🟣پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست؟! 💡همه ما، #گفتگوی_درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. 😢این گفتگوی درونی گاهی اوقات به #نشخوار_ذهنی_منفی تبدیل می شود. 📌بگذارید اول #نشخوار را توضیح دهم: ✍چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند. سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند. 💠گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند #نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع #بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم. ⚠️در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات #منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن #اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است. 📛این #نشخوار_منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که  مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده. سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است. ❓و اما برای #رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟ 1⃣تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادی به چيزی توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكری کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيری فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكی مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمی تواند به دونقطه توجه كند. 2⃣تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان #وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجاً اين ساعات را #محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما #ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر. 3⃣تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ برداريد و همگی افكار منفی خود را #بنويسيد ترجیحاً با زبان #طنز! نوشتن بار سنگين افكار فكری را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتی از افكار غيرمنطقی خود وادارد. در عين حال وقتب فكرتان را نوشتيد #راحت_تر مي توانيد آن را بررسی كنيد و خطاهايش را #شناسايی نماييد. 4⃣تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام: در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو #فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را #بزرگ کرده است. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات #جبرانی و #پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید. 5⃣تکنیک تعریف ماموریت جدید: نشخوار ذهنی، فكر زائد است و فكر زائد زاييده وقت زائد و وقت زايد زاييده بيكاری، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت #برانگيختگی قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. ♻️مثلا:اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک #ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید!😉 اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته #نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. ❣به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.☺️ 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

اربعین نرفته ها ببینن ! #اربعین #کربلا #امام_حسین 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌹السلام علیک یا اباعبدالله الحسین 🚩کمک مالی به هیئت...🏴 💥ویژه آقایان💥 ✅از همراهان گرامی کانال سبک زندگی خواهشمند است جهت برگزاری هرچه بهتر مراسم هیئت کمک های مالی و نذورات خود را به حساب زیر واریز نمایند. شماره شبای:  IR340600520770003314998001 یا شماره کارت:  6063731024642333 محمدعلی سواعدی بانک قرض الحسنه مهرایران @admins_1 🌸اجرکم عندالله 🔸زمان: شام اربعین و دو شب آخر صفر 🔹مکان: #قم، بنیاد، خیابان باهنر، کوچه یک

🌹یارت ای یار خراسانی چه شد؟ این اربعین رفتن ها ثمره تلاش و خونش هست😭 اگر اشکتون جاری شد، التماس دعا 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🏴چقدر بعضی ها با همت و خوش توفیق هستند 💔 التماس دعا 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌹#دکتر_سعید_عزیزی 🟣همیشه با لجباز #خواهشی صحبت کنید. ❌همیشه با لجباز از موضع #ضعف حرف بزنید نه از موضع #قدرت #لجبازی 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

. 🌸دوره تربیتی و آموزنده نماز و آثار آن🌸 💥(#رایگان)💥 🌹مدرس دوره: #حجت_الاسلام_والمسلمین_پناهیان 📚سرفصل ها: 🔸چگونه دیگران را قانع کنیم نماز بخوانند؟ 🔹 نماز خوب و برخی آثار آن 🔸نماز، تنظیم روح آدمی 🔹کلید مقامات مادی و معنوی 🔸نماز مودبانه و حساب بردن از خدا 🔹رعایت ادب اولین گام برای نماز خوب 🔸راه بهتر شدن نماز 🔹کنترل کنندۀ هوای نفس 🔸نماز، بزرگترین استاد 🗓تاریخ برگزاری #۱۵_شهریور 🔹امکان درخواست گواهی ❇️۵ ساعت 💯دوره مجازی آفلاین 🔺#هزینه‌شرکت=ارسال بنربرای ۱۰نفر و یا درکانال یاگروه 🟣👈🏻عضویت در کانال=شرکت در دوره👉🏻 🔻صوت های دوره از ۱۵ شهریور ماه در کانال درج میشود. 🌸 کانال ۷۲ هزار نفری سبک زندگی👇🏻👇🏻👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/2188181616C319b44e47e

⏱️ اربعین ۱۴۰۳ هـ.ش خوابهای ارام درقطعه های ازبهشت 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🔶 همسرداری! 🎙#استاد_دهنوی #خانواده_موفق 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌹 #دکتر_سعید_عزیزی 📿دین رو بچشانید.... #اربعین 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

#فرزندپروری #سبک_زندگی_اسلامی 🟣 مجموعه کلیپ‌های 50 قسمتی با موضوع فرزندپروری 🌹تدریس #استاد_ابراهیم_اخوی 👌 💥 قسمت سوم: بازی با کودکان ✅ از تخیل کودکان در بازی استفاده کنیم ✅ پیام بازی: تو برام خیلی عزیزی ✅ بازی در کودکی مساوی بردباری در بزرگسالی ✅ یادگیری کودک از طریق بازی 🌸کانال سبک زندگی https://eitaa.com/joinchat/2188181616C319b44e47e

🌹#دکتر_سعید_عزیزی 🔮داستان زائر کربلا و کرامت #امام_حسین_ع 🌷امام حسین (ع) از ما خدمت به پدر و مادر میخواد... 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌹 #استاد_تراشیون ❇️ "شیوه‌های ابراز محبت به فرزندان(۴)" #والدین #ابراز_محبت #تربیت_فرزندان 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌹رهبر انقلاب: پول، مقام، قدرت و موقعیّت های اجتماعی حقیرتر از آن هستند که هدف زندگی انسان قرار بگیرند. هدف زندگی بندگی است، رسیدن به خدا است. ‌‌‌ 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🎁#مسابقه_شماره_2 🔖مسابقه هفتگی کانال سبک زندگی 🎁هر هفته دو جایزه ۵٠ هزار تومانی 🔹مهلت شرکت تا ساعت ۲۴:٠٠ فردا جمعه 🔸اعلام نفرات برتر شنبه روز بعد ✅سوالات این مسابقه بر اساس محتوای کانال از شنبه تا پنجشنبه همین هفته می باشد. 👇🏻 🌸کانال سبک زندگی | @sabkezendegi_ivle #نشر_حداکثری

🌹 #دکتر_سعید_عزیزی ❇️ تربیت فرزند، فقط تا ۲۱ سالگی است! #نسل_Z 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🔺مدیر تیم یوونتوس، در نماز جمعه تهران!! ✍وقتی مالک کارخانه های فیات، فراری، مازراتی و ... برندهای معروف دیگه! به ملک و املاکش پشت میکنه و ... 🌸کانال سبک زندگی @sabkezendegi_ivle

🌸دوره تربیت معلم ابتدایی از هم اکنون به فکر نحوه تدریس در سال تحصیلی باشید🌷 سرفصل های دوره: 📒اصول و اهداف آموزشی ابتدایی 📗 کاردستی برای ابتدایی طراحی کنیم 📙انتقال مفاهیم آموزشی به زبان ساده 📗روش تدریس املا و انشا و ... 🟢مهلت ثبت نام تا ۱۵ شهریور 🟣به صورت آفلاین و آنلاین 🟠همراه با اعطای گواهی🌟 🔵آیدی ثبت نام👇 @mohebol_mahdi 🌸مهد_گلهای بهشتی | تربیت دینی فرزند https://eitaa.com/mahde_golhayebeheshti