✳️زمان مناسب برای خوردن صبحانه (بین ساعت ۶ الی ۱۰ صبح)
🔸احتمالاً از این موضوع آگاه هستید که صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه شناخته می‌شود.
🔸خوردن صبحانه کامل و مقوی به شما کمک میکند که انرژی مورد نیاز خود را در طول روز به خوبی تامین کنید. علاوه بر این خوردن صبحانه مناسب در کنترل قند خون بدن نقش مهمی ایفا میکند.
🔸سعی کنید حتماً در اولین ساعاتی که از خواب بیدار می‌شوید، صبحانه کاملی را مصرف کنید. این بدین معناست که بین ساعت ۶ الی ۱۰ صبح باید صبحانه خود را بخورید.
🔸 در حقیقت این یک بازه زمانی مناسب به شمار می‌رود که علاوه براینکه انرژی مناسبی را در اختیار بدن شما قرار می‌دهد، باعث می‌شود که در زمان مناسب برای وعده‌های غذایی بعدی نیز احساس نیاز کنید و آماده باشید.
🔸سعی کنید به جای مصرف منابع غذایی سرشار از پروتئین در هنگام صبح، از غلات کامل و چربی‌های سالم و مفید برای بدن تغذیه کنید.
🔸نان‌های تهیه شده از غلات کامل، کره بادام زمینی، کره، سبزیجات و میوه‌های تازه، تخم مرغ و … از جمله این موارد سالم هستند که می‌توانید در هنگام صبحانه مصرف کنید.
#صبحانه
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
1.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✳️(ویدیوی آموزشی) اولین شستشوی موهای سر یک نوزاد پس از تولد
#نوزادان
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
سلامت بمان
✳️آمار کرونا - یکشنبه 8 خرداد مبتلایان جدید: 175 نفر جان‌باختگان: 2 نفر #کرونا #سلامت ✅#کان
✳️آمار کرونا -
دوشنبه 9 خرداد
مبتلایان جدید: 240 نفر
جان‌باختگان: 2 نفر
#کرونا
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️درمان ریزش موی بانوان
🔸روزانه 10 عدد بادام درختی + شبی 1 لیوان عرق رازیانه همراه کمی عسل میل کنید.
🔸این نسخه صورت را نیز چاق میکند.
#زیبایی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️خواص ميوه و سبزيجات سبز !👇
🔸کیوی: پیشگیری از سرماخوردگی
🔸فلفل دلمه: تقویت حافظه
🔸کاهو: خواب آور
🔸کرفس: تقویت اعصاب
🔸زیتون: سلامت قلب
🔸بروکلی: ضد پوکی استخوان
🔸خیار: زیبایی پوست
#تغذیه
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️#اینفوگرافیک/چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟
#مراقبت
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️۸ نکته کلیدی برای خواب بهتر👇
🔸 زمان خواب رو اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ هست.
🔸 فاصله شام تا خواب رو ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره شام هم سبک و بدون چربی باشه.
🔸 از تخت‌خواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل گشتن تو شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و ... رو هم به رختخواب نبرید.
🔸حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رختخواب از تلفن‌همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتره «حالت شب» رو روشن کنید.
🔸 بعد از شام مواد کافئین‌دار استفاده نکنید.
🔸 خونه رو خیلی گرم نکنید؛ بهترین دما برای اتاق خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد هست.
🔸ورزش نکنید؛ قبل از خواب کارهای سنگین که باعث میشه ضربان قلبتون بالا بره رو انجام ندید.
🔸 کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغوله و خواب‌تون نمی‌بره می‌تونید از کتاب و قرآن کمک بگیرید.
#خواب
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️8 عارضه زیان بار نخوردن صبحانه:
🔸وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد.
🔸عوارض نخوردن صبحانه 👇
🔸 پوکی استخوان‌ها
🔸 چاقی مفرط
🔸دیابت در سنین بالا
🔸کوتاهی قد در کودکان
🔸ریزش موها و ابروها
🔸ضعف فرایند گوارش
🔸خشکی پوست
🔸مشکلات تیروییدی
#صبحانه
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
سلامت بمان
✳️آمار کرونا - دوشنبه 9 خرداد مبتلایان جدید: 240 نفر جان‌باختگان: 2 نفر #کرونا #سلامت ✅#ک
✳️آمار کرونا -
سه شنبه 10 خرداد
مبتلایان جدید: 232 نفر
جان‌باختگان: 5 نفر
#کرونا
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️چند روش ساده برای تقویت پوست و مو👇
🔸همیشه از روغن نارگیل بکر برای مرطوب کردن استفاده کنید
🔸 آهن بیشتری مصرف کنید
🔸 کمتر قهوه بنوشید
🔸برای میان وعده، آجیل بخورید
#زیبایی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
✳️ تحقیقات نشان داده است که اسیدهای موجود در سیب،هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان ها و لثه ها را تمیز می‌کنند.
#تغذیه
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman