🦠 آیا کولرهای آبی و گازی باعث انتقال کرونا میشن؟
❌#کرونا_را_شکست_میدهیم
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
3.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 بغض رهبر انقلاب برای جای خالی حاج قاسم در روز قدس
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
5.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اهم بیانات مقام معظم رهبری در سحنرانی تصویری روز قدس ۹۹
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
#سالم_خوری
چرا باید به اندازه پروتئین بخوریم؟
🤓هدف از مصرف پروتئین فقط حفظ عضلات و خوش فرم کردن بدنمون نیست؛ مصرف پروتیین برای بهبود وضعیت سلامتیمون لازمه چرا که کمک به موارد زیر میکنه:
1️⃣ترمیم بافت‌ها
2️⃣ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های بدن
3️⃣تقویت استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های بدن
🔸نکته مهم دیگه اینکه بدن پروتئین رو ذخیره نمی‌کنه، برای همین ضروریه که ما هر روز پروتئین با کیفیت بالا بخوریم تا بتوانیم نیازهای بدنمون رو تامین کنیم.
🧐خب حالا سوال اینجاست که هر فردی در طول روز چقدر پروتئین نیاز داره؟ ورزشکاران استقامتی، افراد آسیب دیده و سالخورده به مقادیر بیشتری پروتئین در طول روز نیاز دارند.
🏋♂ ورزشکاران استقامتی به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱/۲ الی ۱/۴ گرم.
👨🦳 افراد آسیب دیده و سالخوردگان به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ الی ۱/۳ گرم.
نکته: این یک تصور غلطه که فکر کنیم هنگام ورزش باید بیش از حد نرمال پروتئین مصرف کنیم! مصرف هر چیزی بیش از حد معمولش مضر و آسیب زننده است.
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman