🖋بعد از هر وعده غذایی، به مدت ۱۵ دقیقه با سرعت متوسط و تند پیاده‌روی کنید. این نوع پیاده‌روی به خصوص برای افراد کم‌تحرک بالای ۶۰ سال به شدت مفید است و موجب بهبود کنترل سطح قند خون و جلوگیری از چاقی می‌شود.

📚هر روز کمی به تعداد قدم‌هایتان اضافه کنید و با همین ترفند ساده بعد از یک سال می‌توانید مقدار پیاده‌روی روزانه‌تان را به مقدار چشمگیری افزایش دهید. https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

💠پیاده روی و آمارهای جالب سلامتی 🖋پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین فعالیت‌های بدنی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی است که به شما کمک می‌کند، بدون نیاز به تجهیزات خاص به تناسب اندام دست پیدا کنید. 🖋اگر روزانه مسافت مشخصی را پیاده‌روی کنید و به مرور سرعت و مسافت طی شده را افزایش دهید، بعد از مدتی شاهد تغییرات شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و سلامت عمومی بدن‌تان خواهید بود https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

💠ایمنی در واحدهای مسکونی ❄️ایمنی مسکن در هوای برفی🌨 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

❤️همسنگران گرامی 👌ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان ♦️به اطلاع می رسانیم نشریه عبرتهای عاشورا بیش از بیست سال چاپ و بعنوان زبان گویای امت حزب الله در نمازهای جمعه کشور توزیع شده است و در کنار این جهاد فرهنگی با راه اندازی سایت و کانال های خبری _تحلیلی در ایتا و سروش اقدام به روشنگری در فضای مجازی نیز نموده است ، افتخار می کنیم در کنار شما نیز باشیم #همراه_ما_باشید 🇮🇷کانال‌های #نشریه_عبرتهای_عاشورا 🇵🇸 👇👇👇 🌍 eitaa.com/ebratha_ir  ایتا 🌍 splus.ir/ebratha.org  سروش ✍ادمین تبلیغ وتبادل 👇👇 @omidAfarini_ebratha

⏳️ زمان هضم 🖋🥚🖋🦈🖋🥃🖋🥗 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335