زیارت عاشورا تندخوانی

#زیارت نامه شهدا🌹

💡 #راه_نما | چرا مدام یک خط را تکرار می‌کنم؟ ✍️ پاسخ از مرضیه مدنی‌فر، روان‌شناس، مشاور و مدرس دانشگاه ☺️ خیلی‌ها مثل تو وقتی پای درس و کتاب وسط می‌آید، درگیر این حالت می‌شوند. اینکه روی یک خط یا جمله گیر می‌کنی و هی دوباره و دوباره می‌خوانی، می‌تواند چند دلیل داشته باشد. قبل از هرچیز به این سؤال جواب بده: آیا وقتی یک رمان جذاب می‌خوانی، باز هم یک خط را ده بار می‌خوانی؟ یا این اتفاق فقط وقتی می‌افتد که فرمول‌های ریاضی یا تاریخ پر از عدد و اسم جلوی چشمت سبز می‌شود؟ اگر جواب دومی است احتمالاً پای اضطراب در میان است. 😢 اضطراب یک مهمان ناخوانده است که گاهی باعث می‌شود مغز ما درگیر الگوهای تکراری و وسواس‌گونه شود؛ مثلاً وقتی شب امتحان با خودت می‌گویی: «حتماً باید این خط رو درست بفهمم»، در حقیقت اضطراب است که دست‌بردار نیست و به مغزت می‌گوید: «بخوان! نکند یادت برود؟ دوباره بخوان تا مطمئن شوی!» نتیجه‌اش می‌شود یک حلقه تکرار بی‌پایان. اگر این وضعیت برایت آشناست، باید به‌جای تلاش مستقیم برای کنار گذاشتن این عادت، روی کاهش اضطرابت تمرکز کنی. ✅ برنامه‌ریزی در طول ترم: درس‌خواندن شب امتحان، مثل این است که بخواهی در یک شب برای مهمانی رژیم بگیری و وزن کم کنی. خب معلوم است که نمی‌شود! وقتی به‌موقع درس بخوانی، از اضطراب شب امتحان خلاص می‌شوی. ✅ کمک‌گرفتن از مشاور: اگر حس می‌کنی نیاز به راهنمایی داری، از مشاوره‌های تحصیلی کمک بگیر. مشاور مدرسه یا هر مشاور تحصیلی کار درست که کنارت باشد به تو می‌گوید کجا باید بیشتر تلاش کنی و کجا نفس بکشی. ✅ کاهش عوامل استرس‌زا: اگر محیط خانه یا اطرافت پر از استرس است، روی رفع آن‌ها کار کن. 🌝 ممکن است بگویی بی‌خیال اضطراب، من اصلاً اضطراب ندارم و برو سراغ عوامل بعدی. من هم می‌گویم باشد اگر فکر می‌کنی که مشکل از اضطراب نیست، ممکن است فقط به یک عادت اشتباه مطالعه دچار شده باشی. این هم قابل حل است. برای اینکه بفهمی این مشکل وسواسی است یا عادتی، به این نکته توجه کن: اگر بتوانی به خودت بگویی «فقط یک بار می‌خوانم» و واقعاً همین کار را بکنی، این عادت است؛ اما اگر با تمام توانت نمی‌توانی جلوی تکرار را بگیری و همچنان یک خط را بارها تکرار می‌کنی احتمالاً وسواس دخیل است. 📝 نویسنده شو: به‌جای اینکه هی چند بار بخوانی، یک بار مطالب را بنویس یا نکته‌برداری کن. با این کار مغزت مشغول و حواسش پرت می‌شود. 🏓 شرط‌بندی با خودت: به مغزت بگو «فقط یک بار می‌خوانم و تمام!» اگر بازهم سماجت کرد، به خودت قول‌های جذاب بده؛ مثلاً استراحت طولانی‌تر. 🍉 تغییر ناگهانی عادت مثل این است که بخواهی یک هندوانه را یک‌جا قورت بدهی؛ معلوم است که نمی‌شود! مطالعه‌ات را به بخش‌های کوچک تقسیم کن و به خودت بگو: «فقط ۱۰ دقیقه می‌خوانم.» اگر حسش آمد، ادامه می‌دهیم، اگر نه، در ۱۰ دقیقه تمامش می‌کنم. 🧠 وقتی مغزت می‌گوید: «نه، دوباره بخوان!» تو باید نقش مدیر قوی را بازی کنی. به مغزت بگو اگر قرار باشد همین‌طور گیر بدهی، کارت سخت‌تر می‌شود. یادت باشد، تغییر عادت یا حل‌شدن اضطراب وسواس زمان لازم دارد.

🔘اعتیاد به تکنولوژی بلایی خانمان سوز ! ▪️غفلت والدین به حالتی اطلاق میشه که والدین به‌صورت عمدی یا ناخواسته از نیازهای عاطفی، جسمی، یا روانی کودک خود غافل می‌شوند. ▫️ در چنین شرایطی، کودک از دریافت محبت، توجه، و امنیت کافی که برای رشد سالم و اعتماد به‌نفس ضروریه ، محروم می‌شود. ▪️اثرات غفلت والدین می‌تواند عمیق و طولانی‌مدت باشد.از جمله پیامدهای آن می‌توان به احساس عدم امنیت عاطفی، کاهش اعتماد به نفس، مشکلات در برقراری ارتباط اجتماعی، و حتی مشکلات رفتاری در آینده اشاره کرد. ▫️کودکانی که مورد غفلت قرار می‌گیرند، اغلب احساس بی‌ارزشی یا نادیده گرفته شدن می‌کنند و ممکن است برای جلب توجه والدین به رفتارهای منفی یا افراطی روی آورند. ▪️امروزه یکی از دلایل رایج غفلت والدین، درگیری بیش از حد با تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی است. ▫️زمانی که والدین به جای توجه به کودک، بیشتر وقت خود را درگیر فضای مجازی می‌کنند، نیازهای عاطفی و ارتباطی کودک نادیده گرفته می‌شود. ▪️این فاصله بین والدین و کودک می‌تواند باعث ایجاد شکاف عاطفی و نارضایتی در کودک شود و احساس بی‌توجهی را در او تقویت کند.

🔘یکی از عوامل کاهنده ارتباط در خانواده 🔳«اعتیاد اینترنتی» ▫️اینترنت و فضای مجازی میتواند هم زمان اثرات متعددی را در جنبه های مختلف زندگی افراد حوزه روانی تربیتی و اخلاقی بر جای بگذارد. اینترنت نیز مانند هر وسیله دیگری بسته به نوع استفاده کاربران میتواند جنبه های مثبت و منفی داشته باشد. این پدیده علیرغم اینکه فرصتهای مناسبی از قبیل دستیابی به اطلاعات فراوان و توسعه و تولید دانش را برای ما فراهم می آورد تهدیدهایی را نیز متوجه ما میکند. ▫️اعتیاد به اینترنت نوعی اختلال روان شناختی است که از نشانه های آن کناره گیری عاطفی و از هم گسیختگی روابط اجتماعی است. اعتیاد به اینترنت انسانها را به افرادی رها شده تبدیل میکند و بر روابط اجتماعی آنها تأثیر منفی گذاشته و سطح مسئولیت پذیریشان را کاهش میدهد. ▫️از علائم اختلال اعتیاد اینترنتی این است که شخص در کار یا مطالعه و مسئولیتهای خود در رابطه با خانواده و دوستان دچار مشکل میشود فضای مجازی و دوستی های اینترنتی خیلی سریع اهمیت و جایگاه روابط خانوادگی و دوستان قدیمی را میگیرد که این اعتیاد در اکثر موارد منجر به بی ثباتی در روابط خانوادگی و شکست در ازدواج ها میشود آمار اعلامی از سوی مرکز فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال وزارت ارشاد نشان میدهد که ایرانی ها حدود ۵ تا ۹ ساعت وقت خود را در شبکه های اجتماعی می گذرانند؛ این در حالی است که میانگین حضور روزانه کاربران در شبکه های اجتماعی جهان ۱۰۹ دقیقه کمتر از ۲ ساعت است. ۶۲/۷ درصد کاربران ایرانی شبکه های اجتماعی متأهل و ۳۷/۳ درصد مجرد هستند. ▫️این آمار نشان دهنده استفاده بی رویه و بدون برنامه ریزی کاربران ایرانی خصوصاً متأهلان از شبکه های اجتماعی است. برای دوری از آسیبهای اینترنتی میتوان کارهای زیر را انجام داد: 1️⃣ استفاده از فضای مجازی در زمانهای محدود و مشخص 2️⃣ استفاده هدفمند از اینترنت و پرهیز از وبگردی های بی مورد 3️⃣تمرکز بر روی مطلب مورد نظر و عدم توجه به مطالب دیگر؛ 4️⃣عضویت در گروههایی که محتوای غنی و ارزشمند دارند. ‌‌‌‌

⤴️ خاطره ای از زندگی 🌷شهید #جواد_حاج_خداکرم🌷

🔻 «شاهده»، تازه‌ترین اثر حسن روح‌الامین برای شهید سیدحسن نصرالله

🚨بیروت دقایقی قبل ▪️ ایرانی نبود اما یه ایران دوسش داشت چون معتقد بود ایران قلب تپنده مقاومت در منطقه است و بدون ایران، هیچ نبردی علیه ظلم پیروز نخواهد شد. #انا_على_العهد

💢 نطق آتشین نوه نلسون ماندلا در رثای سیّد مقاومت! 🔹ماندلا: سید حسن نصرالله یقینا به بزرگترین توفیقی که هر مبارز مقاومت می‌تواند به آن برسد، دست پیدا کرده است. 🔹این دلیر مرد لبنان، مایه الهام نسلی از مبارزان راه آزادی برای پذیرش انتخاب بین پیروزی و شهادت شد! چه پیروزی و شهادتی را می‌توان برتر از شهادت برای آزادی مسجدالاقصی برای او برشمرد؟!

🔻 «شاهده»، تازه‌ترین اثر حسن روح‌الامین برای شهید سیدحسن نصرالله