#همسرداري
هرگز به همسرتان دروغ نگویید
دروغ تمام ساخته های ذهنی همسرتان را تخریب میکند
و باعث از بین رفتن 4 ایتم مهم می شود :
اعتماد
قول
رابطه
قلب
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
6 مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:
💑همسران موفق💑
4✅ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.
5✅ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید:
و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
6✅ مذاکره و مصالحه:
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#تذکر
#همسرداری
💑همسران موفق💑
آخرین مرحله در چرخه طلاق عاطفی سکوت هست..
سکوتی که از ترس شکل گیری دعوایی مجدد شخص را به کناره گیری وادار میکند.
55 درصد شروع کنندگان سکوت‌هامردها هستند
و این یکی از مشکلات زنان است.
از اشکال دیگر سکوت👇
🔻عدم واکنش به ناراحتی طرف مقابل،
🔻زیر لب غرغر کردن،
🔻عوض کردن موضوع و فرار از صحنه بحث،
اما منظور همه آنها یکی است
👈من از تعامل با تو فرار می کنم و رغبتی به تعامل با تو ندارم
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
6 مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:
💑همسران موفق💑
1✅ تمرین خود-آرام بخشی:
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
2✅ شروع آرامِ گفتگو:
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید.
از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
3✅ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض:
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
#توجه
💑همسران موفق💑
🍃 احترام متقابل به ارزش‌ها و فرهنگِ خانواده‌ها و تمام عقاید و رفتارهای طرف مقابل، شرط دیگری برای دوام زندگی مشترک است.
👈 هیچ یک از زوجین نباید سعی کنند که طرف مقابل خود را مطابق خواسته و عقایدشان تغییر دهند و درصورتی که این اتفاق نیفتد جلوی دیگران نسبت یکدیگر انتقاد و اعتراض کنند.
👈 همه افراد باید بدانند که قرار نیست دو نفر شبیه یکدیگر فکر، عمل و زندگی کنند و متنوع و متفاوت بودن از بقیه حق آنهاست.
👈 بنابراین؛ زوجین باید به خواسته و داشته‌های یکدیگر احترام گذارند تا دوام زندگیشان تضمین شود.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#مهم
#همسرداری
💑همسران موفق💑
"رفـتارهای پـیوند دهـنده؛ در روابـط زوجـین"
1⃣ حـمایت:
👈 ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسر
2⃣ تـشویق:
👈 دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام‌های موثری که برداشته است.
3⃣ گـوش فرا دادن:
👈 گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه‌گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می‌گوید.
4⃣ پـذیرش:
👈 پذیرفتن همسرتان با همه‌ی نواقص و نقاط قوتش و همان گونه که هست.
5⃣ اعـتماد:
👈 باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.
6⃣ احـترام:
👈 میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی‌های بیرونی و درونی او ارزش قائل شدن.
7⃣ بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات:
👈 مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
#دعوا
💑همسران موفق💑
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
قسمت هفتم(آخر)
❤️تکنیک حفظ حریم خانواده
☀️گاهی اوقات اتفاق هایی می افتد که فرزندان و خویشاوندان کلمات تند و زننده ای را که ناشی از اختلاف سلیقه زوج هاست از آنها می شنوند.
☀️ برای جلوگیری از بروز این اتفاق ها، زن و شوهر پیش از ابراز تصمیم ها و نظریه های خود درباره مسائل مختلف نزد دیگران باید از نظرات یکدیگر آگاه باشند.
☀️ حفظ احترام همسر و حریم خانواده و ابراز احساس های مثبت به همسر در حضور دیگران مهم است. این کار می تواند باعث رفع کدورت و استحکام رابطه زوج ها شود.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#مهم
#همسرداری
💑همسران موفق💑
باید مراقب باشیم هرگز و تحت هیچ شرایطی رنجش خود را از همسر پوشیده نداریم.
زیرا رنجشهای کوچک در روحمان انباشته می‌شود و سرانجام به" آستانه انفجار" میرسد.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
#دعوا
💑همسران موفق💑
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
❤️تکنیک توقف
☀️پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد.
☀️وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
❤️تکنیک تایم اوت
☀️توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند.
☀️ زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد.
☀️ یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15 10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
#دعوا
💑همسران موفق💑
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
قسمت دوم
❤️تکنیک تنفس آهسته
☀️گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15 10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید.
☀️ کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
❤️تکنیک بازگشت
☀️وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir
#همسرداری
#دعوا
💑همسران موفق💑
15 تکنیک برای مدیریت دعواهای زناشویی
قسمت سوم
❤️تکنیک ارتباط چشمی
☀️وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید.
☀️هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید.
☀️این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر او را به حرف زدن تشویق می کند.
❤️تکنیک حفظ آرامش
☀️وقتی اختلاف و درگیری اوج می گیرد، حفظ آرامش دشوار است.
☀️ وقتی مشاجره و رد و بدل شدن عبارت ها و کلمات نامناسب افزایش می یابد و خشم بر دو طرف مستولی می شود، نتیجه ای جز بروز احساس های بد و آسیب دیدن ندارد.
☀️ بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است. این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می کند.
♦️کانال سبک زندگی و تربیت فرزند♦️
➕ @sabkezendegi_ir