#صبحانه صبحانه کودکان باید حاوی فیبر باشد مانند: نان سبوس دار صبحانه خانوم ها باید حاوی آهن باشد مانند: عدسی صبحـانه آقایان باید حاوی ویتامین A باشد مانند: چای سبز و خرما 💢مفید ترین صبحانه ها تخم مرغ آبپز یا عسلی: جلوگیری از درد مفاصل نان و پنیر همراه با گردو: تقویت استخوان عسل: جلوگیری از بیماری و عفونت تقویت سیستم ایمنی بدن ارده شیره: جلوگیری از کم خونی و فقر آهن و تقویت کننده حبوبات مثل عدسی،لوبیاچیتی،لب لبی سرشار از پروتئین و مقوی 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃