❤️همسنگران گرامی 👌ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان ♦️به اطلاع می رسانیم نشریه عبرتهای عاشورا بیش از بیست سال چاپ و بعنوان زبان گویای امت حزب الله در نمازهای جمعه کشور توزیع شده است و در کنار این جهاد فرهنگی با راه اندازی سایت و کانال های خبری _تحلیلی در ایتا و سروش اقدام به روشنگری در فضای مجازی نیز نموده است ، افتخار می کنیم در کنار شما نیز باشیم #همراه_ما_باشید 🇮🇷کانال‌های #نشریه_عبرتهای_عاشورا 🇵🇸 👇👇👇 🌍 eitaa.com/ebratha_ir  ایتا 🌍 splus.ir/ebratha.org  سروش ✍ادمین تبلیغ وتبادل 👇👇 @omidAfarini_ebratha

⏳️ زمان هضم 🖋🥚🖋🦈🖋🥃🖋🥗 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

«لا تَخَفْ وَلَا تَحْزَنْ إِنَّا مُنَجُّوكَ» «نترس و غمگین مباش ما تو را نجات خواهیم داد» سورہ عنڪبوت ، آیہ ۳۳ ‌‌

💠زمستان .. سرما .. سلامت 🖋در هوای سرد، بدن ما برای حفظ دمای درونی خود سخت‌تر تلاش می کند و کالری‌های بیشتری را می سوزاند 🖋دمای سرد هم آلرژی‌ها و هم التهاب را کاهش می‌دهد 💠پنج مزیت عمدۀ مواجهه با هوای سرد: 🫖سوزاندن کالری‌ها 🫖مبارزه با عفونت‌ها 🫖بهبود عملکرد قلب 🫖بهبود عملکرد مغز 🫖بهتر خوابیدن 🖋سرمادرمانی، استرس خوبی به نام Eustress به بدن می‌دهد. 🖋این Eustress به بدن کمک می‌کند با استرس بد یا Distress (ناشی از خواب ناکافی، استرسِ احساسی، بیماری مزمن و غیره) بهتر سازگاری پیدا کند. 🩸هوای سرد برای سلامت ریه‌ها خوب نیست 🩸هوای سرد معمولاً هوای خشک است و حال بیماران مزمن ریه را وخیم می‌کند 🩸هوای خشک مجرای تنفسی مبتلایان به بیماری ریه را دردناک می‌کند. 👈این تصور که سرما سیستم ایمنی بدن را به طور کلی تضعیف می‌کند تصور درستی نیست 🟢مواجهه با دمای سردِ متوسط، حساسیت به عفونت را افزایش نمی‌دهد 💠دوعلت شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان 1️⃣در فصل زمستان مردم زمان بیشتری را در فضاهای بسته صرف می‌کنند 2️⃣در تماس نزدیک‌تر با افرادی هستند که ممکن است ناقل میکروب‌ها باشند. 🟢ورزش در زمستان 🌿ورزش‌کردن در فضای باز و در فصل زمستان ماهیچه‌های قلب را قوی‌تر می‌کند 🌿در زمستان؛ پس از نرمش و گرم‌کردن بدن، مدت‌ زمان بیشتری نسبت به تابستان، ورزش می‌کنید 🖋اگر خطر بیماری قلبی شما را تهدید می‌کند، برای ورزش‌ در هوای سرد احتیاط کنید 🌿نتایج یک مطالعه‌ در مجله‌ Human Biology: 🖋پیاده‌روی در هوای سرد ۳۴٪ بیشتر از پیاده‌روی در هوای معتدل، کالری می‌سوزاند 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿

📌سطح پایین B۱۲ در انواع خاصی از سردردها 📚بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که ۱۴۰ نفر شرکت کننده داشت و نیمی از آنها تجربه میگرن را داشتند، 👈سطح B۱۲ خون در شرکت‌کنندگان مبتلا به میگرن در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که سابقه میگرن نداشتند، به طور قابل‌توجهی کمتر بود. 📚براساس نتایج این مطالعه: افرادی که بالاترین سطح B۱۲ را داشتند در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که سطح B۱۲ آنها در پایین‌ترین میزان ممکن بود، ۸۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به میگرن بودند. 🍃مجله سلامت و بهداشت برای زندگی