✳️علل ثانویه بیخوابی👇 🔸اختلالات اضطرابی، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان 🔸بیماری ها و دردهای جسمی 🔸اثرات داروهای خاصی چون سرماخوردگی، آلرژی، فشار خون بالا و … 🔸مشکلات عصبی مثل بیماری آلزایمر، پارکینسون و… 🔸اختلالات گوارشی مانند سوزش معده 🔸نوسانات هورمونی بخاطر تیروئید(پرکاری تیروئید) ، قاعدگی، یائسگی و … ADHD(بیش فعالی)🔸 🔸سایر اختلالات خواب مانند آپنیا(توقف موقت تنفس در خواب) و سندروم پای بی قرار 🔸بطور کلی بی خوابی ناشی از برانگیختگی بیش از حد است که خواب رفتن و خواب ماندن را مختل می کند.علت برانگیختگی زیاد هم می تواند جسمی باشد هم ذهنی که بواسطه طیف وسیعی از مسائل سلامتی ایجاد می شود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بعد از افطار سیگار نکشید👇 🔹بابایی، فوق تخصص گوارش: روزه‌داری عامل زخم معده نیست. دلیل ۶۰ تا ۸۰ درصد زخم معده‌ها میکروب هلیکوباکتر، پیلوری و در باقی موارد داروها و مسکن‌ها و سیگار است، لذا آن‎هایی که روزه می‌گیرند بعد از افطار سیگار نکشند چون بسیار برای معده خطرناک است. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کمبودخواب یکی از مهمترین علل چروک زیرچشم در بانوان می‌باشد 🔸کم‌خوابی و به هم خوردن ریتم شبانه‌روز بدن سبب اختلالات هورمونی می‌شود و از مهمترین عوامل ریزش مو و چروک پوست است ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به گفته محققان خوردن روزانه 1تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب افزایش رشد و کاهش کوتاه قدی تا 47%درکودکان می‌شود. 🔸مشکل بی اشتهایی کودکان بیشتر بخاطر کمبود زینک است و تخم مرغ منبع زینک است. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید زایمان طبیعی برای زنان چیست؟ 🔸بدن خانم ها به گونه ای است که بتوانند به راحتی مراحل زایمان طبیعی را پشت سر بگذارند. 🔸همانطور که گفته شد زایمان طبیعی یکی از روش های متداول زایمان می باشد که همه افراد از فواید بسیار خوب آن مطلع می باشند. 🔸اما متاسفانه بسیاری از مادران به دلیل ترس از درد زایمان طبیعی از انجام آن واهمه دارند و به انجام زایمان سزارین تمایل بیشتری دارند ✅بهبودی سریع مادر پس از زایمان طبیعی👌 🔸اولین فایده زایمان طبیعی این است که سیستم بدنی زن دستکاری نمی شود؛ بدین معنا که در سزارین برش هایی را بر سطح شکم ایجاد می کنند که می تواند عوارضی را در پی داشته باشد. 🔸از جمله باقی ماندن جای زخم و بخیه بر روی پوست، و…. . پس از زایمان طبیعی روند بازسازی و بهبودی بدن خیلی سریع اتفاق می افتد. 🔸در واقع تمامی زخم هایی که در نواحی واژن و نیز نواحی داخلی رحمی اتفاق افتاده است به سرعت به حالت قبل از زایمان باز می گردد. 🔸از این رو، مادرانی که زایمان طبیعی انجام می دهند، سریع تر می توانند فعالیت های روزانه خود را از سر بگیرند و به ورزش بپردازند. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا مصرف میوه در زمان صبحانه سودمند است؟👇 🔸ممکن است که برخی از افراد در اول صبح میل و رغبتی به خوردن صبحانه نداشته باشند و می توانند از میوه های طبیعی و مفید استفاده کنند که بسیار فوق العاده و مفید می باشد و برای سلامتی نیز موثر است. 🔸به جای مصرف سوسیس و برخی از لبنیات های سنگین که ممکن است در روند سم زدایی بدن مشکل ایجاد کند از میوه های آب دار و متنوع استفاده کنید. 🔸برای از بین بردن و دفع سموم از بدن و همچنین دریافت انرژی و هضم بهتر مواد غذایی توصیه می شود که روز خود را با خوردن میوه شروع کنید. 🔸می توانید برای ترغیب کودکان خود به خوردن صبحانه هم از میوه های شیرین و متنوعی استفاده کنید و برای آن ها سالاد میوه تدارک ببینید که این روش برای آن ها بسیار موثر می باشد. 🔸میوه هیچ ضرری برای سلامتی بدن ندارد و قند موجود در آن کاملا طبیعی می باشد که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به تقویت دستگاه گوارش و بهبود در هضم راحت غذا می پردازد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بی خوابی شبانه نشانه چیست؟👇 🔸اگر با مشکل خواب دست و پنجه نرم می کنید حتما دوست دارید بدانید بی خوابی شبانه نشانه چیست؟عوامل زیادی مثل محیطی، فیزیولوژیکی و روانی می تواند در ایجاد بی خوابی نقش داشته باشد. 🔹علل اولیه بی خوابی👇 🔸عوامل استرس زای زندگی که مربوط به شغل، روابط، مشکلات مالی ، از دست دادن عزیزان ، طلاق، جابجایی و … می باشد 🔸خواب نامنظم و سبک زندگی ناسالم 🔸اوضاع محیطی نابسامان مانند سروصدا، نور، گرما و … 🔸تغییرات در برنامه خواب یا شیفت جدید کاری و … 🔸ژن های شما(تحقیقات نشان داده بیخوابی ممکن است ارثی باشد) #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه ویتامین هایی برای پوست مفید هستند؟ 🔸پوست به عنوان سطحی ترین قسمت بدن که می تواند در معرض صدمات و آسیب های محیطی قرار گیرد، نیاز به توجه زیادی از جانب ما دارد. 🔸آلودگی هوا، اشعه مضر خورشید، استفاده از مواد آرایشی زیاد، تغذیه نامناسب و عدم رسیدگی به پوست می تواند آن مستعد چروک، پیری پوست، کدر شدن و لک های پوستی کند. 🔸بدین منظور بهتر است که تا می توانید از پوست خود مراقبت کنید و همانطور که به تغذیه خود اهمیت می دهید به تغذیه پوست خود نیز بیندیشید. 🔸تغذیه صحیح پوست می تواند از دهیدراته شدن، پیری زودرس و تیره شدن پوست و رفع چین و چروک جلوگیری کند. 🔸 ویتامین D 🔸ویتامین E 🔸ویتامین A 🔸ویتامین K 🔸ویتامین B #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بارداری و زایمان پدیده‌ای فیزیولوژیک است که در 85 درصد موارد بدون نیاز به مداخله خود‌به‌خود پایان می‌یابد؛ اما گاه با چالش‌هایی نیز همراه است. 🔸 همه آنچه تحت عنوان مراقبت‌های دوران بارداری انجام می‌شود، نه به این دلیل است که بارداری یک بیماری است، بلکه به این خاطر است که در بارداری، مادر نیاز به مراقبت و حمایت دارد و همچنین مهم است آن گروه از مادرانی که ممکن است در دوران بارداری در معرض مشکلات طبی نظیر فشارخون، بیماری‌های قلبی، مسمومیت بارداری یا مشکلات جنینی همچون اختلال رشد داخل‌رحمی، زایمان زودرس، عدم قرارگیری مناسب جنین در لگن و سایر عوارض نادر دوران بارداری قرار گیرند، زودتر شناسایی و تحت درمان تخصصی قرار گیرند. 🔸 همچنین به‌صورت غریزی مادر در حین زایمان نیازمند حمایت اطرافیان و کمک مامایی است. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman