🌺 می دانی گاهی باید 🌸 حتی بی دلیل شاد باشی 🌺 گاهی باید در هجوم مشڪلات 🌸 آرام ترین فرد زمین باشی 🌺 امید همیشه هست و سختی 🌸 بخشی گذرا از زندگی 🌺 امیدت فقط به خدا باشه 🌸 روزتون پراز امید و در پناه خدا

✳️رفع یبوست در روزه داری👇 🔸مصرف سه تا پنج عدد آلو بخارا در شب 🔹خیساندن چند عدد انجیر و خوردن انجیرها و آب آن در سحری ، مصرف زیتون و روغن زیتون می‌تواند مشکل یبوست در روزه داران را برطرف نماید #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر می‌خواهید 👇 🔸چشم‌هایتان براق‌تر 🔸پوستتان شفاف‌تر 🔸مو‌هایتان درخشان‌تر 🔸و سیستم گوارشتان تقویت شود 🔸سعی کنید انواع میوه و سبزی‌جات را به مقدار زیاد مصرف کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علامت های هشدار دهنده سرطان سینه👇 🔸تغیرات سایز 🔸تغییر شکل پستان 🔸توده ها و برآمدگی ها در پستانها 🔸دردها 🔸تو رفتگی نوک سینه 🔸 ترشح پستان 🔸تغییر رنگ پستان #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نوزادان 🔸شیرخواری که آروغ نزده خوابی پریشان و ناآرام دارد و مدام بیدار میشود. 🔹برای اینکه فرزندتان راحت بخوابد کافی است چند دقیقه بعد از اتمام #شیر_دهی او را در آغوش نگه دارید و آرام با او صحبت کنید یا صورتش را نوازش کنید یا تکان اش دهید تا در نهایت بادگلو بزند و آرام بخوابد. #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، به پهلوی چپ بخوابند👇 🔹وقتی به پهلوی راست بخوابید سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری برمی گردد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف شیر قبل از خواب در شب :👇 🔸به تنظیم قند خون، 🔸کاهش استرس، 🔸و تقویت دندان ها کمک میکند +سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1ق عسل میل کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هرگز بدون سحری روزه نگیرید ! 🔸براساس تحقیقات انجام شده آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیر به کلیه‌ها یکی از عوارض روزه بدون سحری است 🔸برای جلوگیری از تشنگی بعد از وعده سحر ۱ یا ۲ لیموترش تازه بخورید. در ماه رمضان پیاده‌روی کنید، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

❤️عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه👇 🔹شلی و افتادگی پوست 🔹اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔹پوکی استخوان 🔹اختلال در هورمون ها 🔹ریزش مو 🔹پیری زودرس #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان👇 🔸یکی از دلایلی که کودکان از خوردن صبحانه صرف‌نظر می‌کنند این است که تازه از خواب بیدار شده و میلی به خوردن صبحانه ندارند و در عوض در خوردن ناهار و شام جبران می‌کنند که این کار بسیار اشتباه است، بیش‌تر کودکان از خوردن صبحانه دوری می‌کنند و با بهانه‌های مختلف خود را توجیه می‌کنند. 🔸 در این زمینه والدین باید بسیار دقت کنند که کودکان خود را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستند. 🔸 یکی از راهکارهای مناسب برای افزایش اشتهای آن‌ها ایجاد تنوع در صبحانه است. 🔸اگر صبحانه در هرروز تکراری و به یک صورت باشد، میل و رغبت به آن کاهش پیدا می‌کند. 🔸 پس با درست کردن صبحانه‌های متنوع و رنگارنگ اشتهای کودکان را به خوردن ترغیب کنید #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بسیاری از والدین می‌خواهند خودشان تعیین جنسیت در دوران بارداری را انجام دهند اما به درستی نمی‌دانند که این عمل در دوران بارداری امکان پذیر نیست و هنگامی که عمل لقاح صورت می‌گیرد جنسیت جنین نیز مشخص می‌شود 🔸 برای تعیین جنسیت باید قبل از بارداری اقدام کنید و به دستورات غذایی که در دوران بارداری داده می شود توجه نکنید. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خاصيتهای شگفت‌انگيز خوردن آب گرم موقع افطار:👇 🔹کبد را شستشو میدهد. 🔹دهان را خوشبو می سازد. 🔹معده را شستشو میدهد. 🔹آرام کننده رگهای به هیجان آمده است. 🔹حرارت معده را فرو می نشاند. +کسانی که روزه می گیرند بهتر است هنگام افطار آب گرم بخورند تا معده شان پاکسازی شود. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن بدون بالش درد کمر را کاهش میدهد و ستون فقرات شما را قوی‌تر میکند 🔸 استفاده از بالشی که خیلی نرم باشد، میتواند عضلات گردن را تحت فشار قرار داده و حتی جریان خون به سر را کاهش دهد 🔸متخصصین به افرادی که دچار گردن درد هستند توصیه میکنند از بالش استفاده نکنند یا بالش نرم و بالش طبی مناسب استفاده کنند. در این وضعیت احساس راحتی بیشتری در گردن و کمر ایجاد می شود. همچنین از خروپف و آسم جلوگیری می کند و باعث گردش هوا در سر خواهد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⭕️#اینفوگرافیک/ کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️داشتن گونه برجسته😍👇 🔸خوردن تخم مرغ به برجسته شدن گونه کمک خواهد کرد !🥚 🔸مصرف روزانه تخم مرغ میتواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. اسیدهای چرب امگا که در تخم مرغ وجود دارند به حفظ لطافت و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد. 🔸 پروتئین‌های مهم موجود در تخم مرغ با رفع افتادگی پوست به لیفت گونه کمک خواهد کرد !👌 #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر مصرف برخی خوراکی ها در بارداری👇 🔸خربزه فرزند را خوش چهره 🔸عدس او را مهربان 🔸کندر شجاع شدن پسر و خوش خو شدن دختر 🔸به فرزند را زیبا 🔸گلابی او را خوش اخلاق میکند #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین مواد غذایی برای کودکان ۵ تا ۸ ساله👇 🔸کودکان در سنین مدرسه نیاز به خوردن غذاهای مقوی از هر پنج گروه غذایی سالم (سبزیجات، میوه‌ها، غلات، لبنیات و پروتئین) را دارند. غذاهای سالم دارای مواد مغذی هستند که برای رشد جسمانی و روانی و یادگیری مهم هستند. پس در گام نخست، غذاهای شور، چرب و شیرین، غذاهای کم‌فیبر و نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا مقدار زیادی قند را برای کودکان محدود کنید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر صبحانه مقوی برای سالمندان در سلامت آنها :👇 💠زمانی که سن افراد بالا می رود سطح انرژی آن ها کاهش پیدا میکند و به همین دلیل نیاز کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند اگر مصرف مواد غذایی و مواد مغذی آنها کم شود سلامت جسمی این افراد را به خطر میاندازد. بنابراین خوردن یک صبحانه قوی برای سالمندان می تواند جلوی روند پیری مغز را بگیرد و انرژی مورد نیاز بدن آنها را تامین کند. 💠معرفی صبحانه های قوی برای سالمندان :👇 🔹مصرف تخم مرغ 🔹سیب زمینی یک وعده صبحانه قوی برای سالمندان 🔹خوردن نان های حاوی سبوس 🔹مصرف انواع متفاوت میوه #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ اعمال مشترک شب های قدر #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید و تاثیرات ورزش بر پوست👇 🔸 تعریق در ورزش باعث دفع سمومی میشود 🔸 هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد 🔸 ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد 🔸 ورزش استرس را کاهش می دهد #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️معجزه سیب برای کودکان 👇 🔸به کودکی که از چاقی خود رنج میبرد سیب و به کودک لاغرآب سیب بدهید. 🔸 به کودکی که اسهال دارد سیب رنده شده تغییر رنگ داده بدهید و برای رفع یبوست سیب پخته شده با پوست بدهید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف صبحانه و کاهش میل به ریزه خواری و فشار خون بالا 🔸اگر صبحانه بخورید میل به ریز خواری در میان وعده‌های اصلی کمتر شده و به شما کمک می‌کند وزنی ایده آل داشته باشید و از چاقی جلوگیری کنید. 🔸خوردن صبحانه در دراز مدت هم تأثیر خود را نشان می‌دهد که بهترین تأثیر آن جلوگیری از فشار خون بالا در سن بالا باشد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۶ راهکار برای بهتر خوابیدن👇 🔸میزان نور را تنظیم کنید 🔸نور آبی صفحات وسایل الکترونیکی را کاهش دهید 🔸هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید 🔸از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید 🔸صبح ها ورزش کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✅نشانه های گردش خون ضعیف و نامناسب 🔸بروز لکه های پوستی 🔹 ورم پاها 🔸ریزش مو و شکنندگی ناخن ها 🔹گوارش ضعیف 🔸سرماخوردگی 🔹خستگی دائمی 🔸دست و پای سرد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ این عوامل سلامت روده را به خطر می اندازد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman