❇در مرحله بارداری باید ها و نباید های زیادی وجود دارد ولی ۵ قانون مهم بارداری👇 1.آب و مایعات زیاد بخورید. 2.سعی کنید آرامش داشته باشید چون نوزاد احساسات شما را درک میکند. 3.متعادل غذا بخورید،نه به جای دونفر. 4.هر روز ورزش داشته باشید،مثل پیاده روی. 5.مکمل ها را منظم مصرف کنید. #بارداری