انسان های موفق، اهداف خیلی صریح و شفافی دارند آنها می دانند کیستند و دنبال چیستند آن ها اهدافشان را می نویسند و برای بدست آوردنشان برنامه ریزی می کنند هدفی که روی کاغذ نوشته نشده است صرفا یک خیال محض است منظور از اهداف تنها اهداف مالی نیست هر هدفی که در ذهن دارید را بر روی کاغذ ثبت کنید حتی اگر دوست دارید شخصیتی با اعتماد به نفس و به دور از استرس باشید. 🆔 @sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔰 شما باید خودتان تعیین کنید که در روز چه احساسی بر شما مستولی شود. 🍃همه چیز بستگی به نوع نگاه‌تان دارد و این که هدف مشخص‌شده‌تان را چقدر شفاف برای خود ترسیم کرده‌اید. ☘شما باید بخواهید و بعد همانی می‌شوید که خواسته‌اید. 🌹آن‌وقت شما به هدف جاری، زنده و تأثیرگذار خود تبدیل شده‌اید که در انتهای روز حسی از رضایت و شادکامی را در وجودتان بیدار می‌کند ‌ 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

جمله ای زیبا از حضرت علی(ع) نه سفیدی بیانگر زیبایی است.. و نه سیاهی نشانه زشتی.. .. کفن سفید اما ترساننده است و کعبه سیاه اما دوست داشنتی است.. انسان به اخلاقش هست نه به مظهرش…. قبل از اینکه سرت را بالا ببری و نداشته هات را به پیش خدا گلایه کنی.. … نظری به پایین بینداز و داشته هات را شاکر باش انسان بزرگ نمیشود ، جز به وسیله ی فكرش ، شریف نمیشود ، جز به واسطه ی رفتارش ، و قابل احترام نمیگردد ، جز به سبب اعمال نیكش…… …  🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

شانس چیست؟ شانس همان کار مثبتی هست، که تو در طبیعت انجام دادی و طبیعت به تو، یک کار خوب یا یک انرژی ‌مثبت بدهکار است و باید به تو، یک سود بدهد یا یک انرژی مثبت برساند چند راه بازگشت انرژی از نظر سنتی: تو نیکی میکن و در دجله انداز، که ایزد در بیابانت دهد باز از نظر قرآن: هر کس ذره‌ای بدی و خوبی کند به او بازمیگردد از نظر بودا: قانون کارما یعنی هر چیزی کار ماست و به ما بر میگردد از نظر متافیزیک: انرژی در طبیعت از بین نمیرود. وقتی انرژی‌ای رها میکنی حالتش عوض میشود و بر میگردد... 🖋 #الهی_قمشه‌‌ای 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#مبارزه_با_راحت_طلبی 🤤😪😬 🔶خب اون بچه هم که یاد نگرفته دستور گوش بده بنابراین از دستوراتِ الهی بدش میاد😑 ➖برای همین سمتِ دستوراتِ دین نمیره و گرفتارِ هرزگی میشه.... 🔺🔵➖🔻 ➖بعد پدر و مادر میگن فرزندم بی دین شده...😞 🚨بابا شما خودتون به بچه تمرین ندادید چرا اون رو مقصر میدونید؟!😒 در روایات میفرماید : ✨بهترین چیزی که پدر و مادرها برای بچه هاشون به میراث میذارن "" ادب "" هست ✨ حالا ادب چیه...⁉️⁉️⁉️ 🌺 ادب یه "رفتارِ قانونمند" هست نقطه مقابلِ دلم میخوادها و هواهای نفسانی انسان👿 🌷ادب یه"رفتارِ شیک و قشنگ"هست... خیلی از رفتارایی که ما انجام میدیم دلیلی براش نداریم اما اون آداب رو انجام میدیم👌 💠 هر کسی در هر قومی باشه ، فرهنگِ اون قوم رو رعایت میکنه بدون اینکه دلیل بخواد 👈میگه این ادب و فرهنگِ ما هست. " از ۷ سالگی " بچه خیلی راحت ادب رو میپذیره ♻️ و شما کافیه که "نماز رو به عنوان یه ادب به بچه یاد بدید" 💕 اون دیگه به هیچ وجه نماز رو رها نخواهد کرد...😌 #استادحاج_آقاحسینی #مبارزه_باراحت_طلبی 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#تربیت_فرزند_نوجوان وقتی فرزندان به دوره بلوغ می رسند همه آن چیزهایی را که روزی به آنها باور داشتند و یا از طبیعی ترین نیازهایشان بود، زیر سوال می برند.به این حالت #شک_گرایی میگویند. ⁉️چرا باید نماز بخوانم؟؟ ⁉️شبها به چه علت میخوابم؟؟ ⁉️چرا باید درس بخوانم اگر نخوانم چه می شود؟؟ دومین احساسی که در دوران نوجوانی ایجاد میشود حس #استقلال_طلبی است؛ یعنی تمایل دارد خودش تصمیم گیرنده باشد و دیگران برای او تصمیم گیری نکنند. 🔸دوره #نوجوانی پر است از تلاطم و #نوجوان نیز بسیار بی باک است. 🔸با توجه به شرایط خاص نوجوان، نقش والدین در این دوره را میتوان اینگونه به تصویر کشید : 💡والدین آگاه برای رفع شکهای دوران نوجوانی، باید رفتاری محترمانه، صمیمی، به دور از تهمت، تحقیر و تندی را با او در پیش گیرند. ⛔️ اما والدین ناآگاه به او برچسب بی دینی میزنند و با برخوردهای تند و نیز با جبهه گرفتن در برابر فرزند، به شک های او دامن میزنند.و رابطه عاطفی و محترمانه میان خود و فرزند را از بین می برند. #نوجوان_بلوغ_والدین_آگاه 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

اگه فرزندت پرخاشگره تو شنونده بدی هستی او پرخاشگر نیست اگه باید یه حرف را هزار دفعه به فرزندت بزنی تو گوینده بدی هستی او لجباز نیست در تحلیل هر رفتار کودک، ابتدا خودمونو بازنگری کنیم 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#تربیت_فرزند👶 ⛔️انتقاد از بچه ها هنگامی موثر است که به جای حمله به آن ها، فقط به رفتار ناپسندشان اشاره کنیم. 🔺هنگام انتقاد از کودکان، کلماتی را به کار ببرید که برای کودک قابل فهم باشد. 🔺انتقاد باید مطابق با سن او باشد. 🔺برای انجام دادن و یا ندادن کاری که در حد توانایی کودک نیست، از او انتقاد نکنید. 🔺حرف تان را خلاصه کنید و سخنرانی نکنید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#تربیت_فرزند👶 دلايل حساس شدن سيستم استرس بچه ها می تواند برخی از موارد زیر باشد: امر و نهی زياد والدين، خستگي، گرسنگی، توقع های بیجا، روابط بد والدين، بی توجهی به کودک، كلام تند و توهين والدين. برای رفع مشكل، دليل را جستجو و برطرف كنيد. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🙋‍♀🙋‍♂ 🔰تڪنیڪ های رفتار والدین با #ڪودڪی ڪه بدون اجازه وسایل دیگران را برمی دارد. 1)مراقب برخورد اول باشيد: برخورد والدين در مقابل مشاهده نخستين بار از انجام اين رفتار بسيار حائز اهميت است. وقتي براي اولين بار از اين عمل ڪودڪ اطلاع مي يابيد بايد تلاش ڪنيد تا آرامش خود را حفظ و از ڪاربرد واژه هايي مثل "دزد" و "دزدي ڪردن" خودداري ڪنيد. رفتارهاي خشن و بسيار تند با ڪودڪ زمينه را براي ايجاد مشڪلاتي ديگر از جمله دروغگويي فراهم مي سازد. 2) اشتباهش را با روش قابل فهم توضيح دهيد: بهترين روش آن است ڪه بد بودن اين ڪار را به شيوه اي قابل فهم برايش توضيح دهيد مثلاً احساس فردي ڪه وسيله اش در دست ڪودڪ شماست را شرح دهيد. هم چنين با يڪ مثال ساده او را متوجه ڪنيد ڪه اگر شخص ديگري همين ڪار را با خود او مي ڪرد تا چه حد رنجيده مي شد. چنانچه ڪودڪ مفهوم قوانين را درڪ مي ڪند به او بگوييد ڪه اين ڪار خلاف قانون است. 3) جريمه اي ڪوچڪ براي ڪودڪ در نظر بگيريد: با آن ڪه ڪودڪ بدون درڪ زشتي اين ڪار، وسايل ديگران را برداشته است اما بهتر است ڪه جريمه اي ڪوچڪ برايش تعيين ڪنيد تا دريابد ڪه از اين عمل ناخشنود هستيد. البته اين جريمه را با اقتدار و مهرباني، به دور از هرگونه خشونت ارائه ڪنيد. مثلا محروم شدن از ديدن برنامه تلويزيوني مورد علاقه اش در همان روز مي تواند يڪ جريمه مناسب با سن ڪودڪ باشد. 4) شرايط را براي جبران اشتباهش فراهم ڪنيد: بدون آن ڪه عزت نفس و شخصيت ڪودڪ زير سوال رود يا برچسب دزدي به او بخورد، بايد شرايط را براي جبران اين اشتباهش فراهم ڪنيد. به عنوان مثال اگر چيزي از مغازه برداشته است بايد عذرخواهي و پول آن را پرداخت ڪند يا اگر وسيله همڪلاسي اش را برگردانده است، به او بگوييد علاوه بر عذرخواهي، هديه اي هرچند ڪوچڪ به او بدهد. 5 ) بيش از حد آسان نگيريد: آسان گيري بيش از حد به اين بهانه ڪه ڪودڪ تان هنوز ڪوچڪ است و درڪ لازم را ندارد خود مي تواند باعث تثبيت رفتار در ڪودڪ شود و اين ڪار را به يڪ عادت براي او تبديل ڪند. بنابراين بي توجهي دائمي به اين گونه رفتارها يڪي از نامناسب ترين شيوه هاست. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🔰 فاجعه تربیتی کودکان نسل ما! 🔻 مهمترین سرمایه ما، عمر ماست و این فضای رسانه‌ای باعث میشود ارزش عمر برای بچه‌ها کم شود چرا که به بچه‌ها گذارن الکی زندگی را یاد میدهد. مینشینند پای تلویزیون هی برنامه میبیند، تمام که میشود، میگویند حالا ببینیم بعدش چه نشان می‌دهد؟ این در حالیست که در بعضی کشورها، مدارس اردوهای ثانیه ای برگزار میکنند. یعنی به بچه ها میگویند از این ثانیه تا آن ثانیه باید کاری را انجام دهی که بچه بفهمد ثانیه ها ارزش دارد نه ساعت و روز و هفته. اما ما پنج دقیقه پیام بازرگانی میبینیم! واقعا چرا؟! اگر میخواهید بچه های سرنوشت ساز بسازید باید رسانه را محدود کنید. استاد اسماعیلی . کرامت۳ #استاد_اسماعیلی #تربیت_رسانه_ای برونسی 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

﷽ امشب اولین جلسه ی دوره ی رایگان سواد رسانه ای ☝️ ✅ شرکت در این دوره را از دست ندهید . برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر در مورد این دوره ، به آی دی زیر پیام دهید 🔻👇 @zehnebartar180 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

▪️❀یک گام با مشاور 🔲▫️موضوع؛ اثرات تربیتی عدم حفظ اقتدار پدر بر فرزندان 👨‍💼حفظ اقتدار پدر توسط همسر یکی از عوامل مهم اصلاح محیط تربیتی برای فرزندان میباشد. ✔️"حفظ اقتدار پدر" تا به حدی در تربیت فرزندان موثر است که عدم رعایت آن موجب بسیاری از ناهنجاری های رفتاری و اعتقادی در فرزندان می گردد. 🔘بسیاری از مادران از بی نمازی و بی حجابی و یا بی مسولیتی و.... فرزاندانشان گلایه میکنند و متاسفانه ریشه اصلی این مشکل را در بیرون از خانواده جستجو می کنند. ✿←❀یکی از اثرات عدم حفظ اقتدار پدر در منزل "لجبازی پدر با مادر خانواده" در رعایت حد و حدود تربیتی است که ✪پدر و مادر در دو جبهه‌ مخالف هم می‌ایستند و مشغول بحث و نزاع می‌شوند. ☜در این موقع پدر حاضر است هر کاری انجام دهد تا ثابت کند حق با اوست. که بعضا گاهی فرزندان قربانی این لجاجت های والدین میگردند.😐 ←✪ لجاجت های پدر به خاطر شکسته شدن اقتدار وی ،در امور تربیتی فرزندان میتواند در حیطه های مختلفی بروز کند مثلا:↘ ❀ -عدم حمایت پدر برای خرید مواد غذایی سالم جهت حفظ تعادل مزاجی اعضای خانواده ✿- اصرار پدر برای رفتن به یک مجلس گناه آلود با وجود اصرارهای مادر برای عدم حضور ❀-عدم همکاری در اجرای شیوه های صحیح تربیتی با مادر ✿- بی احترامی به مادر خانواده و شکسته شدن حریم ها و ..... می باشد. ✍مشاور محترم؛ خانم میرمعصومی(سَماویّه) در ادامه بحث با ما همراه باشید🔜 Javaher_Alhayat ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

روش حذف افکار منفی بصورت ریشه ای توسط استاد آنتونی رابینز : باید نیت کنید که ازامروز تا سی روز بعد به هیچ عنوان اجازه ندهید که یک فکر منفی بیش از دو دقیقه در پرده ذهن شما بماند و زمانی که فهمیدید فکر منفی در ذهن شما داره رژه میره سریعا با قدرت سوال مثل : من یه هفته قبل نهار چی خوردم ؟ یا مثلا 6598ضربدر 65258 چقدر میشه ؟ سریع ذهتون رو منحرف کنید و مثل یک بوکسور این فکر منفی رو تجسم کنید با یک ضربه قوی از پرده ذهنتون به بیرون پرتاب کردید . روزه شما زمانی شکسته میشه که بیش از دو دقیقه اجازه مانور به یک فکر منفی در پرده ذهتون بدهید . و باید از اول سی روز را اجرا کنید . 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

پادشاهی 2 شاهین گرفت آنها را به مربی پرندگان سپرد تا آموزش شکار ببینند اما یکی از آنها از روی شاخه ای که نشسته بود پرواز نمی کرد پادشاه اعلام کرد هرکس شاهین را درمان کند پاداش خوبی می گیرد کشاورزی موفق شد! پادشاه از او پرسید: چگونه درمانش کردی؟ کشاورز گفت: شاخه ای که به آن وابسته شده بود را بریدم گاهی اوقات باید شاخه عادتها و باورهای غلط رو ببریم تا بتوانیم رها زندگی کنیم. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

وقتی به چیزهایی که اینجا خواندی فکر می‌کنی و کم‌کم رابطه‌ی متقابل بین افکار و گفته‌هایت با چیزهایی که در زندگی به دست می‌آوری می‌بینی، از قدرت قانون جذب آگاه می‌شوی و وقتی عمدا افکارت را هدایت می‌کنی و روی چیزهایی که در زندگی می‌خواهی تمرکز می‌کنی، کم‌کم همان زندگی‌ای را که خواهانش هستی می‌آفرینی. تو این‌جایی تا دنیایی را که خودت انتخاب می‌کنی در اطرافت خلق کنی؛ درعین‌حال که به دنیا اجازه می‌دهی آن‌طور که دیگران انتخاب کرد ه‌اند نیز وجود داشته باشد و هرچند انتخاب آن‌ها خلاف نظر تو باشد. انتخاب آن‌ها جلوی تو را نمی‌گیرد. 🆔 @sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

همسرانه روزى كه همسر شما روى والدين خود پا گذاشت !!!! زياد هم خوشحال نباشيد،😐 چون دير يا زود روى شما هم كه شريك زندگى او هستيد پا خواهد گذاشت. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

📹 مچ‌گیری ممنوع! 🔻عاقبت مچ‌گیری و عیب‌جویی از همسر #روابط_زوجین 🎤استادپناهیان 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

✌#تمرین موفقیت ✌ 🔮اگر دوست دارید رابطه عاشقانه ای خاص را به زندگیتون جذب کنید کافیه به افرادی که رابطه های موفقی دارن بیشتر توجه کنید 🔮 تو دلتون اونها را تحسین کنید وبگید خداروشکر چه زوج خوشبختی 🔮 البته یادتون باشه هیچوقت نگید ای کاش منم جای اونها بودم.از کلمه ای کاش و خوش به حالشون اصلا استفاده نکنید.چون باعث کاهش اعتماد به نفستون میشه 🔮 .بیشتر افرادی که روابط شکست خورده ای دارن موزیک های غمگین گوش میدن که بیشترش در مورد شکست عشقی است این اصلا خوب نیست خودتون به خودتون کمک کنید و شادی رو دعوت کنید 🔮 هیچوقت خبر طلاق کسی رو نخونید یا دنبال نکنید 🔮 اگر کسی از دوستانتون راجب رابطه شکست خورده اش خواست صحبت کند،مسیر گفتگو را به سمت موضوع دیگری منحرف کنید ✌ یادتون باشه توجه یعنی 👈 جذب 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

خیلی زیباست 😍 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

⭕️ بعضی آقایان وقتی وارد خانه می‌شوند و محیط خانه را نامرتب می‌بینند یا متوجه می‌شوند که غذا آماده نیست، اعتراض می‌کنند. مواقعی بود که بخاطر موقعیت کاری یا بچه‌داری نمی‌توانستم غذا آماده کنم یا خانه را مرتب کنم. 🥘 وقتی مصطفی وارد می‌شد از او عذرخواهی می‌کردم❤️ از ته قلبش ناراحت می‌شد و می‌گفت: «تو وظیفه‌ای نداری که برای من غذا درست کنی. تو وظیفه‌ای نداری که خانه را مرتب کنی. این وظیفه من است و حتما من این‌جا کم کاری کردم». بعد با خنده به او می‌گفتم:‌ «پس من چه کاره هستم و وظیفه من چیست؟» مصطفی هم پاسخ می‌داد: «وظیفه تو فقط تربیت بچه‌هاست. بقیه کارهای خانه وظیفه من است. اگر خودم بتوانم کارهای خانه را انجام می‌دهم و اگر نتوانستم باید با کسی هماهنگ کنم که این کارها را برای تو انجام دهد». 💖 زندگی با مصطفی خیلی شیرین بود. خیلی شیرین بود. 🔰 به نقل از همسر #شهید مصطفی صدرزاده 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

#پرسش_پاسخ #مشاوره خانم #شاکری #پرسش سلام، خیلی دلم گرفته احساس میکنم من وشوهرم یه خورده از هم دورشدیم دوست دارم همینطور که من به شوهرم پیام میدم اونم بهم پیام بده ولی اصلا حوصله این کار نداره چه کار بکنم که اینطوربشه واگر من جایی باشم شوهرم بیشتر پیام وزنگ بزن. در دوران عقد این کارارو خیلی انجام می داد. #پاسخ سلام عزیزم، معمولا مردها توی نوشتن و پیامک دادن تنبل هستند، خییییلی اهلش نیستند! توی دوران عقد، برای جلب توجه و ربودن دل و جان معشوق تنبلی تعطیل میشه 😄😄 و رابطه رو داغ نگه می دارند، الحمدلله. اما بعد از ازدواج، اون عشق و محبت، داغ و آتشین نیست بلکه گرم و ملایم میشه ، یه گرمای لذت بخش که تا عمق وجودت رو روشن میکنه،، این گرمای زندگی بخش، شخصیت هردو نفرتون رو پخته و زلال میکنه،، این خاصیت عشق واقعیه بانو! ✅اول داغ و آتشین و بعد گرم و روشن کننده...✅ توقع برگشت روزهای داغ دوران عقد یا ارتباط پرهیجان اولیه،، منطقی و عقلانی نیست. هر دو نفر تون به یه سکون و آرامش رسیدین که بتونید همدیگه رو کامل کنید. با همه این مقدمات،،، روشن کننده، گرم کننده و ریحانه خونه شوهرتون، شما هستید. کم نیارین،، تا میتونید به همسرتون محبت کنید، زندگی زناشویی بده بستان نیست. با عشق ادامه بدین حتما همسرتون هم همونطور میشن که میخواین! 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

🌱 پذیرش «عذرخواهی»!🌱 ✦ سختگیری زیاد در پذیرفتن عذرخواهی همسر، می‌تواند موجب شود که او کمتر برای عذرخواهی پیش‌قدم شود. ✦ توقع نداشته باشید که همسرتان با الفاظ خاص و مورد نظر شما عذرخواهی کند. گاهی حتی برخی رفتارها، نشان‌دهنده و چراغ سبزی به معنای عذرخواهی است. پس سریع عذر زبانی و یا رفتاری همسر را بپذیرید و واقعاً او را ببخشید. ✅ گاهی دیر پذیرفتن عذر همسر، زمینه ایجاد کینه، سوءظن و سردی روابط می‌گردد. مواظب باشید در پذیرش عذرخواهی، منّت نگذارید و حفظ عزّت همسرتان را در نظر بگیرید. 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

💗 #مهارتهای_زیبا ✵ اگر دچار عصبانیت و هیجان شدید ↫ به هیچ وجه عجله نکنید، ↫ همیشه فرصت برای دعوا هست! ✵ بگذارید نگرانی و عصبانیت از هردوی شما کمی دور شود ✵ سعی کنید قبل از بیان مسائل و مشکلات ↫ آنها را بر روی کاغذ بنویسید. ✵ با انجام این کار خواهید دید ↫ بسیاری از مشکلات قبل از بیان حل خواهند شد ↫ و اصلا احتیاجی به دعوا نیست. #استاد_احمدی 🆔 @sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

خواب راحت⬇️ یکی از برنامه های زندگی هر انسانی در طول حیاتش، خواب است‌. خواب یک #نیاز زندگی است که #لذت و #سلامتی را نیز به همراه دارد. ولی افراد زیادی در اجتماع هستند که به خواب اهمیت نمیدهند و هیچ برنامه و اصولی را برای استفاده بهتر از خواب ندارند. سه نکته مقدماتی⬇️ خوابِ راحت یک #نعمت است. خوابِ راحت نیاز به #برنامه دارد. #پُرخوابی و خوابِ #بد_موقع هم خوب نیست. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 از معضلات #زندگی_امروزی ، از بین رفتن خواب راحت است. نتیجه این #بدخوابی ، مشکلات جسمی و روحی است و البته اختلال در فعالیتهای روزانه است. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 چند راهکار برای خواب راحت⬇️ ♻️استفاده از #رنگِ_آبی(سبز..) برای اتاق خواب ♻️استفاده از برخی #روغن ها(اسطوخودوس_بابونه...)برای خوابِ آرام. با #ماساژ_ِبدن(مالش انگشتان پا،...) ♻️استفاده از #الیافِ_طبیعی در لباس خواب و تختخواب(پوست گوسفند) ♻️ #کلسیم در برنامه غذایی داشته باشید.(شیر...). خوردن #غذای_سبک(نه پرخوری و نه گرسنگی) در شب ها برای خواب راحت خوب است. از قهوه و چای و نوشابه و سیگار ... ساعاتی قبل از خواب #پرهیز کنید. ♻️ #هوایِ_تازه(سرد و خنک ) قبل از خواب استشمام کنید. ونیز در طول روز برنامه حضور در #طبیعت داشته باشید. ♻️ شستن پاها یا حمام آب گرم ♻️ شنیدن صدای موج دریا ♻️ تماشای مانیتور و صفحه گوشی و... را قبل از خواب انجام ندهید.و اتاق را از امواج الکترومغناطیسی خالی کنید. و حتی تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید ♻️مراقب نگرش ها و رفتارهای روزانه تان باشید.اهل بخشش و گذشت باشید. ♻️ #ساعت_بیداری خود را در صبح ، ثابت قرار دهید.(تلاش کنید هر روز همان ساعت بیدار شوید تا وقت خوابتان تنظیم کنید) ♻️ #وانمود_کنید که هیچ فکر و نگرانی ندارید(مثل کودک باشید) یا #تجسم_کنید(یک محیط آرام و قدم زدن در آن...) یا تجربیات زیبای خود را یادآوری کنید. ♻️از خواب انتظار بیش از حد نداشته باشید(گاهی خواب راحت نخواهید داشت-طبیعی است-تنها شما اینگونه نیستید) از رختخواب جدا شوید کار خسته کننده ای چون خانه تکانی یا پاک کردن حبوبات را انجام دهید. ♻️یادداشت کنید(نگرانی هایتان را قبل از خواب_برنامه های فردا را) ♻️ خستگی جسمی در طول روز ، خواب راحت در شب را به همراه دارد(بیکاری_بی تحرکی_تنبلی جایز نیست) ♻️ رابطه زناشویی ، آرام بخش خوبی است. ♻️داشتن #تسبیح کنار رختخواب و #ذکر_گفتن را ترک نکنید. #دعا را فراموش نکنید. 🔰🔰🔰🔰🔰 ۱۵۰ نکته برای خواب راحت انتشارات قدیانی 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini