✳️ افراد میانسال حتما صبحانه بخورند!حذف صبحانه باعث حمله قلبی میشود. 🔹طبق یافته های جدید،افراد میانسالی که عادت به نخوردن وعده صبحانه دارند بیش از افرادی که صبحانه کامل می خورند دچار گرفتگی عروق قلب می شوند ! #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مواد سمی موجود در لاک:👇 🔹تریفنیل فسفات: مشکلات هورمونی و باروری 🔸فرمالدئید: به شدت سرطانزا و عامل مشکلات ریوی 🔹تولوئن: اختلال در رشد کودکان وتحریک کننده پوست #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک | چند راه ساده برای از بین‌ بردن نفخ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پا پرانتزی شدن کودکان چه دلایلی دارد؟👇 🔸چاقی و اضافه وزن یکی از علل ابتلا به پا پرانتزی در کودکان به شمار می‌رود و تا قبل از سه سالگی می‌توان این مشکل را بدون نیاز به جراحی، درمان کرد. 🔸در صورتی که این مشکل تا سه سالگی درمان نشود،نیاز به جراحی در کودک وجود خواهد داشت اما در میانگین سنی ۱.۵ تا ۳ سال می‌توان از طریق زانو بند طبی موسوم به بریس، کودکان را درمان کرد. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پیشنهاد‌هایى براى میان وعده در بارداری 🔸براى جلوگیرى از دردهاى ناشى از گرسنگى از این میان‌ وعده‌هاى سبک کمک بگیرید: 🔸 یک سیب به همراه یک مشت بادام یا گردو - یک تکه نان سبوس دار آغشته به یک قاشق غذاخورى کره بادام زمینى 🔹 یک لیوان حاوى ١٥٠ گرم شیر کم چرب و موز - نصف فنجان ماست ساده به همراه کمى عسل 🔸شش عدد بیسکویت بدون قند به همراه سى گرم پنیر کم چرب - یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه مقدارى سبزیجات تازه مانند، کرفس، هویج و فلفل دلمه‌اى #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای چاق شدن چی صبحانه بخوریم؟ 🔸اگر مشکل شما این است که لاغر هستید و اشتهای کافی برای غذا خوردن ندارید می توانید با پیروی از این رژیم در زمانی کوتاه وزن اضافه کنید. 🍞🍳مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح ۲ قاشق غذاخوری از این پودر را روی لقمه نان کره و مربایتان بریزید. 🍌روی موز کنجد پاشیده و آن را نیز بعد از صبحانه میل کنید. 🥛حتما صبح ها به جای چای شیر بنوشید. 🍃معجون شیر و خرما بهترین صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر است. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در خانه یک گلدان گیاه اسطوخودوس نگهدارید ! 🔸عطر خوش این گل، بیخوابی را رفع میکند، استرس و فشارخون را کاهش داده، ضربان قلب را تنظیم کرده و عصبانیت و افسردگی را کاهش میدهد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ راهکارهای خانگی کاهش گلودرد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مواد غذايي خــون ساز برای افراد کم خون👇 🔸جگر و قلوه 🔸گوشت قرمز و ماهی 🔸زرده تخم ‌مرغ 🔸جعفری 🔸اسفناج 🔸عدس و لوبیا 🔸برگه زرد آلو 🔸لبو 🔸انار 🔸هويج 🔸آب پرتقال 🔸گوجه فرنگي #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر عصاره رزماری را بر روی پوست صورت بمالید به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی پوست را در برابر اشعه UV خورشید محافظت می کند. 🔸 آب برگ های رزماری تازه را بگیرید و بر روی پوست صورت بمالید، این کار باعث با آبرسانی به پوست صورت شده و پوست را درخشان می کند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عواملی که در کیفیت اسپرم یا نا باروری مردان اثر میگذارد 🔸 کشیدن سیگار 🔸 مصرف زیاد الکل 🔸 فعالیت شدید بدنی 🔸 کمبود ویتامین C 🔸استفاده از برخى داروها 🔸 تماس با مواد شيميايى و تشعشعات مضر 🔸 گرم شدن بيضه ها بدليل پوشش ،سونا و.. 🔸 فاصله زياد بین نزدیکی 🔸 برخى بيماريهاى مقاربتى و دستگاه تناسلى نظير واريكوسل و كلاميدا و پروستات 🔸 تغذيه نامناسب 🔸 استرس و فشار عصبى #باروری_مردان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا خوردن قند زیاد در کودکان مانع رشد می شود؟👇 🔸مصرف بیش از حد قند می تواند به طور قطع از رشد کودکان جلوگیری کند. این امر با این واقعیت همراه است که قند صرفاً یک ماده افزودنی است. حتی هیچ ماده و ارزش غذایی برای رشد کودک ندارد. 🔸کودکانی که قند زیادی را مصرف می کنند، ممکن است غذاهای دیگری را که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن آنها است را نخورند. اما کودکان شما باید غذاهایی که برای رشد آنها موثر هستند را مصرف کنند. آنها باید یاد بگیرند که غذاهای شیرین را در یک حد متعادل مصرف کنند. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه خوردن مساوی است با شاداب بودن 🔸صبحانه خوردن مهم ترین اقدام در تغذیه روزانه است. در هر حالی که هستید. در هر کجا به سر می برید. رژیم دارید یا در وزن ایده آل خود هستید. صبحانه خوردن قدم اول در داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در طول روز است. 🔸میزان قند مورد نیاز بدن شما برای شاداب و سرحال بودن با یک صبحانه مناسب تامین خواهد شد.درمیان وعده های غذایی صبحانه از اهمیت بسزایی برخوردار است زیرا مصرف صبحانه سبب افزایش قند خون شده که بهبود خلق و خوی افراد را به همراه دارد. 🔸ویتامین های گروه B احساس شادی و نشاط را در افراد فراهم می کند ؛ نان های سبوس دار مانند نان جو و سنگک از منابع تامین کننده ویتامین ب به شمار می آیند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کاهو بخور ، کە خواب آور است و غذا را هضم می کند .. 🔸کاهو خواب آور است و افراد گرم مزاج کە با بی خوابی دست و پنجە نرم می کنند بهتر است بە جای اعتیاد بە قرص های آرام بخش شب ها ، با فاصلە دو ساعت از غذا آن را میل کنند .. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/چرا باید مصرف غذاهای فراوری شده را محدود کنید؟ 🔸غذاهای فراوری شده به دو دلیل عمده مضرند: 👇 🔹از نظر مواد مغذی و فیبر فقیرند. 🔹افزودنی،نمک،چربی ترانس و قند زیادی دارند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️این خوراکی‌ها را در روزهای "خاکی" مصرف کنید ! 🔸نیلوفر حیدری، کارشناس تغذیه:نوشیدن مایعات بویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها موجب شست و شوی دهان و دستگاه گوارش می شود، بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از گردو غبار و آلودگی هوا را از بین می برد. 🔸از آنجا که کلسیم موجود در شیر کم ‌چرب از جذب آلاینده‌های موجود در گرد و غبار و هوای آلوده جلوگیری می‌کند، مصرف مکرر و روزانه سه تا چهار فنجان شیر در این شرایط آب و هوایی توصیه می شود. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ ماساژ چند قطعه یخ بر روی صورت به مدت دو بار در هفته باعث درخشش طبیعی پوست میشود کمک به محو شدن آکنه میکند همچنین به کاهش چین و چروک کمک زیادی میکند #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شیر خوردن برای کودک فقط سیر شدن نیست. 🔸شیرخوردن بیشتر از جنبه غذایی، برای کودک "احساس امنیت و آرامش روانی" ایجاد میکند. #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آرایش زیاد چه تاثیراتی دارد ؟👇 🔸 مسدود شدن منافذ پوست 🔸افزایش خطر ابتلا به عفونت 🔸 افزایش چین‌وچروک پوست 🔸 بزرگتر از سن به نظر رسیدن 🔸تاثیر بر روی تخمک‌گذاری و باروری + یکی از نتایج مهلک بدست آمده دراستفاده لوازم آرایشی بیماری های کشنده ای مثل سرطان است #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ صبحانه عدسی بخورید !👇 🔸 اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید، صبحانه عدسی بخورید. عدسی، لوبیا و چیزهایی مانند آن‌ها می‌توانند هم منبع خوبی برای پروتئین باشند و هم شما را برای شروع یک روز تازه پر از انرژی کنند 🔸 عدسی به رفع خستگی کمک می‌کند و عوارض بی‌خوابی را کاهش می‌دهد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ضرر های مکرر نخوابیدن در شب👇 🔸 سكته مغزي مي‌كنيد 🔸مغز تنها به‌خاطر بي خوابي خسته و فرسوده نمي‌شود. محققان مي‌گويند بي خوابي شبانه مي‌تواند مرگ اين عضو بدن را هم به همراه بياورد. از نظر محققان تايواني خطر سكته مغزي به ويژه در ميان جوانان بي خواب بيشتر است. بي خوابي مي‌تواند خطر سكته مغزي را تا 54 درصد بالاتر ببرد. از نظر آنها خطر سكته مغزي در ميان جوانان 18 تا 24 ساله بي خواب، هشت برابر افرادي است كه در اين سنين خواب مناسب و منظم دارند. 🔸از نظر آنها حتي بي خوابي گاه و بي گاه هم مي‌تواند مغز را در مرض چنين خطري قرار دهد.از نظر محققان مغز بی‌خواب‌ها در فردای آن روز هم کارایی پایین‌تری دارد و از پس انجام تکالیف دشواری که در حالت عادی فرد آنها را انجام می‌دهد برنمی‌آید. به همین دلیل پژوهشگران توصیه می‌کنند قبل از انجام کار‌های مهم، به خوبی بخوابید و حتی می‌گویند بهتر است کارمندان در میانه روز نزدیک به بیست دقیقه چرت بزنند، تا برای ادامه فعالیت‌هایشان آماده‌تر شوند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️انتخاب نان سبوس‌دار برای افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند و یا دیابت دارند بسیار مهم است 🔸نان جو به دلیل فیبر بالایی که دارد باعث کاهش قند خون و کلسترول می‌شود، همچنین سیری طولانی مدت برای افراد ایجاد می‌کند؛ بنابراین در کنترل وزن افراد تاثیر دارد. 🔸نان جو به دلیل داشتن خواص شگفت انگیزی که دارد توصیه شده در سبد غذایی روزانه خانواده قرار بگیرد؛ این نان به دلیل داشتن سبوس در گروه کربوهیدرات‌های پیچیده قرار می‌گیرد. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ خواص خاکشیر در طب سنتی #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman