✳️#اینفوگرافیک | چند راه ساده برای از بین‌ بردن نفخ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مهم ترین علایم کمبود روی:👇 🔸ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن 🔸کاهش رشد ناخن 🔸شوره سر 🔸لایه لایه شدن ناخن 🔸ایجاد آکنه 🔸ریزش مو 🔸خستگی مزمن 🔸استرس 🔸اختلال عصبی #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔹اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید تخم مرغ و سیب زمینی بخورید 🔸همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه زمانی اولین ماموگرافی باید انجام شود⁉️ 🔸زمان انجام اولین ماموگرافی از سن ۴۰ سالگی است. کسانی که در بستگان خود سابقه ی سرطان_سینه دارند در خطر بیشتری هستند بخصوص سابقه ی سرطان پستان در مادر یا خواهر و یا در بستگان دیگر قبل از سن ۵۰ سالگی این خطر را بیشتر میکند. 🔸شروع قاعدگی قبل از ۱۲ سالگی و یا یائسگی بعد از ۵۵ سالگی هم از دیگر عوامل خطر است. 🔸اولین زایمان بعد از ۳۰ سالگی و یا عدم بارداری خطر این بیماری را افزایش می دهد. 🔸اگر احساس می کنید در خطر بیشتری هستید برای معاینات پستان به پزشک خود مراجعه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به فکرسلامت کبدکودک باشید دشمنان کبدرابشناسيم.👇 🔸جویدن آدامس وپاستیل 🔸سس مایونز 🔸خوردن یخ 🔸خوردن غذای خیلی چرب وغذاهای شب مانده 🔸میوه سبزونارس مثل گوجه نارس #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیر است:👇 🔸۱- چربی خون را کاهش می دهد. 🔸۲- کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 🔸۳- خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 🔸۴- سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 🔸۵- بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 🔸۶- استرس و اضطراب را کم می کند. 🔸۷- سرشار ازامگای ۳ است. 🔸۸- عضله سازی می کند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید خواب کافی برای بدن چیست؟👇 🔸یکی از بخش های حائز اهمیت در زندگی سالم، خواب است. 🔸خواب شبانه از اهمیت گسترده ای برخوردار است. بهترین زمان برای به خواب رفتن در هنگام شب، ساعت 10 شب الی 5 صبح است. 🔸انسان برای تداوم کارکرد بدن نیازمند آن است که در 24 ساعت شبانه روز، 1/3 آن را به خواب بپردازد. 🔸 کم خوابی تاثیرات منفی بر روی کارکرد جسم و ذهن انسان می گذارد. 🔸عدم برخورداری از خواب کافی در سیستم یادگیری اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، یکی از مهم ترین عوامل دخیل در سوانح جاده ای، خواب آلودگی است. 🔸کم خوابی به عنوان مهم ترین عامل برای اختلاف میان زوجین گزارش شده است. 🔸زمانی که بدن با اختلال کم خوابی مواجه می گردد، قابلیت قضاوت امور را از دست می دهد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک / میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟ #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مواد غذایی مناسب برای کمردرد👇 🔹سوپ جو 🔹شیر و لبنیات کم چرب 🔹میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔹پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل میکنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گوجه‌فرنگی، به عنوان یک روشن‌کننده طبیعی عمل می‌کند و باعث سفید شدن پوست می‌شود. 🔸تجمع سلول‌های مرده بر روی پوست، درخشش پوست را کاهش می‌دهد. 🔸گوجه‌فرنگی به راحتی می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین ببرد و پوست صورت را درخشنده و روشن کند. ویتامین‌های A,C, K موجودر در گوجه‌فرنگی نیز باعث تغذیه پوست می‌شوند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نکات مربوط به پیشگیری از فیبروم رحم👇 🔹رعایت نکات مربوط به بهداشت قاعدگی از دیدگاه طب سنتی 🔸پوشاندن ناحیه کمر و رحم با پارچه های گرم 🔹ورزش و تحرک کافی 🔸پرهیز از پرخوری، فست فود، آب خیلی سرد، میوه همراه با غذا، مواد غذایی کارخانه ای 🔹رعایت اعتدال در رابطه جنسی 🔸پرهیز از مصرف مرغ های پرورشی، تخم مرغ ماشینی، داروهای هورمونی و … #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman