🖋زمان راه رفتن باید عضلات شکم را سفت کنید و روی حالت بدن‌تان تمرکز داشته باشید. این تکنیک به افزایش قدرت شما در زمان پیاده‌روی کمک می‌کند، میزان کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد و موجب می‌شود تا بدون آسیب به اندام‌های بدن و در بهترین وضعیت، راه بروید.

🟢تکنیک تغییر سرعت ۵ تا ۱۰ دقیقه اول پیاده‌روی با سرعت متوسط قدم بردارید تا بدن گرم شود. در ادامه سرعت‌تان را به مرور افزایش دهید. سپس برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه سرعت را به شدت زیاد کنید و بعد به حالت عادل برگردید. این کار را چند بار تکرار کنید تا چربی‌های بیشتری بسوزانید. https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

🖋بعد از هر وعده غذایی، به مدت ۱۵ دقیقه با سرعت متوسط و تند پیاده‌روی کنید. این نوع پیاده‌روی به خصوص برای افراد کم‌تحرک بالای ۶۰ سال به شدت مفید است و موجب بهبود کنترل سطح قند خون و جلوگیری از چاقی می‌شود.

📚هر روز کمی به تعداد قدم‌هایتان اضافه کنید و با همین ترفند ساده بعد از یک سال می‌توانید مقدار پیاده‌روی روزانه‌تان را به مقدار چشمگیری افزایش دهید. https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

💠پیاده روی و آمارهای جالب سلامتی 🖋پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین فعالیت‌های بدنی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی است که به شما کمک می‌کند، بدون نیاز به تجهیزات خاص به تناسب اندام دست پیدا کنید. 🖋اگر روزانه مسافت مشخصی را پیاده‌روی کنید و به مرور سرعت و مسافت طی شده را افزایش دهید، بعد از مدتی شاهد تغییرات شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و سلامت عمومی بدن‌تان خواهید بود https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

💠ایمنی در واحدهای مسکونی ❄️ایمنی مسکن در هوای برفی🌨 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

❤️همسنگران گرامی 👌ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان ♦️به اطلاع می رسانیم نشریه عبرتهای عاشورا بیش از بیست سال چاپ و بعنوان زبان گویای امت حزب الله در نمازهای جمعه کشور توزیع شده است و در کنار این جهاد فرهنگی با راه اندازی سایت و کانال های خبری _تحلیلی در ایتا و سروش اقدام به روشنگری در فضای مجازی نیز نموده است ، افتخار می کنیم در کنار شما نیز باشیم #همراه_ما_باشید 🇮🇷کانال‌های #نشریه_عبرتهای_عاشورا 🇵🇸 👇👇👇 🌍 eitaa.com/ebratha_ir  ایتا 🌍 splus.ir/ebratha.org  سروش ✍ادمین تبلیغ وتبادل 👇👇 @omidAfarini_ebratha