⁣چطوری با #ریفلاکس معده مقابله کنیم؟ ◽⁣از پرخوری بپرهیزیم. ◽بلافاصله پس از خوردن غذا دراز نکشیم. ◽از مصرف دخانیات بپرهیزیم. ◽از غذاهای چرب، مرکبات، کافئین، غذاهای پر ادویه، ⁣سس‌ها، گوجه فرنگی، شکلات، نعنا، سیر و پیاز کمتر استفاده کنیم. ◽از نوشیدن ⁣نوشابه‌های گازدار بین غذا مخصوصاً با نی خودداری کنیم. ◽از خم شدن یا ورزش سنگین بلافاصله بعد از خوردن غذا خودداری کنیم. ◽از ⁣تنش‌های عصبی دوری کنیم. ◽از کمربند یا ⁣لباس‌های خیلی تنگ استفاده نکنیم. ◽با مصرف غذاهای پر فیبر از یبوست جلوگیری کنیم. @hakim1010