🖌بروشور تدابیر ماه مبارک #رمضان
•┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
@salaamatkadeh •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
⁉️پرسش در خصوص #خشکی_مفاصل:
خشکی مفاصل و تقویت استخوانها برای ورزش قهرمانی، من عضو تیم ملی یکی ازرشته های رزمی هستم تغذیه من چطور باشه که تو طول تمرین پر فشار بدنم کم نیاره ؟؟؟؟؟ متاسفانه بدنم گرفتگی شدید براش به وجود میاد بعد از تمرین، من مشکل خشکی مفصل دارم بعضیها میگن باید گرمی بخورم.
✅پاسخ:
پرهیز از غذاهای کارخانه ای، فست فودها، نوشابه، چیپس، پفک و...
روغن مصرفی شما حتما روغن زیتون، کنجد، بالاخص دنبه باشد.
یا اگر خیلی گرمایی هستید روغن گاو، چون سموم را از بدن دفع می کند و تقویت کننده عالی برای ورزشکاران است.
صبح و شب، با عسل طبیعی و آبلیموی طبیعی شربت درست کنید و میل نمایید.
بعد از ورزش، حرکات ریکاوری انجام بدید.
یک لیوان شربت عسل و آبلیمو میل کنید و دوش آب ولرم بگیرید.
برای مشکل مفاصل:
روغن بادام شیرین با روغن شتر مرغ به میزان مساوی از هر کدام مخلوط، صبح و شب به مفاصل زانو و کتف بمالید.
چون در رشته های رزمی بالاخص در حد بین المللی، استخوانها باید مقاوم باشند شبی دو قاشق پودر سنجد با یک استکان شیر مخلوط و میل کنید.
اگر یبوست دارید حتما با خاکشیر و آبگرم رفع کنید.
طبع غذاهای شما باید متمایل به سمت گرمی و تری باشد.
مانند آبگوشت، قیمه، و ...
•┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
@salaamatkadeh •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
⁉️سوال: چرا کودک من همچنان کوتاه #قد است و رشد ندارد؟
✅پاسخ: برای رشد طبیعی کودک نیازمند به ایجاد گرمی و رطوبات کافی در بدن بچه هستیم
بنابراین باید حرارت و رطوبت را به نسبت کافی و مناسب به او برسانیم .
پس غذاهای معتدلی که حرارت و رطوبت کافی دارند مثل گندم + نان گندم + گوشت کباب گوسفند + مواد شیرین طبیعی + انگور + انجیر + بادام شیرین + ورزش والیبال هستند.
درمقابل دوری از فست فوت ها و بستنی و شکلات و هله هوله خوری و چیپس و کاکائو و سوسیس و کالباس و قارچ و پفک هستند که مانع رشد بدن کودک می شوند.
•┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
@salaamatkadeh •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
#خشکی_پوست
⁉️سوال: اینجانب معمولا پوست بدنم بالاخص صورت و دستهایم خشک و عموما نیز حالت گرمی دارم.
لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ: باتوجه به علایمی که شما دادید شما غلبه صفرا دارید.
لذا موارد ذیل را رعایت فرمایید:
⛔️پرهیز از خوراکیها وشرایط گرم و خشک مانند: ادویه جات تند، نمک، خرما، ارده، شیره، عسل، گوشت گوسفند، شتر، سیر و پیاز،
همچنین عصبانیت، فعالیت زیاد، قرار گرفتن در هوای گرم و آفتاب و...
💠 مصرف خوراکیهای طبع سرد و خنک مانند مانند：
خیار، هندوانه، شیر، ماست، دوغ، کاهو، گوشت ماهی، مرغ محلی، برنج و... داشته باشید.
غذاهای روزانه شما می تواند آب دوغ خیار و هندوانه و سالاد و...با نان باشد، البته درصورت امکان نان سنگک بهتر است.
💠 دوقاشق خاکشیر را بایک لیوان آب مخلوط کرده روی شعله بگذارید تا یک قل بزند. خاموش کرده دو تکه بسیار کوچک نبات به آن اضافه کرده نیم ساعت قبل از صبحانه وشام میل نمایید.
💠روغن بادام شیرین را به نقاط خشک پوست دست خود، صبح و شب بمالید و ماساژ دهید.
•┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•
@salaamatkadeh •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•