✳️#اینفوگرافیک/نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️روزه رو با این معجون قوی باز کن !🍹👇 🔸۲ عدد بادام، ۱ عدد گردو، ۲ عدد فندق و ۲ عدد پسته را کمی خرد کرده و به مدت نیم ساعت در ۱ لیوان شیر داغ بخیسانید و کمی بعد ۱ قاشق مرباخوری عسل به ان اضافه کنید 🔹+ در زمان افطار ابتدا خرما بخورید و سپس مخلوط را با مقدار کمی نان میل کنید. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا زنان به افسردگی نزدیک ترند؟👇 🔸امروزه بیشتر خانم ها بیش از پیش فشارهای روانی داخل و خارج خانه را تحمل می کنند و بیشتر ممکن است دچار افسردگی یا مشکلات روان شناختی می شند. البته فیزیولوژی بدن آنها نیز از نظر هورمونی، شرایط را برای بروز افسردگی و اختلال های خلقی مهیا می کند. 🔸شواهد نیز نشان داده میزان بروز افسردگی در خانم ها تقریبا 2 برابر آقایان است. پس لزوم شناخت خلق و خوی خانم ها و توجه به تغییرات هورمونی و اقدام به موقع اطرافیان می تواند تا حدود زیادی سطح سلامت روان خانم ها را بالا ببرد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا می‌دانستید ۸۰ درصد مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! 🔸آیا می‌دانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! 🔸 هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای رفع تشنگی در ماه رمضان حتما باید در وعده های خود از میوه و سبزی ها استفاده کنید. چون سبزی ها آب را در خود نگه می دارند و در ادامه موجب تداوم آبرسانی به بدن می شوند. از جمله سبزی های که این کار را برعهده دارند و می توان به آن ها اشاره کرد، خیار، کرفس، سبزی خوردن و به ویژه کاهو می باشد. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف صبحانه و سلامت درازمدت👇 🔸از فواید صبحانه می‌توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می‌کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید و عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن‌ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت صبحانه می‌خورند. 🔸صبحانه خوردن یکی از عادت‌های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ توصیه های غذایی برای ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب ‌پز بخورید !👇 🔸متخصص تغذیه گفت: سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن فرزندان کمک میکند همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده توسط نوجوانان موجب جلوگیری از احساس گرسنگی آنها در طول روز میشود 🔸تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️*درمان لک صورت* ماساژ منظم پوست صورت با روغن اسطوخودوس باعث روشن تر شدن رنگ پوست شده و *به درمان لک صورت و جای جوش کمک می کند.* #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گلودرد کودکان را در هر شرایطی جدی بگیرید 🔸چون می‌تواند درصورت عدم درمان آنتی‌بیوتیکی مناسب به روماتیسم قلبی منجر شود و سلامت قلب را نشانه گیرد. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهبود حافظه و میزان تمرکز با مصرف صبحانه 🔸صبحانه سطح گلوکز که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون شما بازیابی می‌کند. 🔸 صبحانه می‌تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود دهد و می‌تواند افراد را خوشحال‌تر کند، زیرا تنش را در بدن افراد کاهش داده و همین موضوع باعث بهبود خلق و خوی آنها می‌شود. 🔸در مطالعاتی که روی کودکان صورت گرفت نشان داد که صبحانه می‌تواند رفتار و ارتباطات و نمره‌های آن‌ها را بهتر کند، مانند هر عضو دیگری مغز نیز برای بهتر کار کردن نیاز به انرژی دارد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چند تکنیک برای داشتن خواب عمیق شبانه👇 🔸انجام فعالیت‌های آرامش بخش پیش از خواب مانند👇 🔹 خاطره نویسی 🔹 مطالعه کتاب 🔹 حرکات کششی و مدیتیشن 🔹کم کردن نور چراغ ها نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب 🔹نوشیدن شیر داغ یا دمنوش های گیاهی پیش از خواب #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/درمان‌های خانگی دندان درد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوراکیهای مفید برای وعده افطار👇 🔸این نکات برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ایام است 🔹انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. 🔸سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو ، کلم ، گل کلم ، هویج و نخود فرنگی ، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواص رزماری برای زیبایی پوست👇🏻 🔸درمان گر پوستهای چروک شده، 🔸درمان زخم های کهنه، 🔸مراقبت پوست و مو، 🔸 پاک سازی و سم زدایی از پوستهای چرب مستعد آکنه، #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بچه ها برای رشد به چه مواد غذایی نیاز دارند؟👇 🔸فولات: نوعی ویتامین ب برای رشد سالم و شکل گیری سلول است که کمبود آن منجر به کم خونی می شود. 🔹- عدس 🔹- نخود 🔹- لوبیا 🔹- مارچوبه 🔹- اسفناج ⁣#کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه مفید👇 🔸نان تست و مربا: گرچه این ترکیب ممکن است یک صبحانه کلاسیک به نظر برسد، اما کالری چندانی ندارد. 🔸بچه‌ها نان سفید را دوست دارند، در حالی که خالی از فیبر هستند و آن‌ها را سیر نگه نمی‌دارد. 🔸می‌توانید نان جو یا سیاه و حاوی غلات را جایگزین آن کنید. مربا نیز، به خصوص انواع بازاری آن حاوی مقدار زیادی شکر است. 🔸میوه‌های تازه، مربا‌های بدون قند یا با قند کم و خانگی را جایگزین آن کنید #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ ضرورت شستن پوست صورت قبل از خواب 🔸شستن صورت قبل از خواب یک کار سریع است. ولی، همین کار ساده برای بعضی‌ها دشوار است. برای مراقبت از پوست خود، حتی اگر آرایش ندارید، صورت خود را بشویید. 🔸در طول روز پوست ما در معرض چربی‌های طبیعی، عرق و آلودگی‌های محیطی است. یادتان باشد تمیز نکردن آلودگی‌هایی که در طول روز روی پوست جمع می‌شود، باعث تحریک پذیری و التهاب پوست و ایجاد آکنه می‌شود. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تو ماه رمضون کم آبی بدنتون رو با هندوانه جبران کنید !👇 🔸هندوانه داراى ويتامين‏‌هاى A1, B2, B6C, PP, B و پروتئين، فسفر، سديم، منيزيوم، پتاسيم، آهن، كلسيم و... میباشد. آب هندوانه داراى اسيد آمين‌ه‏اى بنام سيترولين است. بتاكاروتن موجود در هندوانه میتواند ۱۱٪ از نياز روزانه بدن را به اين ماده مغذى فراهم آورد 🔸خوردن هندوانه باعث شادابى فرد میگردد. از آنجا كه هندوانه حاوى ۹۲٪ آب است، آب بدن را به خوبى تأمين میكند. مصرف هندوانه در ایام روزه داری بسیار مفید میباشد #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای داشتن شکمی صاف 🔸لبنیات فراوان بخورید 🔸چایی سبزبنوشید 🔸صبحانه جو بخورید 🔸سبزی فراوان بخورید 🔸پروتیین مصرف کنید 🔸هر روز پیاده روی کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی !😴 🔸بی خوابی باعث می ‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است + این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک ‌های درمان است #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ریزش موی نوزاد👇 🔸نگران ریزش موی نوزادتان نباشید . به زودی سر کودک با موهای تازه پوشیده خواهد شد. 🔹ریزش مو در شش ماه اول ، امری طبیعی است 🔸هیچ درمان خاصی برای این ریزش مو ، وجود ندارد . 🔹موی تازه ممکن است از نظر رنگ و نوع با قبلی متفاوت باشد . 🔸قسمتهایی از بغل سر نوزاد ممکن است کم مو یا شکل سر نا فرم باشد که همه این ها در اثر خوابیدن بیشتر در آن سمت سر است و به مرور برطرف می شود ( البته خود مادر هم می تواند هر از چندی وضعیت قرار گرفتن نوزاد را جابجا کند). #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف شیر در صبح 🔸یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف شیر، صبح است، به دلیل آن‌که مصرف شیر در صبح به بدن کمک می‌کند تا در طول روز، انرژی کافی برای انجام کارهای خود داشته باشید. با مصرف شیر در صبح، همچنین کلسیم بیشتری جذب بدن می‌شود. 🔸به علاوه مواد مغذی موجود در شیر، فواید زیادی برای سلامتی دارند که برای جذب بهتر آن، می‌توانید شیر را در وعده صبحانه، گرم بنوشید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/توصیه هایی خاص و جذاب برای افطاری #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فوايد مصرف سوپ در ماه رمضان 🔸سوپ سرشار از فيبر است (ازجمله سوپ سبزيجات و غلات) که به عملکرد سيستم گوارشي کمک مي کند و ميزان نفخ و يبوست را نيز کاهش مي دهد. 🔹 يکي از غذاهايي که در سفره افطار ديده مي شود سوپ است. سوپ داراي خواص زيادي است. 🔸مصرف سوپ، مايعات از دست رفته بدن در طول روز را جبران مي کند و سيستم گوارشي را براي هضم بقيه غذاها آماده مي کند. سوپ منبع غني ويتامين، مواد معدني و مغذي است که براي بدن به ويژه در ماه مبارک لازم است. ✳️خواص سوپ: 🔸 مصرف سوپ پس از ساعت ها روزه داري، معده را گرم مي کند و مانع از نفخ يا هر نوع ناراحتي گوارشي مي شود. 🔹 سوپ غني از آب است که براي سلول هاي بدن و شادابي و سلامت پوست مفيد است #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ چـند نـکته برای سلامتی و تـناسب انـدام :👇 🔹️حـذف بـرنج در شـب 🔹️بـرنامه خـواب مـنظم 🔹️حـذف روغـن سـرخ کـردنی 🔹️حـذف نـوشابه ها و قـند‌های مـصنوعی #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman