افزایش حجم ریه چگونه است؟ 👈آشنایی با تمرینات تنفسی ویژه مبتلایان به کرونا و تنگی نفس 🔹️1, اولین تمرین این است که صاف ایستاده و هوا را از داخل بینی به داخل داده و لب‌ها را به به شکلی که می‌خواهیم سوت بزنیم درآورده و هوا را خارج کنیم، اما باید طی پنج ثانیه هوا را از بینی تنفس کرده و طی پنج ثانیه آن را خارج کنیم 🔹️2, در این تمرین باید دم را داخل بادکنک داده و بازدم را داخل آن خالی می‌کنیم که در این تمرین نیز برای دم و بازدم ۱۰ ثانیه لازم است، کسانی که کرونا دارند شاید توان پر کردن بادکنک را نداشته باشند، اما اصلا مهم نیست و باید این تمرین را ادامه دهیم با باد شدن بادکنک میزان حجم ریه ما هم مشخص می‌شود +بفرستین برای کرونایی ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🍏🍎

۷ تا عادت قبل خواب که باعث کاهش وزن شما میشود کدامند؟ ❄️ یک ساعت قبل از خواب انگور بخورید ❄️ در اتاق سرد بخوابید ❄️ همیشه سرساعت مشخصی بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار بشید ❄️ اصلا و ابدا با موبایل به رختخواب نرید ❄️ قبل خواب ماست یونانی یا کمی پنیر بخورید ❄️ شنا کنید ❄️ چای اسطوخودوس بخورید ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🍏🍎

علائم کمبود ویتامین D چیست؟ ☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ 🍏🍎

🚨شناسایی و برخورد با ۵۷ صفحه اینستاگرامی هنجارشکن 🔹مأموران مرکز سایبری سازمان اطلاعات فرماندهی انتظامی مازندران، تعداد ۵۷ صفحه اینستاگرامی با مجموع مخاطب حدوداً ۲۵۰۰۰۰ نفر را شناسایی و ضمن پاکسازی و مسدود سازی صفحات موصوف با گرداننده آنها نیز برخورد قانونی صورت پذیرفت. #فضای_مجازی_سالم #حجاب 🔰 #سازمان_اطلاعات_فراجا در ایتا، روبیکا، بله، ویراستی، سروش و آپارات 🆔 @S_Etelaat_faraja

💢حمایت وزیر کشور از طرح نور پلیس در برخورد قاطع با کشف حجاب 🔹دکتر وحیدی وزیر کشور در مورد طرح «نور»: تقدیر می‌کنم؛ فرماندهی نیروی انتظامی برای ایجاد آرامش به وظایف محوله خود پرداخته، اکثر قریب به اتفاق شهروندان همراهی کرده اند، مسئله حجاب از ارکان هویتی نظام است‌. 🔰 سازمان اطلاعات فراجا در ایتا، روبیکا، بله، ویراستی، سروش و آپارات 🆔 @S_Etelaat_faraja

رفیق شهیدم تولدت مبارک

🌹زندگینامه شهید مفقود الاثر ابراهیم هادی🌺

🔹داستان فرعون به پایان رسید [ با آب ] 🔹داستان نمرود به پایان رسید [ با پشه] 🔹داستان قارون به پایان رسید [ با حسرت] 🔹داستان ابرهه به پایان رسید [ با سنگ ] 🔴خدا عاقبت جنایت‌کاران را با ساده‌ترین چیزها تمام می‌کند به زودی شاهد پایان صهیونیست‌های بی‌اصل و نسب خواهیم بود؛ ان‌شاءالله...✅

💫🌺🍃 🌺 ❇️ نحن انصار الحیدریه 💫 ای مهـدی بـاوران ای مهـدی یـاوران این میدان نبرد دارد بوی ظهور ای همرزمان به پیش فرمانده می‌رسد🌿 🎙سیدرضا نریمانی 🌸 🌺 💫🌺🍃

💫🌺🍃 🌺 ❇️ شب های انتظار 💠 نوآهنگ| ای دوست 🌾جهانم سوخت، جانم سوخت، بی تو 🥀تنم تا استخوانم سوخت، بی تو دلم خشکید و بارانی نیامد زمین و آسمانم سوخت، بی تو💧 🎙 پویا بیاتی 🤲 اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیکَ الفَرَجَ 🤲 ⚡️بحق فاطمه سلام‌الله‌علیها⚡️ 💐امام_زمان علیه‌السلام☀️ 🌺 💫🌺🍃

🌸بسمِ رَبِّ الشُهَدا و الصِدّیقین🌸 ❣️هر روز صد صلوات هدیه ❣️به روح پاک و مطهر همه شهدا ❣️برای تعجیل در فرج آقا صاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه الشریف انشاءالله 💐هدیه به روح پاک و مطهر صلوات🕊 🥀 شهید ابراهیم_هادی🌸 🌱سالروز ولادتت مبارک❤️

💪پهلوان بسیجی ابراهیم هادی از بنیانگذاران گروه چریکی شهید اندرزگو در جبهه گیلانغرب و ستاره ورزش کشتی کشورمان است؛ او در اول اردیبهشت سال ۱۳۳۶ در محله شهید سعیدی حوالی میدان خراسان به دنیا آمد؛ ابراهیم چهارمین فرزند خانواده بود؛ او در نوجوانی طعم تلخ یتیمی را چشید، از آنجا بود که همچون مردان بزرگ زندگی را پیش برد.💐

✨جملات‌وپندهای_ناب_ازشهدا🌻 🍃شهيدبهرام‌اسماعيلي: هرگز از خط اصيل ولايت فقيه تخلف نكنيد. تخلف از خط اصيل ولايت فقيه يعني پايمال كردن خون شهيدان اسلام و بالاتر از اين، تخلف از صراط مستقيم و قانون الهي است. 🌼شهيدمحمدمهدي‌انصاري: به فكر خانواده‏هاي شهدا و ولايت فقيه باشيد. 🌸شهيدمهدي‌اميني: اي ملت اسلام! پشتيبان ولايت فقيه باشيد تا اين حكومت كه زمينه ساز حكومت حضرت حجت(عج) است زنده و جاويد بماند. 🪴شهيدسيدعبدالله‌برقعي: به منافقين ثابت كنيم تا يك فرد از ما باقي است نخواهد گذاشت مزدورها و نوكرهاي اجنبي و يزيدها و فرعون‏ها زمان يك قدم به اسلام عزيز و قرآن كوچك‏ترين لطمه‏اي وارد كنند. 🌺دانشجوی‌شهیدحسین‌رشیدی‌بیدگلی: ای امت رسول الله هر کس یک قدم الان عقب بماند خسرانی بزرگ کرده است. جلوی فساد را بگیرید، جوانان حزب الله حافظ خون شهیدان باشند و جوانان منحرف را جلوگیری و هدایت کنند. جامعه را با قاطعیت بسازند. 💐دانشجوی‌شهیدمرادعلی‌اعلایی: خدای من شاهد است که نه برای گرفتن انتقام و نه برای اینکه شهید بشوم و به بهشت بروم، تنها هدفم از این کار احیای دینم و تداوم انقلابم می باشد. 🌴شهيدعبدالله‌محمودى: «خواهرم: محجوب باش و باتقوا، كه شماييد كه دشمن را با چادرسياهتان و تقوايتان میكشيد.» «حجاب تو سنگر تو است، تو از داخل حجاب دشمن را مى بينى و دشمن تو را نمى بيند.»   🌷شهيدصادق‌مهدى‌پور: «خواهرم: حجاب تو مشت محكمى بر دهان منافقين و دشمنان اسلام مى زند.» 🌱شهيدبهرام‌يادگارى: «تو اى خواهرم... حجاب تو كوبنده تر از خون سرخ من است.»   🌹شهيدعلى‌اصغرپورفرح‌آبادى: «شما خواهرانم و مادرانم: حجاب شما جامعه را از فساد به سوى‏معنويت و صفا مى‏كشاند.» 🌾شهیدغلامرضاعسگری: «اى خواهرم: قبل از هر چيز استعمار از سياهى چادر تو مى‏ترسد تاسرخى خون من.» 🥀شهیدشاه‌آبادی: شهادت بالاترین مزد جهاد فی سبیل الله را دارد. 🍃یادشهداصلوات ❤️

🍃صلی الله علیک ... 🍃یه سلام که میدم رو به حرم 🎙 حسین طاهری⚜️

💯 سه گروه از زنانی که در قیامت با حضرت زهرا سلام الله علیها محشور می شوند! 🥀 🎙آیت الله مجتهدی ره

🌻همینطور یقه تومیگیره تکون هم میده وحرف میزنه.... گفت فلانی همه رافرستادی وخودت موندی💧 💔من خیـــــــــــــــــــلی اتیش گرفتم گفتم چیـــــــــــــــــــــــکار کنم..........🥀

😭 تصاویر قتل عام هزاران دانشجوی اسپایکر عراق را روزی صدها بار در ایران باید پخش کرد تا برخی *کج فهم‌ها و نفهم‌ها* قدر ولایت و حاج قاسم ها و شهدا را بدانند و فریب مزدوران داخلی و خیانتکاران و جانیان خارجی را نخورند. در پایگاه اسپایکر حدود ۵ هزار دانشجوی هوایی بود که با خیانت فریب خوردگان داخلی همه آنها قتل و عام شدند و چون پایگاه هوایی آموزشی بود حتی سلاح انفرادی هم نداشتند حدود سه هزار خورده ای راروی زمین لخت خواباندند وهمه را به رگبار بستند ولی اما این درد بزرگ راباید همیشه ملت شیعه بدانند پیش از دوهزارنفربه قولی دوهزار هفتصد نفر که شیعه بودند بردند در کنار رودخانه دجله همه راسر بریدنند و جسدشان را به رودخانه دجله انداختند سر بریدن دوهزار نفر دست کم یک روز وقت میبرد حالا تصور کنید اگه اینا به کشور ایران مسلط می شدند چه جنایاتی رخ میداد مردم ایران باید بدانند این جنایت کاران را مخصوص کشور ایران تشکیل داده بودند ⚠️ اگر ناشکر باشیم شک نکنید روزی این بلا سر ما هم می آید.⚠️. 🌹شادی روح حاج قاسم عزیز و مدافعان حرم صلوات. اللهم صل علی محمد و آل محمدوعجل فرجهم🌺

🌹مهدی علیدوست اولین شهید پاسدار مدافع حرم حضرت زینب (سلام‌الله) از قم بود. 🌸 💐وی در ۲۵ مرداد سال ۶۵ متولد شد و در ۲۵ مهرماه ۹۴ مصادف با سوم ماه محرم بعد از عملیات آزادسازی یکی از روستاهای سوریه که در تصرف داعش بود با برخورد ترکش به پهلویش به درجه شهادت نائل آمد.🌹 🌺از وی پسری به نام علی‌اصغر به یادگار مانده است.🌼 شهید مدافع حرم🕊🌹 مهدی‌ علیدوست🍃

رفیق شهیدم تولدت مبااااارک ❤️❤️❤️

⭕️لطفانشربدین مردم آگاه کنید 🔴