✳️برای داشتن شکمی صاف 🔸لبنیات فراوان بخورید 🔸چایی سبزبنوشید 🔸صبحانه جو بخورید 🔸سبزی فراوان بخورید 🔸پروتیین مصرف کنید 🔸هر روز پیاده روی کنید #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی !😴 🔸بی خوابی باعث می ‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است + این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک ‌های درمان است #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ریزش موی نوزاد👇 🔸نگران ریزش موی نوزادتان نباشید . به زودی سر کودک با موهای تازه پوشیده خواهد شد. 🔹ریزش مو در شش ماه اول ، امری طبیعی است 🔸هیچ درمان خاصی برای این ریزش مو ، وجود ندارد . 🔹موی تازه ممکن است از نظر رنگ و نوع با قبلی متفاوت باشد . 🔸قسمتهایی از بغل سر نوزاد ممکن است کم مو یا شکل سر نا فرم باشد که همه این ها در اثر خوابیدن بیشتر در آن سمت سر است و به مرور برطرف می شود ( البته خود مادر هم می تواند هر از چندی وضعیت قرار گرفتن نوزاد را جابجا کند). #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف شیر در صبح 🔸یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف شیر، صبح است، به دلیل آن‌که مصرف شیر در صبح به بدن کمک می‌کند تا در طول روز، انرژی کافی برای انجام کارهای خود داشته باشید. با مصرف شیر در صبح، همچنین کلسیم بیشتری جذب بدن می‌شود. 🔸به علاوه مواد مغذی موجود در شیر، فواید زیادی برای سلامتی دارند که برای جذب بهتر آن، می‌توانید شیر را در وعده صبحانه، گرم بنوشید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/توصیه هایی خاص و جذاب برای افطاری #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فوايد مصرف سوپ در ماه رمضان 🔸سوپ سرشار از فيبر است (ازجمله سوپ سبزيجات و غلات) که به عملکرد سيستم گوارشي کمک مي کند و ميزان نفخ و يبوست را نيز کاهش مي دهد. 🔹 يکي از غذاهايي که در سفره افطار ديده مي شود سوپ است. سوپ داراي خواص زيادي است. 🔸مصرف سوپ، مايعات از دست رفته بدن در طول روز را جبران مي کند و سيستم گوارشي را براي هضم بقيه غذاها آماده مي کند. سوپ منبع غني ويتامين، مواد معدني و مغذي است که براي بدن به ويژه در ماه مبارک لازم است. ✳️خواص سوپ: 🔸 مصرف سوپ پس از ساعت ها روزه داري، معده را گرم مي کند و مانع از نفخ يا هر نوع ناراحتي گوارشي مي شود. 🔹 سوپ غني از آب است که براي سلول هاي بدن و شادابي و سلامت پوست مفيد است #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ چـند نـکته برای سلامتی و تـناسب انـدام :👇 🔹️حـذف بـرنج در شـب 🔹️بـرنامه خـواب مـنظم 🔹️حـذف روغـن سـرخ کـردنی 🔹️حـذف نـوشابه ها و قـند‌های مـصنوعی #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

‌ ✳️تاخیر در عادت ماهانه 🔸به معنای حاملگی نیست ، میتواند نشانگر وجود اختلالات_هورمونی باشد که از بیماری های مانند👇 🔸 پرخوری عصبی 🔸بی اشتهایی عصبی 🔸 دیابت 🔸و حتی چاقی مفرط ناشی می شود. #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بیماری سرخک در کودکان 🔸سرخک همانند بیماری آبله مرغان که در اثر ورود یک ویروس به بدن پدید می آید. 🔸 در برخی از افراد بسیار کشنده است و در برخی دیگر با علائم خفیف تری ظاهر می شود. 🔸 اما مشکل بزرگ این است که به شدت مسری می باشد و اگر کنترل نشود می تواند به یک بیماری همه گیر تبدیل شده و معضلی بزرگ را در جامعه ایجاد کند. 🔸این بیماری، اغلب قربانیان خود را از میان کودکان و نوزادان و همچنین افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند انتخاب می کند. 🔹علائم سرخک در کودکان👇 🔸تب 🔸گلودرد 🔸 آبریزش بینی 🔸سرفه خشک 🔸 ورم ملتحمه یا چشم های ملتهب #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:👇 🔸مطالعات جدید نشان میدهد دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود 🔸زمان وعده های غذایی و پایبندی به آن در بیماران دیابتی نقش مهمی در کنترل قند خون دارد.محققان به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند برای کاهش شاخص توده بدنی شب ها زود بخوابند و صبح زود صبحانه بخورند #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️2چیز باعث تولید کیست در خانمها می شود.👇 🔹استرس که نمی گذارد تخمک گذاری به درستی انجام پذیرد. 🔹مصرف داروهای مسکن در زمان تخمک گذاری #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ توصیه های تغذیه ای سلامتی برای روزه اولی ها #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون👌 🔹منبع خوب فیبر برای لاغری 🔸دشمن سرطان 🔹کاهش استرس و تقویت اعصاب 🔸خوشبو کننده دهان 🔹رفع گرفتگی عضلات 🔸درمان یبوست #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد. 🔸با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/مراقبت از کلیه‌ها در روزه‌داری #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زولبیا و بامیه دشمن قلب شماست در ماه رمضان!👇 🔸زولبیا بامیه در حالی یکی از پر مصرف ترین شیرینی ها در ماه رمضان است که زیاده روی در مصرف آن عوارضی مانند ابتلا به سرطان، چاقی، بروز بیماری های قلبی و... را برای بدن به همراه دارد. 🔹هر عدد بامیه 80 کالری یعنی چیزی معادل 5 قاشق غذاخوری برنج و هر 100 گرم زولبیا 450 کالری تقریبا معادل 1 بشقاب برنج را داراست. +زولبیا و بامیه،دشمن قلب و سیستم گردش خون است. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️⁣مصرف بیش از حد ویتامین A در بارداری بویژه در 3ماه اول باعث می‌شود جنین‌تان به خوبی رشد نکند ویتامینA موجود در 100گرم جگر چندین برابر بیشتراز میزانی است که در بارداری به آن نیاز دارید #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به فکرسلامت کبدکودک باشید دشمنان کبدرابشناسيم.👇 🔸جویدن آدامس وپاستیل 🔸سس مایونز 🔸خوردن یخ 🔸خوردن غذای خیلی چرب وغذاهای شب مانده 🔸میوه سبزونارس مثل گوجه نارس #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه مفید برای خانم های باردار👇 🔸تخم مرغ 🔸شیر کم چرب 🔸نان سبوس و پنیر 🔹صبحانه مضر برای خانم های باردار👇 🔸خامه شکلاتی 🔸پنیر پرنمک و شور ( افزایش فشار خون و آسیب به جنین) #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کم خوابی باعث افزایش تحریک پذیری، عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی است 🔸تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که کم خوابی یا بی خوابی را تجربه کرده‌اند، در مواجهه با رفتارهای منفی و نامطلوب (مثلاً این‌که یک نفر در میانه‌ی کار، حواس شما را پرت کند) واکنش‌های بزرگتری نشان می‌دهند. 🔸بنابراین می‌توان گفت یکی از علائم کم خوابی این است که ببینید تحریک‌پذیرتر شده‌اید و اصطلاحاً «به سادگی از کوره در می‌روید.» #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/نسخه طب سنتی برای ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود، بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ خواص زیبایی پونه 1. درمان آکنه و جوش صورت👇 🔸پونه دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی بوده و به همین دلیل نوشیدن چای و دمنوش پونه یا بخور پونه با پاک سازی پوست به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند. 🔹2. جوان سازی پوست صورت👇 🔸روغن پونه دارای خواص آب رسانی قوی بوده که برای کاهش چین و چروک پوست و جوان سازی پوست صورت مفید می باشد. 🔹3. درمان ریزش مو👇 🔸اگر 30 دقیقه قبل از حمام مو های خود را با روغن پونه ماساژ دهید به سفت شدن فولیکول مو کمک کرده و برای درمان ریزش مو مفید می باشد. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نوزادانی که از طریق زایمان طبیعی به دنیا می آیند، کمتر دچار مشکلات پزشکی شده و می توانند زودتر شیر بخورند، همچنین آلرژی و مشکلات تنفسی کمتری خواهند داشت. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف مرباهای متناسب با مزاج و شرایط فرد در صبحانه👇 🔸نان با انواع مربا مناسب مزاج و کمی کره (نهایت یک تا دو قاشق مرباخوری) 🔹مربای بالنگ و به و هویج و سیب برای معده‌های سرد یا ضعیف 🔸مربای آلبالو و زرشک و توت فرنگی، زردآلو، تمشک، کیوی برای معده های گرم 🔹افراد دیابتی هم از میوه پخته یا اگر قندشان کنترل شده است مربا بدون شیرابه استفاده کنند(ظرفی گلاب را در کنارشان بگذارند و تکه مربا را در درون گلاب فرو برده و در نان بگذارند تا شهد اضافی آن جدا گردد) #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغییراتی در سبک زندگی که به توقف خروپف کمک می‌کنند👇 🔸1. وزن کم کردن 🔸2. ترک سیگار 🔸3. اجتناب از الکل، قرص‌های خواب و آرامبخش‌ها 🔸4. ورزش کردن #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman