✳️#اینفوگرافیک/ مواد غذایی مفید برای سلامت ذهن و جسم #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ نشانه های گردش خون ضعیف و نامناسب؛👇 🔸 بروز لکه های پوستی 🔸 ورم پاها 🔸 ریزش مو و شکنندگی ناخن ها 🔸 گوارش ضعیف 🔸 سرماخوردگی 🔸 خستگی دائمی 🔸دست و پای سرد #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا عوارض تزریق ژل لب زیاد است؟👇 🔸تزریق ژل لب اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری را به همراه داشته باشد. به گونه‌ای پزشکان توصیه می‌کنند هرگز برای این کار نزد سالن‌های زیبایی و آرایشگران نرفته و حتما پیش یک پزشک معتبر اقدام به پروتز لب کنند. 🔸عوارض این عمل 👇 🔸ایجاد زخم در ناحیه تزریق ژل لب 🔸بروز واکنش‌های آلرژیک 🔸تورم و کبودی از عوارض تزریق ژل لب 🔸ایجاد عفونت 🔸آسیب به بافت لب از عوارض تزریق #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در دوران پیش از تولد تمام حالات،رفتارها و روحیات مادر روی جنین اثر می گذارد از هفته ۲۸ بارداری جنین قادر به درک محرک های محیطی می شود 🔸او لحن کلمات و جملات را می تواند خوب درک کند مثلا حالت های پرخاشگری و مهربانی را،هرچقدر که جنین در آرامش بیشتر و استرس کمتری قرار گیرد،می تواند بعدها پس از تولد و بزرگسالی شخصیت سالم تری داشته باشد 🔹 وضعيت روحى مادر روى رشد مغزى و سيستم عصبى جنين تاثير ميگذارد 🔸كودكى كه از مادر افسرده متولد ميشود حساس تر و زود رنج تر است و مشكلات خواب بيشترى دارد. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوراکی های که موجب سنگ کلیه در کودکان می شود👇 🔸نمک 🔸چیپس و پفک 🔸سوسیس و کالباس 🔸نوشیدنی های گاز دار +میزان مصرف این مواد را برای کودکان به صفر برسانید . #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن صبحانه 👇 🔶باعث بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. 🔶اگر صبحانه نخورید تمرکز و قدرت خلاقیت خود را در طول روز از دست خواهید داد #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم 👇 👇تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز، یا ورزش سنگین مرتبط است. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ این میوه ها کبد چرب را درمان میکند #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️غذاهای مقوی و فوق العاده برای استخوان‌ها👇 🔸سیب زمینی شیرین 🔸گریپ فروت 🔸 مصرف انجیر 🔸کره بادام زمینی 🔸شیر 🔸 مصرف آلو خشک #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گياهان كاهش دهنده چين و چروك پوست:👇 🔹انبه 🔹لیمو 🔹آناناس 🔹مرکبات 🔹توت فرنگی 🔹فلفل دلمه اى #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زنانی که پیوسته تحت فشار و استرس هستند👈پرولاکتین، کورتیزول و هورمون‌های دیگری تولید میکنند که میتواند در تخمک گذاری دخالت و یا حتی مانع از تخمک گذاری منظم شود. 🔹فشار و استرس یکی از دلایل عقب افتادن پریود 🔸هیپوتالاموس، هورمون تنظیم کننده، به شدت تحت تاثیر هورمون استرس، آدرنالین و کورتیزول قرار دارد. مرگ یک فرد دوست داشتنی، یک شغل جدید، یک شکست، یا هر رویداد دیگر در زندگی که موجب ایجاد استرس شود، می تواند پریودی شما را به تاخیر بیندازد. 🔸تا زمانی که مغز شما تشخیص ندهد که رویداد استرس زا تمام شده است، عملکرد بدن را به حالت عادی باز نمی گرداند. ⁣#پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۵ صبحانه‌ای که به افزایش قد کودکتان کمک می‌کنند 🔸اگر می‌خواهید کودک شما میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه‌ها و مکمل‌ها غافل نشوید 🔹البته ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب می‌آید، اما در کنار آن عوامل دیگری مانند تغذیه خیلی تاثیر گذار است 🔸 حلیم خانگی 🔸شیر پر چرب به همراه ۵ بادام خام 🔸از آب هویج غافل نشوید 🔸انواع املت‌ها 🔸تخم‌مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

❤️مهم ترین تاثیرات کم خوابی بر روی بدن :👇 🔸مرگ زودرس 🔸 پیری زود رس و چروک شدن پوست 🔸بروز رفتار های ناهنجار در جوانان و کودکان 🔸 ضعف در سیستم ایمنی 🔸 کاهش تمرکز 🔸 کاهش میل جنسی #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک | چند راه ساده برای از بین‌ بردن نفخ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مهم ترین علایم کمبود روی:👇 🔸ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن 🔸کاهش رشد ناخن 🔸شوره سر 🔸لایه لایه شدن ناخن 🔸ایجاد آکنه 🔸ریزش مو 🔸خستگی مزمن 🔸استرس 🔸اختلال عصبی #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔹اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید تخم مرغ و سیب زمینی بخورید 🔸همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه زمانی اولین ماموگرافی باید انجام شود⁉️ 🔸زمان انجام اولین ماموگرافی از سن ۴۰ سالگی است. کسانی که در بستگان خود سابقه ی سرطان_سینه دارند در خطر بیشتری هستند بخصوص سابقه ی سرطان پستان در مادر یا خواهر و یا در بستگان دیگر قبل از سن ۵۰ سالگی این خطر را بیشتر میکند. 🔸شروع قاعدگی قبل از ۱۲ سالگی و یا یائسگی بعد از ۵۵ سالگی هم از دیگر عوامل خطر است. 🔸اولین زایمان بعد از ۳۰ سالگی و یا عدم بارداری خطر این بیماری را افزایش می دهد. 🔸اگر احساس می کنید در خطر بیشتری هستید برای معاینات پستان به پزشک خود مراجعه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به فکرسلامت کبدکودک باشید دشمنان کبدرابشناسيم.👇 🔸جویدن آدامس وپاستیل 🔸سس مایونز 🔸خوردن یخ 🔸خوردن غذای خیلی چرب وغذاهای شب مانده 🔸میوه سبزونارس مثل گوجه نارس #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیر است:👇 🔸۱- چربی خون را کاهش می دهد. 🔸۲- کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 🔸۳- خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 🔸۴- سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 🔸۵- بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 🔸۶- استرس و اضطراب را کم می کند. 🔸۷- سرشار ازامگای ۳ است. 🔸۸- عضله سازی می کند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید خواب کافی برای بدن چیست؟👇 🔸یکی از بخش های حائز اهمیت در زندگی سالم، خواب است. 🔸خواب شبانه از اهمیت گسترده ای برخوردار است. بهترین زمان برای به خواب رفتن در هنگام شب، ساعت 10 شب الی 5 صبح است. 🔸انسان برای تداوم کارکرد بدن نیازمند آن است که در 24 ساعت شبانه روز، 1/3 آن را به خواب بپردازد. 🔸 کم خوابی تاثیرات منفی بر روی کارکرد جسم و ذهن انسان می گذارد. 🔸عدم برخورداری از خواب کافی در سیستم یادگیری اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، یکی از مهم ترین عوامل دخیل در سوانح جاده ای، خواب آلودگی است. 🔸کم خوابی به عنوان مهم ترین عامل برای اختلاف میان زوجین گزارش شده است. 🔸زمانی که بدن با اختلال کم خوابی مواجه می گردد، قابلیت قضاوت امور را از دست می دهد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک / میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟ #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مواد غذایی مناسب برای کمردرد👇 🔹سوپ جو 🔹شیر و لبنیات کم چرب 🔹میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔹پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل میکنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گوجه‌فرنگی، به عنوان یک روشن‌کننده طبیعی عمل می‌کند و باعث سفید شدن پوست می‌شود. 🔸تجمع سلول‌های مرده بر روی پوست، درخشش پوست را کاهش می‌دهد. 🔸گوجه‌فرنگی به راحتی می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین ببرد و پوست صورت را درخشنده و روشن کند. ویتامین‌های A,C, K موجودر در گوجه‌فرنگی نیز باعث تغذیه پوست می‌شوند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نکات مربوط به پیشگیری از فیبروم رحم👇 🔹رعایت نکات مربوط به بهداشت قاعدگی از دیدگاه طب سنتی 🔸پوشاندن ناحیه کمر و رحم با پارچه های گرم 🔹ورزش و تحرک کافی 🔸پرهیز از پرخوری، فست فود، آب خیلی سرد، میوه همراه با غذا، مواد غذایی کارخانه ای 🔹رعایت اعتدال در رابطه جنسی 🔸پرهیز از مصرف مرغ های پرورشی، تخم مرغ ماشینی، داروهای هورمونی و … #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فشارهای والدین برای خوردن غذا به صورت اجباری❌ 🔸بدون شك غذا خوردن كودكان همیشه یك روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود یعنی چند روز با اشتها غذا می‌خورند و چند روز دچار كاهش اشتها می‌شوند والدین باید به خاطر داشته باشند كه در زمان كاهش اشتها، كودك چه مواد ضروری و اصلی را از دست می‌دهد و سعی كنند آنها را در زمان‌های دیگر جایگزین كنند و به جای دادن غذاهایی كه ارزش غذایی خاصی ندارند، از غذاهای مفیدتر و سالم‌تر به آنها بدهند. 🔸از وعده‌های غذایی بیشتر با حجم كمتر استفاده شود 🔸شما می‌توانید حجم غذای كودكتان را كاهش بدهید و به او یاد بدهید كه در اندازه كمتر ولی تعداد دفعات بیشتر غذا بخورد. 🔸وعده غذایی بعدی را زمانی به او بدهید كه احساس گرسنگی كند و به شما بگوید كه گرسنه است #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین صبحانه در دوران بارداری 🔸مصرف روزانه 2تا3لیوان شیر(ماست یاجایگزین‌های دیگر لبنیات) یک روز در میان1عددتخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس ولوبیا به همراه1میوه تازه 💠زنان باردار در وعده صبحانه خود باید مواد غذایی آهن دار را بگنجانند. آهن موجود در صبحانه می تواند اکسیژن لازم برای جنین و مادر را به خوبی فراهم کند. زنان باردار باید 2 برابر زنان دیگر یعنی ۲۷ میلی‌گرم در روز آهن مصرف کنند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی!👇 🔸بی خوابی باعث می‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است. این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک‌های درمان است. ‌ #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/سلامت خون با تغذیه مناسب #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman