🔴 اگر میخواهید لاغر شوید ... 🔸آب سيب 🔹آب هويج 🔸آب كرفس 🔹آب ليمو ترش همه نوشیدنی های بالا را به مقدار مساوی مخلوط کنید و سپس هنگام تشنگی یک لیوان بخورید. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 میخواهید لاغر شوید اما وقت ورزش کردن ندارید ... ✍🏻جوانه گندم را به همراه آبلیمو تازه هر شب میل کنید.! تا چربیهای شکم از بین رفته و بدنتان از سموم پاکسازی شود و بدنتان اندامی تر شود. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 شیر به کاهش وزن کمک می‌کند ... 🔸اساساً خوردن یک لیوان شیر گرم به ویژه هنگام خواب سیری را بهبود می‌بخشد. این کار هر نوع هوس و تنقلات ناسالمی را که به دلیل آن تمایل به کاهش وزن دارید متوقف می‌کند. 🔹 به زنان کمک می‌کند تا تراکم استخوان را به دست آورند: 🔸نوشیدن شیر گرم باعث افزایش ضریب تغذیه در شیر می‌شود. فرآیند گرمایش آنزیم‌های موجود در شیر را فعال می‌کند و بهتر جذب بدن می‌شود و در نتیجه تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 روش های آسان برای کالری سوزی ... 🔸حذف پنیر پر چرب از ساندویچ 🔸گوشت کم چرب 🔸نوشیدن آب جای نوشابه 🔸مصرف شیر کم چرب 🔸کوچک کردن بشقاب 🔸مصرف چوب شور جای سیب زمینی سرخ شده #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 دانه چیا برای تسریع کاهش وزن ... 🔸یکی از انواع دانه ها که به تسریع کاهش وزن کمک می کند دانه چیا است .آن ها به خاطر مقدار بالای فیبر محلول و نامحلول، به علاوه آنتی اکسیدان مشهور هستند. آن ها همچنین شامل اسیدهای چرب امگا 3 و آمینو اسیدهای ضروری نیز هستند، و به عنوان غذای سالم شناخته می شود. جذب منظم آن ها به مبارزه با هضم کند و یبوست کمک می کند. به علاوه ، آن ها متابولیسم را افزایش می دهند و چربی شکمی را کاهش می دهند. 🔸به خاطر چربی های اشباع نشده آن ها ، به مبارزه با سطح بالای کلسترول بد و تری گلیسرید کمک می کند. مقدار کالری آن ها پایین است و حاوی پروتئین و کربو هیدرات هایی هستند که به حفظ سطح انرژی بهینه کمک می کند. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ورزش هوازی را فراموش نکنید ... 🔸بر خلاف باور افرادی که میگویند تمرینات هوازی باعث نابودی عضلات میشود، باید گفت این تمرینات برای رشد عضلات ضروری‌اند؛ تمرینات هوازی با افزایش سوخت و ساز بدن در سوزاندن چربی‌ها نقش دارند و برخی از مواد زایدی را که در بدن تولید میشود مانند (اسید لاکتیک) از بین میبرد 🔹تمرینات هوازی اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات میرساند و در تقویت و رشد آنها نقش مهمی دارد 🔸برای اهداف بدن‌سازی انجام تقریبا 45 دقیقه تمرینات هوازی با فشار ملایم کافی است؛ 3 روز در هفته (ترجیحا یک روز در میان) #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 چاقی با شربت خاکشیر و شیر ... ▪️اگر تصمیم دارید وزن خود را افزایش دهید و برای این کار دست به دامن انواع و اقسام مکمل‌های غذایی و دارویی شدید به توصیه ما عمل کنید: ▫️صبح ها ناشتا شربت خاکشیر و شیر میل کنید. ▪️خاکشی و تحلیل ورم ها برای بهره گیری از این خاصیت، خاکشیر باید به صورت ضماد استفاده گردد. ▫️ از جمله کاربردهای و نسخه های درمانی خاکشی در این زمینه، می‌توان به کاهش و تحلیل ورم پستان، بیضه ها و حتی ورم تخمدان در خانم ها و ورمی که در نتیجه نقرس به وجود می آید اشاره کرد. ▪️البته روش تهیه ضماد و استعمال آن بهتر است زیر نظر و تحت مشاوره طبیب باشد. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ادویه های رایج برای کاهش وزن ... ▪️زردچوبه ▫️دارچین ▪️دانه های رازیانه ▫️زیره سبز ▪️دانه شنبلیله ▫️هل ▪️فلفل سیاه #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 افراد لاغر برای چاق شدن ... ✅صبحانه موز کره بادام زمینی بخورند ✅کره بادام زمینی طعم شیرینی دارد. ✅ انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگر میخواهید لاغر شوید ... 🔸آب سيب 🔹آب هويج 🔸آب كرفس 🔹آب ليمو ترش همه نوشیدنی های بالا را به مقدار مساوی مخلوط کنید و سپس هنگام تشنگی یک لیوان بخورید. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 با هویج هم چاق شوید هم لاغر ... لاغر شوید کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید چاق شوید کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل نمایید. #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ۱۱ راهکار ساده برای کاهش وزن ... ◻️لزومی ندارد که برای کاهش وزن از رژیم غذایی سخت گیرانه‌ای پیروی کنیم. برخی از عادات ساده می‌توانند به کاهش وزن کمک کند. این عادات عبارتند از: ◽️۱-در شب خوابی راحت داشته باشید ◽️۲-پیاده روی ◽️۳-باغبانی را در دستور کار قرار دهید ◽️۴-مصرف مشروبات الکلی و کالری‌های مایع را متوقف کنید ◽️۵-به طور متناوب روزه بگیرید ◽️۶-با هوشیاری و آهسته غذا بخورید ◽️۷-فیبر بیش تری بخورید ◽️۸-یک دفترچه غذایی داشته باشید ◽️۹-از قانون ۸۰ درصد پیروی کنید ◽️۱۰-هیدراته بمانید ◽️۱۱-سوار دوچرخه برقی شوید #تناسب_اندام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman