✳️راهکارهای افزایش شیر مادر👇 🔸معمولا بعد از زایمان، اولین ارتباط عاطفی با نوزاد می‌تواند در ترشح هورمون‌های شیر دهی، موثر باشد. 🔸اجازه دهید نوزاد شروع به مکیدن سینه نماید، حتی اگر فرآیند شیردهی آغاز نشده باشد. با این کار می‌توان اعصاب حسی موجود در سینه را تقویت نموده و باعث افزایش ترشح شیر مادر گردد. 🔸 فرآیند شیردهی باید از هر دو سینه انجام گردد. 🔸در هنگام شیردهی سینه‌ها با دست مالش داده شود تا شیر بیشتری به دهان نوزاد وارد گردد. 🔸 سعی کنید مصرف مایعات را افزایش دهید. این افزایش مصرف می‌تواند همراه با مواد غذایی و یا غذاهای آبکی صورت گیرد. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است⁉️ 🔸سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. 🔸باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید. 🔸انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند. 🔸کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. 🔸ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید. 🔸با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. 🔸حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود. 🔸کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر منفی کمبود خواب روی زندگی👇 🔸محققان می گویند نداشتن خواب کافی علاوه بر کاهش تمرکز، روی قسمت های دیگری هم تأثیر منفی می گذارد. آنها در تحقیقات خود دریافتند افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، دو برابر بیشتر از افرادی که خواب کافی داشته اند در محل کار دچار اشتباه می شوند. علاوه بر این افراد خواب آلود تا سه برابر مشکلات بیشتری در تمرکز کردن دارند. 🔸کاهش تمرکز و حواس پرتی می توانند درصد ارتکاب به اشتباهات سنگین را در زندگی روزمره و شغلی افزایش دهند؛ اشتباهاتی که می توانند تبعات ناراحت کننده ای داشته باشند. کاهش تمرکز حین رانندگی و عدم توانایی در انجام صحیح کارهای چند مرحله ای (مثل معاینه شدن توسط پزشک خسته)، از این جمله این پیامدها هستند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوراکیهای مفید برای وعده افطار👇 🔸این نکات برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ایام است 🔹انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. 🔸سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو ، کلم ، گل کلم ، هویج و نخود فرنگی ، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اهميت مصرف صبحانه👇 🔸صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. 🔸اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. 🔸صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. 🔸مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض خوابیدن همراه با استرس :👇 🔸افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 🔸 چروک پوست و ریزش مو شدید 🔸احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب 🔸 احساس مداوم خستگی حتی بعداز بیدار شدن از خواب #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/مراقبت از سلامت کلیه ها در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🌺 می دانی گاهی باید 🌸 حتی بی دلیل شاد باشی 🌺 گاهی باید در هجوم مشڪلات 🌸 آرام ترین فرد زمین باشی 🌺 امید همیشه هست و سختی 🌸 بخشی گذرا از زندگی 🌺 امیدت فقط به خدا باشه 🌸 روزتون پراز امید و در پناه خدا

✳️رفع یبوست در روزه داری👇 🔸مصرف سه تا پنج عدد آلو بخارا در شب 🔹خیساندن چند عدد انجیر و خوردن انجیرها و آب آن در سحری ، مصرف زیتون و روغن زیتون می‌تواند مشکل یبوست در روزه داران را برطرف نماید #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ اگر می‌خواهید 👇 🔸چشم‌هایتان براق‌تر 🔸پوستتان شفاف‌تر 🔸مو‌هایتان درخشان‌تر 🔸و سیستم گوارشتان تقویت شود 🔸سعی کنید انواع میوه و سبزی‌جات را به مقدار زیاد مصرف کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️علامت های هشدار دهنده سرطان سینه👇 🔸تغیرات سایز 🔸تغییر شکل پستان 🔸توده ها و برآمدگی ها در پستانها 🔸دردها 🔸تو رفتگی نوک سینه 🔸 ترشح پستان 🔸تغییر رنگ پستان #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نوزادان 🔸شیرخواری که آروغ نزده خوابی پریشان و ناآرام دارد و مدام بیدار میشود. 🔹برای اینکه فرزندتان راحت بخوابد کافی است چند دقیقه بعد از اتمام #شیر_دهی او را در آغوش نگه دارید و آرام با او صحبت کنید یا صورتش را نوازش کنید یا تکان اش دهید تا در نهایت بادگلو بزند و آرام بخوابد. #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، به پهلوی چپ بخوابند👇 🔹وقتی به پهلوی راست بخوابید سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری برمی گردد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف شیر قبل از خواب در شب :👇 🔸به تنظیم قند خون، 🔸کاهش استرس، 🔸و تقویت دندان ها کمک میکند +سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1ق عسل میل کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هرگز بدون سحری روزه نگیرید ! 🔸براساس تحقیقات انجام شده آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیر به کلیه‌ها یکی از عوارض روزه بدون سحری است 🔸برای جلوگیری از تشنگی بعد از وعده سحر ۱ یا ۲ لیموترش تازه بخورید. در ماه رمضان پیاده‌روی کنید، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

❤️عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه👇 🔹شلی و افتادگی پوست 🔹اختلالات عصبی،بروز افسردگی 🔹پوکی استخوان 🔹اختلال در هورمون ها 🔹ریزش مو 🔹پیری زودرس #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان👇 🔸یکی از دلایلی که کودکان از خوردن صبحانه صرف‌نظر می‌کنند این است که تازه از خواب بیدار شده و میلی به خوردن صبحانه ندارند و در عوض در خوردن ناهار و شام جبران می‌کنند که این کار بسیار اشتباه است، بیش‌تر کودکان از خوردن صبحانه دوری می‌کنند و با بهانه‌های مختلف خود را توجیه می‌کنند. 🔸 در این زمینه والدین باید بسیار دقت کنند که کودکان خود را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستند. 🔸 یکی از راهکارهای مناسب برای افزایش اشتهای آن‌ها ایجاد تنوع در صبحانه است. 🔸اگر صبحانه در هرروز تکراری و به یک صورت باشد، میل و رغبت به آن کاهش پیدا می‌کند. 🔸 پس با درست کردن صبحانه‌های متنوع و رنگارنگ اشتهای کودکان را به خوردن ترغیب کنید #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بسیاری از والدین می‌خواهند خودشان تعیین جنسیت در دوران بارداری را انجام دهند اما به درستی نمی‌دانند که این عمل در دوران بارداری امکان پذیر نیست و هنگامی که عمل لقاح صورت می‌گیرد جنسیت جنین نیز مشخص می‌شود 🔸 برای تعیین جنسیت باید قبل از بارداری اقدام کنید و به دستورات غذایی که در دوران بارداری داده می شود توجه نکنید. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خاصيتهای شگفت‌انگيز خوردن آب گرم موقع افطار:👇 🔹کبد را شستشو میدهد. 🔹دهان را خوشبو می سازد. 🔹معده را شستشو میدهد. 🔹آرام کننده رگهای به هیجان آمده است. 🔹حرارت معده را فرو می نشاند. +کسانی که روزه می گیرند بهتر است هنگام افطار آب گرم بخورند تا معده شان پاکسازی شود. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن بدون بالش درد کمر را کاهش میدهد و ستون فقرات شما را قوی‌تر میکند 🔸 استفاده از بالشی که خیلی نرم باشد، میتواند عضلات گردن را تحت فشار قرار داده و حتی جریان خون به سر را کاهش دهد 🔸متخصصین به افرادی که دچار گردن درد هستند توصیه میکنند از بالش استفاده نکنند یا بالش نرم و بالش طبی مناسب استفاده کنند. در این وضعیت احساس راحتی بیشتری در گردن و کمر ایجاد می شود. همچنین از خروپف و آسم جلوگیری می کند و باعث گردش هوا در سر خواهد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⭕️#اینفوگرافیک/ کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️داشتن گونه برجسته😍👇 🔸خوردن تخم مرغ به برجسته شدن گونه کمک خواهد کرد !🥚 🔸مصرف روزانه تخم مرغ میتواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. اسیدهای چرب امگا که در تخم مرغ وجود دارند به حفظ لطافت و زیبایی پوست شما کمک خواهد کرد. 🔸 پروتئین‌های مهم موجود در تخم مرغ با رفع افتادگی پوست به لیفت گونه کمک خواهد کرد !👌 #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر مصرف برخی خوراکی ها در بارداری👇 🔸خربزه فرزند را خوش چهره 🔸عدس او را مهربان 🔸کندر شجاع شدن پسر و خوش خو شدن دختر 🔸به فرزند را زیبا 🔸گلابی او را خوش اخلاق میکند #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین مواد غذایی برای کودکان ۵ تا ۸ ساله👇 🔸کودکان در سنین مدرسه نیاز به خوردن غذاهای مقوی از هر پنج گروه غذایی سالم (سبزیجات، میوه‌ها، غلات، لبنیات و پروتئین) را دارند. غذاهای سالم دارای مواد مغذی هستند که برای رشد جسمانی و روانی و یادگیری مهم هستند. پس در گام نخست، غذاهای شور، چرب و شیرین، غذاهای کم‌فیبر و نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا مقدار زیادی قند را برای کودکان محدود کنید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر صبحانه مقوی برای سالمندان در سلامت آنها :👇 💠زمانی که سن افراد بالا می رود سطح انرژی آن ها کاهش پیدا میکند و به همین دلیل نیاز کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند اگر مصرف مواد غذایی و مواد مغذی آنها کم شود سلامت جسمی این افراد را به خطر میاندازد. بنابراین خوردن یک صبحانه قوی برای سالمندان می تواند جلوی روند پیری مغز را بگیرد و انرژی مورد نیاز بدن آنها را تامین کند. 💠معرفی صبحانه های قوی برای سالمندان :👇 🔹مصرف تخم مرغ 🔹سیب زمینی یک وعده صبحانه قوی برای سالمندان 🔹خوردن نان های حاوی سبوس 🔹مصرف انواع متفاوت میوه #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman