●▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬●               ﷽ #تصویری #آیت_الله_تبریزیان #سرمه 💠 سرمه کشیدن در شب 🔰 توضیحاتی در این رابطه با بیان آیت الله تبریزیان 🕰 مدت زمان جلسه: 05:25 🌐 نماینده آیت الله تبریزیان #استاد_آذری_محب #کانال_سفیران_سلامتی 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe ◼️◾️▪️🔳▪️◾️◼️

🔴 بی اشتهایی ۱. بیشتر معلول خشکی مزاج است و در غلبه سودا و صفرا مشاهده میشود و باید اصلاح مزاج و پاکسازی معده انجام شود. ۲. سویق خشک ناشتا یک هفته برای پاک کردن معده ۳. نیم ساعت قبل غذا یک عدد سیب مشهی است ۴. انجیر قبل غذا مشهی است ۵. ماساژ دورانی شکم با روغن زیتون صبح ناشتا ده دقیقه _ ده روز ۶. مصرف کره حیوانی گاوی دو قاشق صبح ناشتا تا ۲۱ روز (بعد سویق) ۷. استفراغ عمدی هفته ای یک بار ۸. میوه های رنگارنگ و غذاهایی ک دوست دارد زیاد جلوی چشم شخص باشد. ۹. غذای تزئین شده و نگاه کردن به طعام قبل خوردن ۱۰. پرهیز از ریز خواری #نسخه_های_استاد_آذری 💠عضویت در کانال سفیران سلامتی 👇👇👇 لینک کانال https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe

💢 #درمان_سودای_مغز ✍🏻 موارد زیر را ۴ ماه رعایت فرمایید: 🔅۱-از دمکرده (اسطوخودوس+سنبل الطیب+۲ عدد لیمو عمانی) هر شب موقع خواب استفاده نمایید. 🔅۲-عطر گرم جلوی بینی بمالید مخصوصا شب موقع خواب 🔅۳-بادام درختی ۱۴ عدد روزانه مثل آدامس میل شود. 🔅۴-مویز روزی ۲۱ عدد میل شود. 🔅۵-کاهش جدی سودازاها مثل چای ـ پنیر ـ عدس ـ گوشت گاو ـ بادمجان 🔅۶-پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه(اگر در سنگلاخ و هوای پاکیزه باشد بسیار بهتر است.) 🔅۷-آواز خواندن و ذکر خداوند نیز باعث پاکسازی سودای مغز می شود. ⚠️*توجه:ضمنا گوش دادن به نوای قرآن و آهنگهای سنتی نیز باعث دفع سودای مغز می شود. 👤 #دکتر_خیراندیش https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 📚👈جهت حمایت از کانال سفیران سلامتی مطالب را با لینک منتشرکنید #کانال_سفیران_سلامتی

🔸🔹🔸🔹🔸🔹 ❌سالار میوه ها... 3️⃣ ❌ 🕋امام صادق علیه السلام: 🔴« میوه ها صد و بیست گونه اند و سرور همه آنها، انار است. »(الكافي، ج۶، ص۳۵۲، ح۲). ✅ نگاهی علمی به «انار» و اثرات شگفت انگیز آن 😋دانه های انار به دلیل محتوای بالای تانن ها و آنتوسیانین های قابل هیدرولیز، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارند. 🧬آنتی اکسیدان های انار به دلیل ترکیبی از طیف وسیعی از پلی فنل ها منحصر به فرد به نظر می رسند که دارای طیف وسیع تری از عمل در برابر انواع مختلفی از رادیکال های آزاد هستند. 🔬در سیستم دارویی هند باستان، یعنی در طب آیورودا، انار برای خود یک داروخانه کامل در نظر گرفته می شود. استفاده از آن به عنوان یک عامل ضد انگلی و برای درمان اسهال و زخم توصیه شده است. سیستم پزشکی Unani که یکی دیگر از سیستم های طب سنتی است، اهمیت انار را در درمان دیابت تشخیص می دهد. 💎شایان ذکر است، این فقط خود میوه انار نیست، بلکه سایر قسمت‌های گیاه نیز از جمله پوست، برگ‌ها و ریشه درخت انار، غنی از ترکیبات مولکولی با خواص درمانی هستند. 📙مطالعات نشان داده اند که انار و ترکیبات آن می توانند به طور موثر بر مسیرهای سیگنالینگ متعددی که در التهاب، تبدیل سلولی، تکثیر بیش از حد، رگ زایی، شروع تومورزایی و در نهایت سرکوب مراحل نهایی تومورزایی و متاستاز نقش دارند، تاثیر بگذارند. ⚠️همچنین نشان داده شده است که ترکیبات انار فاکتورهای رونویسی، پروتئین های پرو آپوپتوز، پروتئین های ضد آپوپتوز، مولکول های تنظیم کننده چرخه سلولی، پروتئین کینازها، مولکول های چسبندگی سلولی، واسطه های پیش التهابی و فاکتورهای رشد را در سرطان های مختلف تعدیل می کند. 📚منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5560105/ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 💠💠💠💠💠💠

#جلسه_هفتم #مزاج_شناسی_رایگان بیماری که از غلبه دم هست☄☄☄ 🔴 #فشار_خون_گرم (تبیغ): با این علائم 🔴سرگیجه مخصوصا سردرد در قسمت شقیقه ها 🔴فشار خون در ایام جوانی بخشی به علت غلبه دم است 🔴ضربان نامنظم قلب وخونریزی از بینی 🔴سرخی صورت ونبض پر وقوی 🔴سردرد وسنگینی سر 🔴جوش قرمز وخونی 🔴درد در قفسه سینه ❗️❗️بروز این علائم در فرد باعث مشکلات قلبی وسکته قلبی و مرگ می شود حتما باید خونی از فرد خارج شود البته موارد فشارخون گرم کم هست اما خطر مرگ در آن بیشتر است (فصد وحجامت) اکثر فشارخون ها سرد است که ان شالله در بحث غلبه بلغم توضیح می دهیم ❗️❗️اگر کسی دچار سکته شد تا ۲۴ فرصت داریم فرد رو نجات بدیم هم از مرگ وهم عوارض بعد از سکته با فصد ،حجامت واگر این شرایط وجود نداشت سر انگشتان کل دست وکل پا را سوزنی که با آتش استریل شده می‌زنیم و فشار میدهیم تا از هر انگشت یک قطره خون خارج شود 🍏درمان : ✅کاهش غذاهای گوشتی ✅حجامت وفصد ✅سیاهدانه ✅انواع ترشی ها طبیعی ✅کاسنی وخرفه 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 🔴در موارد معدودی علت فشار خون بسته شدن رگها است(تصلب شرایین)مثل فشارهای عصبی😡 (هیجان)چون مشکلات عصبی خشک هستند و فشار را افزایش می دهند باید مشکلات عصبی با دادن آرامبخش درمان شود مثل بادرنحبویه و میتوان برای رطوبت دهی از بنفشه ترنجبین هم استفاده کرد ❗️❗️قهوه☕️ به علت افزایش خشکی باعث افزایش فشار خون می شود ❌❗️عوارض قرص فشار آریتمی (نامنظمی ضربان قلب) درد معده،مدفوع تیره،استفراغ خونی،درد سینه،خواب آلودگی،سردرد،کاهش میل جنسی،ضعف،افسردگی.... ❌❗️قرص لوزارتان 💊سرطان زا است وباعث افت فشارخون ،گیجی،اختلال در عملکرد کلیه ها ،کهیر،افزایش سطح خونی آنزیم های کبدی،درد عضلانی،اختلالات گوارشی،وتنفسی،.‌‌... ❌❗️خوردن نوشابه های انرژی زا 🥤باعث فشار خون می شود #مزاج_شناسی #استاد_آذری_محب https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe شادی روح مطهر حضرت زهرا سلام الله علیها صلواتی هدیه بفرمایید 💚💚💚

برخی خصوصیات دیگر افراد دموی مزاج #کانال_سفیران_سلامتی #مزاج_شناسی #استاد_آذری_محب

ایا ادما دو چهره دارن؟👥 کلیپی از دوره شخصیت شناسی حضوری غیر حضوری #استاد_امید_بهرامی اولین مدرس شخصیت شناسی نوین در کشور زمان برگزاری دوره اوایل دی ماه #موسسه_آموزشی_سفیران_سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe

⚡️مزاج مغزهای گیاهی⚡️ #مزاج_مغزهای_گیاهی بادام هندی: گرم و خشک گردو: گرم و خشک بادام درختی: کمی گرم و تر پسته: گرم و خشک بادام زمینی: گرم و تر بادام کوهی:گرم و خشک کنجد: گرم و تر شاهدانه: گرم و خشک تخمه آفتابگردان: گرم و تر تخمه کدو: سرد و تر تخمه هندوانه: سرد و تر تخمه خربزه: گرم و تر چلغوز: خیلی گرم و خشک #نسخه_های_استاد_آذری 💠عضویت در کانال سفیران سلامتی👇 لینک کانال https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe سفیر سلامتی باشید

🌸🍃 🍃 🔖نوشیدنی‌های خوب و بد برای سیستم ایمنی 🍹 با توجه به اینکه وارد فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیم حتما مشتاقید سیستم ایمنی‌تون رو قوی‌تر کنید، پس خوندن این پست رو از دست ندین😉 ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe سفیر سلامتی باشید

جمعه است پاشید یه دسر گرم مزاج و خوشمزه درست کنید. آموزش دسر گلاب زعفرانی 🍯 ۳ پیمانه شیر شکر به میزان دلخواه (از نصف تا یک پیمانه) زعفران یا شهد زعفرانی به میزان دلخواه گلاب ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری وانیل نوک قاشق چایخوری خامه ۲۰۰ گرم ژلاتین ورقه ای ۶ ورق شیر و شکر و گلاب و زعفران و وانیل را با هم مخلوط کرده و روی حرارت ملایم بذارید فقط حواستون باشه تا قبل از اینکه به جوش بیفته حتما برشون دارید وقتی که دونه های شکر حل شد و مواد کاملا مخلوط شدن (بوی معجون بهشتی بلند شد😮‍💨) از روی حرارت برشون دارید و بزارید یکم از حرارت بیفته و خنک شه سپس ورقه ژلاتین هاتون رو داخل نصف لیوان اب گرم حل کنین و داخل مواد بریزید در اخر مقدار کمی از مواد رو داخل ظرفی اژ خامه بریزید و حل کنین (که باهم هم دما بشن و از گوله شدنش جلوگیری کنه) و بعد همه ی مواد رو با هم مخلوط کنین بریزید داخل قالب و به مدت ۲ ساعت داخل یخچال قرار بدید و سپس کیفشو ببرید 🤌🏻 اگه دوست داشته باشین میتونین یه مقدار کمی هم پودر هل بهش اضافه کنین و بعد هم با خلال پسته و اینجور چیزا دیزاینش کنین https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe

🎃آیا می دانید ۹۵ درصد روغن نباتی هایی که در ایران مصرف می شود وارداتی است؟ آیا می دانید میانگین مصرف روغن نباتی در جهان ۱۲ کیلو و در ایران ۲۰ کیلو است؟ 🎃آیا می دانید تقریبا تمامی روغن نباتی های ایران تراریخته است و قسمت عمده آن علاوه بر تراریخته بود دارای پالم است؟ 🎃آیا می دانید تاکنون هیچ فیلم مستندی از خط تولید روغن نباتی در ایران تولید و پخش نشده است؟ 🎃آیا می دانید مواد روغن نباتی را با کشتی های بزرگ به ایران می آورند و این مواد مانند نفت خام است و ممکن است هر گونه آلودگی مانند موش های مرده در آن غوطه ور شوند؟ 🎃آیا می دانید اولین عامل مرگ در ایران گرفتگی قلب و عروق و سکته است؟ 🌷 سلامتی بدون نان ، نمک ، روغن و شکر سالم محال است . #روغن #روغن_نباتی_مسموم #تغذیه_سالم #کانال_سفیران_سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe سفیر سلامتی باشید

🔴 کم خونی بررسی بیماری کم خونی و توصیه های ائمه معصومین علیهم السلام #قسمت_اول_درمان_بیماریها 🔰 از نشانه های کم خونی زرد شدن چهره و تارشدن دید بعد از برخاستن است به رغم آنکه امروزه مردم گرسنه نیستند ، ولی بر اثر ناسالم بودن غذا و آلودگی هوا مشکل کم خونی دارند . کم خونی براثر کمبود هموگلوبین یا گلبول قرمز و یا پلاکت پدید می آید . اولین درمان آن گوشت کباب یا بریان است که باید به عنوان غذا مصرف شود و درمان دارویی محسوب نمی شود . ✅ گوشت کباب شده گوشت سبب زیاد شده خون می شود ، به شرط آنکه بریان شود . ✅ باقلا با پوست " باقلا درمان کم خونی و خون ساز است ودرمانی ریشه ای به حساب می آید. زیرا مغز استخوان را ترمیم و زیاد می کند و مغز استخوان عضوی است که خون تولید می کند . ✨ امام صادق علیه السلام می فرمایند " خوردن باقلا مغز استخوان را زیاد می کند و سبب تولید خون تازه می شود . ✅ شکر نی شکر مراد از شکر ، شکری است که از نیشکر تهیه شده باشد . چنان که در روایت آمده است امام صادق علیه السلام حجامت کردند و به کنیز (یا دختر) امر کردند که سه تا قند بیاور سپس فرمودند زیرا شکر بعد از حجامت خون صاف وارد می کند و حرارت را قطع می کند . و همچنین درباره شکر نی شکر نقل شده است که خون زیاد را برمی گرداند و نیرو را زیاد می کند . ✅ خوردن تره تره درمان کم خونی است. چنان که در روایت آمده است. در مدینه به بیماری سختی مبتلا شدم و نزد امام کاظم علیه السلام آمدم ، امام فرمودند می بینم صورتت زرد است ، عرض کردم بله امام فرمودند تره بخور ، من هم خوردم و خوب شدم . البته زردی چهره می تواند معلول صفرا نیز باشد . ولی به قرینه روایات مراد کم خونی بوده . #نسخه_های_استاد_آذری #کانال_سفیران_سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe

برخی از علائم کم خونی در خانم ها

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 ✅چطوری راحت بخوابم؟! ✍اگر قبل از خواب فکر و خیال زیاد دارید و زود به خواب نمیروید خواب روز را حذف کنید. چندین بار تنفس طبی انجام دهید نفس عمیق بکشید نفس را در سینه حبس کنید و بعد نفستان را کاملا خارج کنید. عضلات بدنتان را چندین بار منقبض و بعد شل کنید. بدن یا روی بینی یا ملاج و شقیقه ها را با روغن های رطوبت زا مثل روغن بنفشه یا روغن کدو یا روغن بادام شیرین روغن مالی کنید. قبل از خواب با آب نیم گرم استحمام کنید. خوردن سوپ های رطوبت زا مثل سوپ حاوی کدو برای شما مناسب است. آب سیب و آب کاهو بخورید. از غذاهای سنگین و پر ادویه در شام استفاده شود. قبل خواب از هیجان و دیدن فیلم هیجانی و خشم و پرخاشگری بپرهیزید. با چراغ روشن نخوابید. محل پر نور سبب عدم خواب عمیق می شود. خستگی باقی می ماند. نور ملاتونین بدن را کم می کند (ملاتونین با سلولهای سرطانی مقابله می کند و در تنظیم قند خون موثر است). ☜【سفیران سلامتی 】 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅

💢 #درمان_کم_کاری_تیروئید: ✍🏻 کم کاری این غده از نظر طب سنتی ناشی از سردی تن است. 🔅الف) درمان اصلی بادکش زیرگلو ۱۴ مرحله است (بادکش تخصصی است که حتما باید توسط متخصص طب سنتی گذاشته شود. ) 🔅ب) اسفند شبی یک قاشق مرباخوری با آب قورت داده شود. 🔅ج) استشمام عطر گرم در حال خواب 🔅د) ارده با شیره انگور هفته ای ۵ وعده صبحانه 🔅ه) ترک و یا کاهش جدی سردیها مخصوصا شبانگاه 👤 #دکتر_خیراندیش #کانال_سفیران_سلامتی 💠 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 📚👈جهت حمایت از کانال سفیران سلامتی مطالب را با لینک منتشرکنید

🌸🍃 🍃 🔖شادابی پوست با #رش_الماء این اصطلاح را شاید تاکنون نشنیده باشید ولی حتما درباره مورد کمودت و تیرگی پوست علاقه مندید بیشتر بدانید. 🌹جالب است بدانید خیلی از افراد که چهره ای دلنشین و نورانی دارند روزانه حداقل سه بار این کار را انجام می دهند بدون اینکه بدانند نامش چیست. ✔️معمولا در وضو گرفتن که مستحب است با آب کمی خنک هم انجام شود سوای از آثار معنوی وضو بخاطر نحوه ی پاشیدن ملایم آب به صورت تحریک سلولی پوست و ضربه ملایم آب خنک منجر به افزایش جریان خون و تقویت و شاداب شدن پوست می گردد. 💧به این عمل پاشیدن آب به صورت، #رش_الماء گفته می شود که آثار درمانی بسیار خوبی در شادابی و نشاط پوست دارد. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe سفیر سلامتی باشید

شناخت و تشخیص امراض روحی و جسمی و جنسی دوره ۲۵ساعته خودشناسی و شخصیت شناسی بصورت حضوری و آفلاین اوایل دی ماه بزودی پوستر منتشر خواهد شد #استاد_بهرامی #شخصیت_شناسی 💠 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe مؤسسه تحقیقاتی سفیران 💠

#جلسه_هشتم_مزاج_شناسی #مزاج_شناسی_رایگان #استاد_آذری_محب 🌺امروز میخوایم در مورد خلط بلغم صحبت کنیم 💦#خلط_بلغم :معادل مزاجی سرد وتر (آب) ✅دونوع بلغم در بدن وجود دارد ✅💧بلغم مفید :بلغمی که مورد نیاز بدن هست برای ساختن چربی،رگ، عصب،تاندون ولنفهای بدن ❌💧بلغم مضرر:منظور غلبه یا افزایش ویا کاهش این ماده در بدن که باعث بیماری می شود 💦ویژگی های افراد با مزاج بلغم : 💧قد کوتاه وبدن چاق شحمی(چربی) 💧از سردی خوردن وسرما آسیب می‌بینند 💧تراکم مو در بدن وضخامت موها کم و روشن ولخت پرسد مو کم است 💧کندی ،کسالت،آرامی،خواب آلودگی‌ 💧پرمصرف وکم بازده 💧رنگ پوست روشن 💧علاقه به خوردن شیرینی ها 💧توان ومیل جنسی کم 💧کمبود حافظه و افسردگی 💧بیشتر خواب آب می‌بینندو... ✅ویژگی های اخلاقی افرادباغلبه خلط بلغم :❄️ ❌دوست داشتن آب و غذا🍔🍗🍚 ❌اهل مدارا وسازش کاری😌😊😑 یادداشت برداری یادتون نره 😎 فردا شب فایل صوتی مزاج شناسی #استاد_آذری_محب در کانال بارگزاری می‌شود 😍 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 💠💠💠💠💠 شادی روح مطهر حضرت زهرا سلام الله علیها صلوات 💚💚💚

سلام و عرض ادب خدمت همه عزیزان یکی دوروزی هست که کمی کسالت دارم و دچار زکام یا سرماخوردگی هستم بنده به لطف خدا و ائمه معصومین علیهم السلام و رعایت اصول طبی خیلی دیر به دیر دچار سرماخوردگی میشوم. خواستم چندتا نکته تجربی راجع به بیماری سرماخوردگی و اصول درمان بگم خدمت شما عزیزان 🤤🤧🥵🥶🤮🤒😰😫 1_ اصلی‌ترین کار پیشگیری هست در سرماخوردگی تقویت سیستم ایمنی بدن و پوشاندن نقاط حساس بدن مانند سر _پاها_قفسه سینه و.. جزو موارد پیشگیری محسوب می‌شوند. 2_زمانی که اولین علامات سرماخوردگی ظاهر می شود در اینجا هیچوقت به سرعت به درمان نکنید اگر سرفه یا عطسه دارید سعی کنید با یک دستمال جلوی دهان را بگیرید و مرتب آب نمک قرقره کنید. اگر بدن درد و تب و لرز و.. دارید استراحت کنید به هیچ وجه روز اول دارو مصرف نکنید 3_ زمانی که اوج بیماری است (اصطلاحاً زور بیماری) در این مرحله میتوانید از دارو ها و روش های درمانی استفاده کنید. اگر سرفه دارید : عسل _انجیر_ زوفا_ گل بنفشه_گل ختمی _ شیر و عسل _ چهار تخم _نمک _ سرکه_ جوش شیرین و... اگر تب و لرز و بدن درد دارید: دمکرده بابونه _زنجبيل _ دارچین _ بادکش _ سیب _ ماساژ و... 4_مرحله بعد از بیماری و بهبودی بعد از هر بیماری باید بدن را از باقی مانده بیماری و میکروب پاکسازی شود. اینجا میتوانید با انجام یکسری اعمال بدن را تقویت و پاکسازی کنید. تقویت ریه و تنفس و حنجره عسل_ چکاندن روغن بنفشه در بینی _تول گیری _ دم کرده آویشن _پونه کوهی_نعنا و دیگر منضج ها در درمان بیماری زکام باید از این موارد خودداری کرد سرخ کردنی ها_ لبنیات بجز شیر وعسل_ آب سرد _ پرخوری _ پرکاری _ ماهی _ فست فود _ قهوه و شکلات _دخانیات و سیگار _ پفک_ بستنی _تندی_ شیرینی از درمان معنوی هم فراموش نکنید ادعیه _اذکار _ قرآن _اعراض نفسانی در این متن بیشتر سعی بر این داشتم تا شما و با مراحل مختلف بیماری آشنا کنم درمان ها بسیار گسترده و متفاوت هستند دواها بصورت نمونه ساده ذکر شده است. 💠💠💠💠 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe 💠💠💠💠 #استاد_آذری_محب #مدرس_طب_اسلامی #نماینده_آیت_الله_تبریزیان #کانال_سفیران_سلامتی

‍ ‍🌷صبح یکشنبه تون👇 💫متبرک به ذکر پرنور ❤️صلـوات❤️ بر حضرت محمد (ص) و آل مطهرش🌷 🌷✨الّلهُمَّ       🌷✨صلّ            🌷✨علْی                🌷✨محَمَّد                   🌷✨وآلَ               🌷✨محَمَّدٍ         🌷✨وعَجِّل 🌷✨ فرَجَهُم ✅#سفیران_سلامتی 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe

کتاب ارزشمند تفریح القلوب یکی از کتب اصلی و گران‌سنگ حکیم بزرگ ابن سینا میباشد. #حکیم_ابن_سینا https://eitaa.com/joinchat/2559836373C3b3e0347fe #کانال_سفیران_سلامتی انتشار بدون ذکر منبع شرعاً مجاز نیست

@safiran_salamaty #کتابخانه_آموزشگاه