عصبانی شدی.. نه واقعا الان عصبانی شده ای.. اصلا هیچی دیگه مهم نیست و عصبانی شده ای.. یک داااااااد بلند.. یک فریاد.. چهارتا کلمه ناجور.. ی لحظه کنترل تلویزیون وجودت رو ننداز زمین. ولش کن. دستت باشه فقط: 1️⃣شبکه رو عوض کن. به خودت بگو: الان من عصبانی‌ شدم... آرام باش.. آرام باش.. 2️⃣دوباره شبکه رو عوض کن. به خودت بگو: الان می تونم چهارتا جواب بدم. ولی نمی دم. آرام باش.. آرام باش.. ارزش نداره ها.. آرام باش.. 3️⃣برای بار سوم، شبکه رو عوض کن و به خودت بگو: دیدی.. یک دقیقه معطلش کردم. حالا می کنمش ده دقیقه 4️⃣برای بار چهارم، شبکه رو عوض کن و به خودت بگو: خب. آب و هوا چطوره؟ الان ساعت چنده؟ احوال کی رو بپرسم خوبه؟ خلاصه که حواس نفس مون رو از مسئله پرت می کنیم. آگاهانه.. عامدانه.. چون نمی خواهیم کنترلمون بیافته دست نفس و شیطان. 📣کانال #سلام_فرشته در ایتا، سروش، بله @salamfereshte #کنترل_نفس #مدیریت #مهارت‌های_زندگی #کنترل_خشم #مدیریت_خشم #سیاه_مشق #تولیدی