🔴 نحوه رفع بیخوابی ...
🍷نیم ساعت قبل از صرف شام و بعداز بیدار شدن از خواب 1لیوان آب گیلاس بخورید.
🍒دارای مقادیر بالای ملاتونین است که در رفع بیخوابی و تنظیم خواب بسیار مؤثرست !
#بی_خوابی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 درمان بی خوابی ...
اگر بی خواب هستید دمنوش بابونه + به لیمو + سنبل الطیب بخورید
این دمنوش علاوه بر بیخوابی استرس راهم ازبین میبرد و آرامبخش است.
#بی_خوابی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 رفع بیخوابی در چند دقیقه...
✔️قبل از به رختخواب رفتن( نقطه Tai Chong) روی پا را ۵ دقیقه فشار دهید، این کار موجب رفع تنش و استرس شده و باعث میشه سریعا به خواب برید!
#بی_خوابی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 نحوه رفع بیخوابی ...
🍷نیم ساعت قبل از صرف شام و بعداز بیدار شدن از خواب 1لیوان آب گیلاس بخورید.
🍒دارای مقادیر بالای ملاتونین است که در رفع بیخوابی و تنظیم خواب بسیار مؤثرست !
#بی_خوابی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 مشکل بی خوابی دارید...
☆ قبل از خواب موز بخورید❗️
• موز منبع طبیعی ملاتونین(هورمون خواب) و تریپتوفان است
• ملاتونین موجب حس آرامش و خواب راحت و بدون استرس میشود
#بی_خوابی
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 چـطوری بی خوابی شب رو از بین ببریم...
• 30 دقیقه قبل ازخواب کاهو بخورید تا سریعا خوابتون ببره
☆ كاهو داراي ماده آرام بخش "لاکتوکاریوم"است که باعث میشه خواب راحتی داشته باشید
#بی_خوابی
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 آیا از بی خوابی رنج میبرید ...
اگر از بیخوابی رنج میبرید و شب‌ها نمی توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، یک الی دو ساعت قبل از خواب نارنگی میل کنید.
#بی_خوابی
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد ...
بله درست است، که بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند
#بی_خوابی
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 چطور بی خوابی را رفع کنیم...
🍵 دمنوشی از ↯
سنبل الطیب ➕ اسطوخودوس
دم کرده و 30 دقیقه قبل از
خواب میل کنید
#بی_خوابی
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman