#سالم_خوری
چرا باید به اندازه پروتئین بخوریم؟
🤓هدف از مصرف پروتئین فقط حفظ عضلات و خوش فرم کردن بدنمون نیست؛ مصرف پروتیین برای بهبود وضعیت سلامتیمون لازمه چرا که کمک به موارد زیر میکنه:
1️⃣ترمیم بافت‌ها
2️⃣ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های بدن
3️⃣تقویت استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های بدن
🔸نکته مهم دیگه اینکه بدن پروتئین رو ذخیره نمی‌کنه، برای همین ضروریه که ما هر روز پروتئین با کیفیت بالا بخوریم تا بتوانیم نیازهای بدنمون رو تامین کنیم.
🧐خب حالا سوال اینجاست که هر فردی در طول روز چقدر پروتئین نیاز داره؟ ورزشکاران استقامتی، افراد آسیب دیده و سالخورده به مقادیر بیشتری پروتئین در طول روز نیاز دارند.
🏋♂ ورزشکاران استقامتی به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱/۲ الی ۱/۴ گرم.
👨🦳 افراد آسیب دیده و سالخوردگان به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ الی ۱/۳ گرم.
نکته: این یک تصور غلطه که فکر کنیم هنگام ورزش باید بیش از حد نرمال پروتئین مصرف کنیم! مصرف هر چیزی بیش از حد معمولش مضر و آسیب زننده است.
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
👆علائم سنگ صفرا چیه و در چه شرایطی باید پیش پزشک بریم؟
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
16.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرم‌ها از فردا باز می‌شوند
🔺رئیس جمهور در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا گفت از فردا اماکن مقدس یک ساعت بعد از طلوع آفتاب بازگشایی و یک ساعت قبل از غروب آفتاب بسته میشه.
🔺از دهم خرداد هم ساعت کاری همه کارمندان اداری هم از ساعت ۷:۳۰ تا ۱۴:۳۰ بعد از ظهر خواهد بود.
❌#کرونا_را_شکست_میدهیم
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
حفظ سلامت بعد از ماه رمضان
👆 در طول ماه رمضان عادت‌های خوبی داشتیم که به سلامت جسم و روحمون کمک می‌کرد، خوبه بعد ماه مبارک هم این عادت‌ها رو ادامه بدیم.
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman
سلامت بمان
حرم‌ها از فردا باز می‌شوند 🔺رئیس جمهور در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا گفت از فردا اماکن مقدس یک س
💠 راهنمای فاصله گذاری اجتماعی و الزامات سلامت در اماکن متبرکه، مساجد، زیارتگاهها و نظایر آن
۱-نمازگزاران محترم حتی المقدور با وضو گرفتن از منزل به مساجد مراجعه نمایند و از استفاده وضوخانه‌ها خودداری نمایند.
۲- به همراه داشتن مهر، تسبیح، سجاده یا جانماز شخصی
۳- استفاده از ماسک در نماز جماعت در صورت نیاز مانند افراد حساس، جانباز و...
۴- در صورت داشتن علائم بالینی (مانند تب، سرفه خشک، تنگی نفس از مراجعه به مسجد و شرکت در نماز جماعت جدا خودداری نمایند.)
۵- ممنوعیت از دست دادن و روبوسی و مصافحه
۶- در صورت گرفتن وضو در وضوخانه لطفا از شستن دهان و بینی به دلیل افزایش خطر انتقال ویروس پرهیز گردد.
۷- در صورت استفاده از دستمال یک بار مصرف خواهشمند است فقط آن را در داخل سطل زباله درب‌دار بیندازید.
۸- پس از اتمام وضو و پوشیدن جوراب وکفش مجدداً دست‌ها با روش استاندارد که آموزش داده شد شستشو گردد.
۹- در صورت عطسه یا سرفه در صفوف نماز آداب تنفسی رعایت گردد.
۱۰- پس از مراجعت به منزل قبل از دست زدن به وسایل منزل حتما شستشوی مجدد دست‌ها صورت پذیرد.
۱۱- عدم به کارگیری لباس‌هایی که در محیط عمومی و جمعی مانند مسجد استفاده شده در محیط منزل.
❌#کرونا_را_شکست_میدهیم
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔@salamatbeman