🟣#شلغم و کاهش وزن ✍شلغم از جمله غذاهایی است که به علت کالری کم و حجم زیاد و #فیبر بالا ، به عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. 👈 برای استفاده از اثرات #کاهش_وزن شلغم پیشنهاد می‌شود : یک روز در میان 2 یا 3 عدد #شلغم را بخار پز نموده با یک ق.چ خوری #آویشن پودر شده و کمی #نمک به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. ✅تا هم از اثرات ضد سرماخوردگی و ملین کننده سینه شلغم در فصل سرد بهره ببرید و هم کمک شایانی به سیر کاهش وزن کرده باشید.👌 🔰این تعداد شلغم شما را چند ساعت سیر نگه می‌دارد بدون این که #کالری بالایی داشته باشد 💥 دقت نمایید☝️ 《 هر 100 گرم شلغم حدود 35 کیلو کالری انرژی دارد که در مقایسه با هر 100 گرم نان که حدود 200 الی 300 کیلو کالری دارد بسیار اندک است.》 @salamatkade_shefa

🍑🍒طرز تهیه #لواشک خانگی...👆😋😋 🔰لواشک میان وعده ای مناسب🤤 ✍لواشک از دسته فرآورده‌هایی است که همه افراد به ویژه کودکان به آن علاقمند می‌باشند. 🔻از آنجاییکه ماده اولیه لواشک شامل انواع میوه‌ها (آلو، زدالو، انار و …) است پس انتظار می رود که تا حدی فواید میوه را دارا باشد، که در این صورت نسبت به مصرف دیگر تنقلات (مانند چیپس و پفک) ارجح می‌باشد. ⚜لواشک دارای ویتامین‌های A و B و #مواد_معدنی (مخصوصا #پتاسیم و #کلسیم) می‌باشد که به دلیل #کالری پایین آن، به عنوان یک #میان‌وعده مناسب می‌باشد و مصرف آن #چاقی را به دنبال ندارد. @salamatkade_shefa