✳️تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. 🔹افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رنگ کردن مداوم مو عوارض و اثرات مخربی دارد که سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.👇 🔸به گزارش بهداشت نیوز، با افزایش سن و تغییر رنگ موی سر، بسیاری از افراد موی خود را رنگ می‌کنند. رنگ کردن مو‌ها اگرچه باعث زیبایی ظاهری می‌شود اما بسیاری از افراد از عوارض جانبی این کار بی اطلاع هستند. 🔸۱- ابتلا به سرطان 🔸۲- واکنش‌های آلرژیک 🔸۳- مشکلات تنفسی 🔸 ۴- عفونت چشم 🔸۵- تغییر رنگ پوست #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بارداری 🔹مقایسه ای بین سزارين و زايمان طبیعی #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر تجربیات نامطلوب دوران کودکی، بر ذهن 🔹تجربه‌های منفی فراوان در دوران کودکی، تاثیر زیادی بر دوران بزرگسالی فرد دارند. این امر حتی در مورد سلامت جسمانی فرد با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند #دیابت نوع ۲، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های قلبی، همراه با کاهش چشمگیر امید به زندگی در فرد مشهود است 🔹اگر شما دوران کودکی خوبی را سپری کرده باشید، احتمالا در طول زندگی نیز از سلامت ذهنی خوبی برخوردار خواهید بود؛اما با هر تجربه نامطلوبی در فرد، احتمال کاهش سلامت ذهنی وی افزایش می‌یابد 🔹تجارب نامطلوب سبب پدیدار شدن اختلال در رشد و تکامل عصبی فرد می‌شود. این مسئله با ایجاد اختلال‌های عاطفی و شناختی و حتی حضور فرد در جامعه شروع شده است؛ سپس به دوران مدرسه رفتن فرد تسری پیدا میکند 🔹در دوران نوجوانی فرد ممکن است درگیر رفتار‌های پرخطری مانند سیگار کشیدن و مصرف موادمخدر شود و در بزرگسالی و میانسالی ناتوانی و مشکلات اجتماعی برای فرد پدیدار میشوند و در نهایت، داشتن یک طول عمر [سالم]با چالش مواجه میشود تجربیات نامطلوب دوران کودکی میتوانند خطر زوال عقل را در فرد افزایش دهند #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید صبحانه در بارداری👇 🔸خطر زایمان کودک نارس و یا فشار خون پایین حین زایمان معمولا میتواند ریشه در کمبود مواد مغذی لازم در بدن داشته باشد 🔸صبحانه حجم عظیمی از مواد مغذی و لازم برای بدن بویژه در دوران حاملگی را تامین میکند و به رشد سالم جنین و سلامت مادر کمک میکند #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علل ثانویه بیخوابی👇 🔸اختلالات اضطرابی، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان 🔸بیماری ها و دردهای جسمی 🔸اثرات داروهای خاصی چون سرماخوردگی، آلرژی، فشار خون بالا و … 🔸مشکلات عصبی مثل بیماری آلزایمر، پارکینسون و… 🔸اختلالات گوارشی مانند سوزش معده 🔸نوسانات هورمونی بخاطر تیروئید(پرکاری تیروئید) ، قاعدگی، یائسگی و … ADHD(بیش فعالی)🔸 🔸سایر اختلالات خواب مانند آپنیا(توقف موقت تنفس در خواب) و سندروم پای بی قرار 🔸بطور کلی بی خوابی ناشی از برانگیختگی بیش از حد است که خواب رفتن و خواب ماندن را مختل می کند.علت برانگیختگی زیاد هم می تواند جسمی باشد هم ذهنی که بواسطه طیف وسیعی از مسائل سلامتی ایجاد می شود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بعد از افطار سیگار نکشید👇 🔹بابایی، فوق تخصص گوارش: روزه‌داری عامل زخم معده نیست. دلیل ۶۰ تا ۸۰ درصد زخم معده‌ها میکروب هلیکوباکتر، پیلوری و در باقی موارد داروها و مسکن‌ها و سیگار است، لذا آن‎هایی که روزه می‌گیرند بعد از افطار سیگار نکشند چون بسیار برای معده خطرناک است. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کمبودخواب یکی از مهمترین علل چروک زیرچشم در بانوان می‌باشد 🔸کم‌خوابی و به هم خوردن ریتم شبانه‌روز بدن سبب اختلالات هورمونی می‌شود و از مهمترین عوامل ریزش مو و چروک پوست است ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به گفته محققان خوردن روزانه 1تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب افزایش رشد و کاهش کوتاه قدی تا 47%درکودکان می‌شود. 🔸مشکل بی اشتهایی کودکان بیشتر بخاطر کمبود زینک است و تخم مرغ منبع زینک است. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید زایمان طبیعی برای زنان چیست؟ 🔸بدن خانم ها به گونه ای است که بتوانند به راحتی مراحل زایمان طبیعی را پشت سر بگذارند. 🔸همانطور که گفته شد زایمان طبیعی یکی از روش های متداول زایمان می باشد که همه افراد از فواید بسیار خوب آن مطلع می باشند. 🔸اما متاسفانه بسیاری از مادران به دلیل ترس از درد زایمان طبیعی از انجام آن واهمه دارند و به انجام زایمان سزارین تمایل بیشتری دارند ✅بهبودی سریع مادر پس از زایمان طبیعی👌 🔸اولین فایده زایمان طبیعی این است که سیستم بدنی زن دستکاری نمی شود؛ بدین معنا که در سزارین برش هایی را بر سطح شکم ایجاد می کنند که می تواند عوارضی را در پی داشته باشد. 🔸از جمله باقی ماندن جای زخم و بخیه بر روی پوست، و…. . پس از زایمان طبیعی روند بازسازی و بهبودی بدن خیلی سریع اتفاق می افتد. 🔸در واقع تمامی زخم هایی که در نواحی واژن و نیز نواحی داخلی رحمی اتفاق افتاده است به سرعت به حالت قبل از زایمان باز می گردد. 🔸از این رو، مادرانی که زایمان طبیعی انجام می دهند، سریع تر می توانند فعالیت های روزانه خود را از سر بگیرند و به ورزش بپردازند. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا مصرف میوه در زمان صبحانه سودمند است؟👇 🔸ممکن است که برخی از افراد در اول صبح میل و رغبتی به خوردن صبحانه نداشته باشند و می توانند از میوه های طبیعی و مفید استفاده کنند که بسیار فوق العاده و مفید می باشد و برای سلامتی نیز موثر است. 🔸به جای مصرف سوسیس و برخی از لبنیات های سنگین که ممکن است در روند سم زدایی بدن مشکل ایجاد کند از میوه های آب دار و متنوع استفاده کنید. 🔸برای از بین بردن و دفع سموم از بدن و همچنین دریافت انرژی و هضم بهتر مواد غذایی توصیه می شود که روز خود را با خوردن میوه شروع کنید. 🔸می توانید برای ترغیب کودکان خود به خوردن صبحانه هم از میوه های شیرین و متنوعی استفاده کنید و برای آن ها سالاد میوه تدارک ببینید که این روش برای آن ها بسیار موثر می باشد. 🔸میوه هیچ ضرری برای سلامتی بدن ندارد و قند موجود در آن کاملا طبیعی می باشد که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به تقویت دستگاه گوارش و بهبود در هضم راحت غذا می پردازد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بی خوابی شبانه نشانه چیست؟👇 🔸اگر با مشکل خواب دست و پنجه نرم می کنید حتما دوست دارید بدانید بی خوابی شبانه نشانه چیست؟عوامل زیادی مثل محیطی، فیزیولوژیکی و روانی می تواند در ایجاد بی خوابی نقش داشته باشد. 🔹علل اولیه بی خوابی👇 🔸عوامل استرس زای زندگی که مربوط به شغل، روابط، مشکلات مالی ، از دست دادن عزیزان ، طلاق، جابجایی و … می باشد 🔸خواب نامنظم و سبک زندگی ناسالم 🔸اوضاع محیطی نابسامان مانند سروصدا، نور، گرما و … 🔸تغییرات در برنامه خواب یا شیفت جدید کاری و … 🔸ژن های شما(تحقیقات نشان داده بیخوابی ممکن است ارثی باشد) #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه ویتامین هایی برای پوست مفید هستند؟ 🔸پوست به عنوان سطحی ترین قسمت بدن که می تواند در معرض صدمات و آسیب های محیطی قرار گیرد، نیاز به توجه زیادی از جانب ما دارد. 🔸آلودگی هوا، اشعه مضر خورشید، استفاده از مواد آرایشی زیاد، تغذیه نامناسب و عدم رسیدگی به پوست می تواند آن مستعد چروک، پیری پوست، کدر شدن و لک های پوستی کند. 🔸بدین منظور بهتر است که تا می توانید از پوست خود مراقبت کنید و همانطور که به تغذیه خود اهمیت می دهید به تغذیه پوست خود نیز بیندیشید. 🔸تغذیه صحیح پوست می تواند از دهیدراته شدن، پیری زودرس و تیره شدن پوست و رفع چین و چروک جلوگیری کند. 🔸 ویتامین D 🔸ویتامین E 🔸ویتامین A 🔸ویتامین K 🔸ویتامین B #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بارداری و زایمان پدیده‌ای فیزیولوژیک است که در 85 درصد موارد بدون نیاز به مداخله خود‌به‌خود پایان می‌یابد؛ اما گاه با چالش‌هایی نیز همراه است. 🔸 همه آنچه تحت عنوان مراقبت‌های دوران بارداری انجام می‌شود، نه به این دلیل است که بارداری یک بیماری است، بلکه به این خاطر است که در بارداری، مادر نیاز به مراقبت و حمایت دارد و همچنین مهم است آن گروه از مادرانی که ممکن است در دوران بارداری در معرض مشکلات طبی نظیر فشارخون، بیماری‌های قلبی، مسمومیت بارداری یا مشکلات جنینی همچون اختلال رشد داخل‌رحمی، زایمان زودرس، عدم قرارگیری مناسب جنین در لگن و سایر عوارض نادر دوران بارداری قرار گیرند، زودتر شناسایی و تحت درمان تخصصی قرار گیرند. 🔸 همچنین به‌صورت غریزی مادر در حین زایمان نیازمند حمایت اطرافیان و کمک مامایی است. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر صبحانه در طول روز👇 🔸ممکن است که این سوال در ذهنتان ایجاد شود که چرا اهمیت و ارزش صبحانه برای سلامتی فراوان است؟ و به عنوان مهم ترین وعده در میان شام و یا ناهار شناخته شده است و توصیه می شود که باید در این وعده مفصل غذا بخورید 🔸صبحانه موجب می شود که هر چه در طول روز کلسیم و روی و آهن مصرف می کنیم جذب بدن شود و باعث ایجاد انرژی و سرخوشی در تمام روز می شود. 🔸صبحانه در رفتار فرد نیز تاثیر می گذارد و کسانی که میلی به خوردن صبحانه ندارند در طول روز بی حوصله می باشند و شادی و نشاطی ندارند. 🔸 اگر می خواهید که در کلاس و یا حتی در محل کار تمرکز داشته باشید و موفقیت کسب کنید، خوردن صبحانه به همه ی افراد در هر رده ی سنی توصیه می شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض سنگین کمبود خواب: زوال عقل، چاقی و مرگ👇 🔸مطالعات گوناگونی که پیامدهای کمبود خواب برای سلامت انسان را بررسی کرده‌اند، دریافته‌اند که کم‌خوابی می‌تواند به 👇 🔸چاقی 🔸زوال عقل و حتی مرگ منجر شود. 🔸خواب یک اصل جهانی است که تمام موجودات زنده آن را محترم می‌شمارند، درک میکنند و در نهایت تسلیمش می‌شوند؛ اما به دلیل رشد سریع جامعه مدرن، انسان امروزه آنچنان که باید برای این اصل ارزش قائل نیست و آن را در اولویت قرار نمی‌دهد. 🔸 با اقتصاد پرجنب‌وجوش امروزی که بر پایه خدمات مردم‌محور و فناوری شکل گرفته است، میلیاردها نفر در سرتاسر جهان روزانه از خواب غفلت می‌کنند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ با ویتامین های ضد سرطان آشنا شوید #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🌼حریمت قبله ی جانم ✨بود حب تو ایمانم✨ 🌼تو را هر لحظه می خوانم ✨رضا جانم، رضا جانم✨ ولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، آقا امام رضا علیه السلام مبارک باد✨

✳️بهترین نوشیدنی‎ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان !👇 🔸شربت آبلیمو 🔸شربت خاکشیر و تخم شربتی 🔸شربت کاسنی 🔸شربت سکنجبین 🔸شربت گل گاو زبان و نبات 🔸شربت بیدمشک #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواص روغن نارگیل برای پوست👇 🔸به صورت کلی می‌توان گفت روغن نارگیل سه اثر مهم روی پوست دارد:👇 🔸 مرطوب کنندهٔ پوست 🔹ضدالتهاب 🔸 آنتی باکتریایی #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا زایمان فیزیولوژیک مهم است👇 🔸به دنیا آوردن نوزاد به روش طبیعی و بدون مداخله داروی مسکن، نه‌تنها می‌تواند برای مادران یک اتفاق زیبا و شگفت‌انگیز باشد، بلکه شادی‌ها و دردهایی که با روند زایمان همراه است و پیروزی بر درد زایمان بدون استفاده از دارو، هوشیاری مادر در زمان تولد و در آغوش گرفتن نوزاد در‌حالی‌که هنوز ضربان بند‌ ناف را احساس می‌کند، چنان شگفتی لذت‌بخشی دارد که ناخودآگاه میل و انگیزه بارداری مجدد و کسب تجربه‌ای دیگر در لحظه تولد به‌صورت غریزی در مادر و حتی پدر به وجود می‌آید. 🔸علاوه بر آن، ارتباط عاطفی مطلوب مادر و نوزاد منجر به شیردهی موفق شده و بازگشت فرم بدن مادر به حالت قبل از بارداری در زایمان طبیعی بسیار سریع‌تر اتفاق می‌افتد #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ نشانه هایی از آلرژی کودکان به شیر گاو 👇 🔸 گرفتگی و نفخ 🔸 خارش و التهاب پوست 🔸 چشم، صورت و لب‌هایی متورم 🔸 سرفه و خس‌خس کردن 🔸 اسهال و یا مدفوع با رگه‌های مواد مخاطی یا خون 🔸یبوست (به یاد بسپارید، تنها نشانه‌ی یبوست در این سن، مدفوع سفت و گلوله‌گونه است) 🔸استفراغ یا ریفلکس 🔸 اشتهای کم 🔸 اگزما (لکه‌های سرخ و خشک پوست) 🔸 رشد نه چندان خوب #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پنیـــــر را با گوجه و خیار یا هندوانه در وعده صبحانه نخورید ! 🔸محققان ثابت کرده اند اینکار سبب بروز بسیاری از عارضه ها و بیماریها مانند👇 🔸دیابت 🔸 MS 🔸اختلالات عصبی و گوارشی در بزرگسالی میشود ! + پنیر را با گردو بخورید #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️دلیل بدن درد ناشی از کم خوابی👇 🔸بی‌خوابی و کم‌خوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سر درد در طول روز می‌شود. 🔸تاثیر منفی کمبود خواب روی زندگی سر درد، درد عضلانی و بی‌حوصلگی که همه آن‌ها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می‌کردید. 🔸در واقع تئوری‌های جدید این گونه بیان می‌کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی‌ها و شلوغی‌ها را مرتب می‌کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می‌دهد. در واقع هنگام خوابیدن، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها در مغز و بدن تولید می‌شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی سلول‌هاست. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman