#سواد_رسانه 💢اثرات منفی نور آبی بر کیفیت خواب 🔹یکی از عوامل رسانه‌ای در بر هم خوردن چرخه خواب و بیداری، استفاده از صفحات لمسی در شب است. 🔹ترشح هورمون ملاتونین در بدن اکثر موجودات زنده آن‌ها را آماده خواب در شب می‌کند. این هورمون در ساعات روز و تحت تأثیر اشعه خورشید ترشح نمی‌شود و با آغاز شب، سطح آن در بدن بالا می‌رود تا در نهایت منجر به خواب می‌شود. 🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهد صفحات لمسی گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها با انتشار «نور آبی» این پیام کاذب را به مغز صادر می‌کنند که همچنان خورشید در آسمان است و لذا ساعت بیولوژیک بدن مختل شده و ترشح هورمون ملاتونین را به تأخیر می‌اندازند. 🔸برای کاهش تأثیر نور آبی حتماً در تنظیمات ابزارها گزینه «حدف نور آبی» یا «حالت زمان خواب» را فعال کنید تا میزان نور آبی نامرئی نمایشگرها کاهش پیدا کند. ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

🎬 | #آموزش 🏴 | ساخت پوستر مذهبی ♥️ | رویاهاتو ادیت بزن ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

خط‌جداکنند ابزار کاربردی ابزار کلیپ آموزشـــــی بالا ابزار ها به صـــورت PNG #ابزار ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

تایپوگرافی کاربردی جذاب ابزار کلیپ آموزشـــــی بالا ابزار ها به صـــورت PNG #ابزار ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

#تراکت #خام #فاطمیه ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

#آیه_گرافی به هنگام دلتنگی به آسمان نگاه کن؛ ما نگاه های تو را به سمت آسمان میبینیم... آیه ۱۴۴ سوره بقره ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

مدها به جاهای خوشمزه رسیده😍😄😋 ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

✨قسمت 3⃣ 📆یکشنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۳ 🌱با ما همراه باشید... https://eitaa.com/saja_ir

🌹میرزا کوچک : من مرگ را با حفظ عقیده خود ترجیح میدهم ... 🌹فرارسیدن ۱۱آذرماه سالروز شهادت میرزا کوچک خان جنگلی گرامیباد 🕊شادی روحش صلوات ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

#چالش #نوجوان 🍽چالش املت بپز نوجوان ها🍳 ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir

با چــادر به حضرت زهرا شبیه تری یا بی چــادر؟ ✅️همراه ماباشید👇 https://eitaa.com/saja_ir