی حداقل دو روز در هفته فعالیت های قدرتی با شدت متوسط 🦿افزایش تعادل و انعطاف‌پذیری از جمله دیگر فواید ورزش است که در سالمندان به ویژه برای جلوگیری از زمین‌خوردن ضروری است. کاهش احتمال بروز افسردگی، بهبود خلق و خو و کاهش احتمال زوال شناختی نیز از دیگر فواید فعالیت بدنی منظم است. ۱۵۳ @zarrhbin
546 مشاهده