✳️۵ صبحانه‌ای که به افزایش قد کودکتان کمک می‌کنند 🔸اگر می‌خواهید کودک شما میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه‌ها و مکمل‌ها غافل نشوید 🔹البته ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب می‌آید، اما در کنار آن عوامل دیگری مانند تغذیه خیلی تاثیر گذار است 🔸 حلیم خانگی 🔸شیر پر چرب به همراه ۵ بادام خام 🔸از آب هویج غافل نشوید 🔸انواع املت‌ها 🔸تخم‌مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

❤️مهم ترین تاثیرات کم خوابی بر روی بدن :👇 🔸مرگ زودرس 🔸 پیری زود رس و چروک شدن پوست 🔸بروز رفتار های ناهنجار در جوانان و کودکان 🔸 ضعف در سیستم ایمنی 🔸 کاهش تمرکز 🔸 کاهش میل جنسی #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک | چند راه ساده برای از بین‌ بردن نفخ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مهم ترین علایم کمبود روی:👇 🔸ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن 🔸کاهش رشد ناخن 🔸شوره سر 🔸لایه لایه شدن ناخن 🔸ایجاد آکنه 🔸ریزش مو 🔸خستگی مزمن 🔸استرس 🔸اختلال عصبی #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔹اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید تخم مرغ و سیب زمینی بخورید 🔸همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه زمانی اولین ماموگرافی باید انجام شود⁉️ 🔸زمان انجام اولین ماموگرافی از سن ۴۰ سالگی است. کسانی که در بستگان خود سابقه ی سرطان_سینه دارند در خطر بیشتری هستند بخصوص سابقه ی سرطان پستان در مادر یا خواهر و یا در بستگان دیگر قبل از سن ۵۰ سالگی این خطر را بیشتر میکند. 🔸شروع قاعدگی قبل از ۱۲ سالگی و یا یائسگی بعد از ۵۵ سالگی هم از دیگر عوامل خطر است. 🔸اولین زایمان بعد از ۳۰ سالگی و یا عدم بارداری خطر این بیماری را افزایش می دهد. 🔸اگر احساس می کنید در خطر بیشتری هستید برای معاینات پستان به پزشک خود مراجعه کنید. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به فکرسلامت کبدکودک باشید دشمنان کبدرابشناسيم.👇 🔸جویدن آدامس وپاستیل 🔸سس مایونز 🔸خوردن یخ 🔸خوردن غذای خیلی چرب وغذاهای شب مانده 🔸میوه سبزونارس مثل گوجه نارس #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیر است:👇 🔸۱- چربی خون را کاهش می دهد. 🔸۲- کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 🔸۳- خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 🔸۴- سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 🔸۵- بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 🔸۶- استرس و اضطراب را کم می کند. 🔸۷- سرشار ازامگای ۳ است. 🔸۸- عضله سازی می کند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید خواب کافی برای بدن چیست؟👇 🔸یکی از بخش های حائز اهمیت در زندگی سالم، خواب است. 🔸خواب شبانه از اهمیت گسترده ای برخوردار است. بهترین زمان برای به خواب رفتن در هنگام شب، ساعت 10 شب الی 5 صبح است. 🔸انسان برای تداوم کارکرد بدن نیازمند آن است که در 24 ساعت شبانه روز، 1/3 آن را به خواب بپردازد. 🔸 کم خوابی تاثیرات منفی بر روی کارکرد جسم و ذهن انسان می گذارد. 🔸عدم برخورداری از خواب کافی در سیستم یادگیری اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، یکی از مهم ترین عوامل دخیل در سوانح جاده ای، خواب آلودگی است. 🔸کم خوابی به عنوان مهم ترین عامل برای اختلاف میان زوجین گزارش شده است. 🔸زمانی که بدن با اختلال کم خوابی مواجه می گردد، قابلیت قضاوت امور را از دست می دهد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک / میزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟ #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مواد غذایی مناسب برای کمردرد👇 🔹سوپ جو 🔹شیر و لبنیات کم چرب 🔹میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔹پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل میکنند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️گوجه‌فرنگی، به عنوان یک روشن‌کننده طبیعی عمل می‌کند و باعث سفید شدن پوست می‌شود. 🔸تجمع سلول‌های مرده بر روی پوست، درخشش پوست را کاهش می‌دهد. 🔸گوجه‌فرنگی به راحتی می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین ببرد و پوست صورت را درخشنده و روشن کند. ویتامین‌های A,C, K موجودر در گوجه‌فرنگی نیز باعث تغذیه پوست می‌شوند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نکات مربوط به پیشگیری از فیبروم رحم👇 🔹رعایت نکات مربوط به بهداشت قاعدگی از دیدگاه طب سنتی 🔸پوشاندن ناحیه کمر و رحم با پارچه های گرم 🔹ورزش و تحرک کافی 🔸پرهیز از پرخوری، فست فود، آب خیلی سرد، میوه همراه با غذا، مواد غذایی کارخانه ای 🔹رعایت اعتدال در رابطه جنسی 🔸پرهیز از مصرف مرغ های پرورشی، تخم مرغ ماشینی، داروهای هورمونی و … #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فشارهای والدین برای خوردن غذا به صورت اجباری❌ 🔸بدون شك غذا خوردن كودكان همیشه یك روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود یعنی چند روز با اشتها غذا می‌خورند و چند روز دچار كاهش اشتها می‌شوند والدین باید به خاطر داشته باشند كه در زمان كاهش اشتها، كودك چه مواد ضروری و اصلی را از دست می‌دهد و سعی كنند آنها را در زمان‌های دیگر جایگزین كنند و به جای دادن غذاهایی كه ارزش غذایی خاصی ندارند، از غذاهای مفیدتر و سالم‌تر به آنها بدهند. 🔸از وعده‌های غذایی بیشتر با حجم كمتر استفاده شود 🔸شما می‌توانید حجم غذای كودكتان را كاهش بدهید و به او یاد بدهید كه در اندازه كمتر ولی تعداد دفعات بیشتر غذا بخورد. 🔸وعده غذایی بعدی را زمانی به او بدهید كه احساس گرسنگی كند و به شما بگوید كه گرسنه است #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین صبحانه در دوران بارداری 🔸مصرف روزانه 2تا3لیوان شیر(ماست یاجایگزین‌های دیگر لبنیات) یک روز در میان1عددتخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس ولوبیا به همراه1میوه تازه 💠زنان باردار در وعده صبحانه خود باید مواد غذایی آهن دار را بگنجانند. آهن موجود در صبحانه می تواند اکسیژن لازم برای جنین و مادر را به خوبی فراهم کند. زنان باردار باید 2 برابر زنان دیگر یعنی ۲۷ میلی‌گرم در روز آهن مصرف کنند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی!👇 🔸بی خوابی باعث می‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است. این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک‌های درمان است. ‌ #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/سلامت خون با تغذیه مناسب #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خواص توت فرنگی برای پوست👇 🔸ضد پیری: آنتی اکسیدان‌های توت فرنگی از آسیب به کلاژن و ایجاد چروک ممانعت می‌کنند. 🔸مقابله با جوش: اسیدهای موجود در توت فرنگی به از بین رفتن چربی اضافی پوست کمک می‌کند. 🔸محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای توت فرنگی یک محافظ قوی در برابر این اشعه برای پوست‌اند. عدم آسیب دیدن توسط اشعه ماوراء بنفش میزان چروک‌های پوست را نیز کاهش می‌دهد. 🔸روشن کردن پوست: آب توت فرنگی لکه‌های تیره پوست را کم‌رنگ می‌سازد و ظاهری روشن‌تر و درخشان‌تر به پوست می‌بخشد. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. 🔹افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خانمها پیش از قاعدگی دچار علائمی میگردند که به آن‌ علائم سندرم پیش از قاعدگی میگویند که عبارتند از :👇 🔸 خستگی شدید 🔸 تغییرات خلق و خوی مانند زودرنجی، افسردگی و اضطراب 🔸 اختلال در تمرکز 🔸 تپش قلب 🔸 بدبینی و سوء ظن (پارانویا) و اختلال در خویشتن شناسی 🔸 اختلالات هماهنگی 🔸 فراموشی 🔸 نفخ شکم، افزایش اشتها و ناراحتی معده و روده 🔸 اسپاسم های عضلانی، بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن اندام 🔸 مشکلات پوستی مانند جوش، اگزما و تشدید دیگر مشکلات پوستی 🔸گرگرفتگی 🔸 سرگیجه 🔸غش کردن 🔸 بی خوابی 🔸حفظ مایعات در بدن، حساس شدن پستان ها، کاهش تولید ادرار #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مراقبت‌های پس از زایمان(فصل ۲) #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بدترین خوراکی‌ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می‌شوند👇 🔸شیرینی:این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می‌شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی‌رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می‌شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده‌های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می‌شود. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️وقتی بدن شما به اندازه کافی نمی خوابد چه اتفاقی می افتد؟ 👇 🔸کم خوابی یکی از بزرگترین مشکلاتی روحی و سلامت جسمانی به حساب می آید که خیلی ها آن را تجربه می کنند. اثرات کم خوابی شاید ساده به نظر برسد ولی عواقب ناگواری در پی دارد و اگر بی توجه باشیم روز به روز نتایج آن احساس می شود. از استرس و اضطراب گرفته تا کاهش اعتماد به نفس و بی حوصلگی همه در اثر بی خوابی ایجاد می شود. در واقع عوارض کم خوابی بر سلامتی موضوع جدی است. 🔹عوارض کم خوابی👇 🔸۱.از دست دادن حافظه 🔸۲.تأثیر منفی بر ظرفیت عملکرد مغز 🔸۳. عوارض کم خوابی برای سلامتی، نوسانات خلقی 🔸۴. سوانح و حوادث ناگوار 🔸۵. عوارض کم خوابی برای سلامتی، کاهش ایمنی 🔸۶. منجر به افزایش خطر فشار خون می شود #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman