🔷مدیریت خشم رو بلدی؟ حتما این پست رو بخوان ✅خشم هیجانی طبیعی است و باعث بقای انسان ها میشود اما اگر مدیریت نشود و تبدیل به پرخاشگری شود باعث میشه به خودمون و دیگران صدمه بزنیم: ❌ممکنه به صورت فیزیکی به خودت آسیب بزنی یا بعد رفتارهای پرخاشگرانه حس عذاب وجدان بگیری، ❌همچنین در این شرایط ممکنه که به صورت فیزیکی به دیگران صدمه بزنی یا حرف هایی بزنی که زهرآگین هستن و حتی از کتک کاری هم تاثیر عمیق تری دارن 💥بنابراین مدیریت خشم مهمه و نباید تبدیل به انسان غیرقابل کنترلی شویم #مدیریت_خشم #مهارت_زندگی زینب_پدرام 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🔶مدیریت خشم: ✅اولین قدم برای مدیریت خشم اینه که حالت های بدنی خودتون رو زمانی که دارید به قله فوران خشم میرسید، بشناسید: افزایش ضربان قلب، گرگرفتگی، لرزیدن دست و پا، قرمزشدن، جوش و خروش درونی، وقتی این علائم داشتند ظاهر میشدند باید بدونین که دارید به فوران خشم نزدیک میشوید و حالا باید کاری انجام بدید تا از قله خشم فاصله بگیرید: ✔️چند نفس عمیق بکشید ✔️مکان رو برای دقایقی ترک کنید ✔️تا ۲٠ شماره بشمرید ✔️حالت بدنتون رو تغییر بدید و عضلات رو شل کنید ✔️همون لحظه برای کاهش خشم رو برگه خط خطی کنین یا در یک بالشت مشت بزنید برای تخلیه هیجانات 🔺این کارها راهبردهای کوتاه مدت و لحظه ای برای مدیریت خشم هستند، یسری راهبردهای بلندمدت هم وجود داره که در پست های بعدی بهشون خواهیم پرداخت، پس فعلا همین نکات رو تمرین کنید☺️ #مدیریت_خشم #مهارت_زندگی زینب_پدرام 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane