‍ ☘️ دوستتان دارم همین اول صبح زیر بارانی که از لطف شما بر سرمان میبارد … #با_ادب_دست_به_سينه_سلام @Salehe_keshavarz سَلامٌ عليٰ آلِ يٰس ... پدرمهربانم، سلام ... #سلام_علی_آل_یاسین #صبحت_بخير_حضرت_آرامش_دلم اللّهُمَّ عَجِّل فَرجَ مُنتَِقمِ الزَّهرٰاء سَلٰامُ اللهِ عَلَیهما...

سلام عزیزانم بریم سراغ راهکارهای درمان #اهمال_کاری 👇👇

‼️راهکار ۱ کاری کنید پاداش‌ها سریع‌تر به دست آیند. بهتر است به دنبال راهی بگردید که منافع درازمدت کارها را سریع‌تر به دست آورید تا راحت‌تر با تعویق کارها مبارزه کنید. یکی از بهترین راهکارها استراتژی «پیوند خواسته‌ها و نیازها» است. طبق این استراتژی باید رفتاری را که در کوتاه مدت به شما حس خوبی می‌دهد با رفتاری که برایتان منافع بلندمدت در پی دارد ترکیب کنید. مثال‌هایی از این استراتژی: هنگام ورزش کردن به کتاب صوتی یا پادکست گوش کنید. در حین انجام کارهای خانه، برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان را تماشا کنید. جلسات هماهنگی کاری خود را در رستوران موردعلاقه‌تان برگزار کنید. در واقع یه جور پاداش برای داشتن حس خوب که براتون نمادین های زیبایی رو ایجاد کنه که توان مضاعف داشته باشید برای اعمال کارها ... ‌ #اهمال_کاری #مشارطه 🌺 @Salehe_keshavarz

‼️راهکار ۲ کاری کنید عواقب اهمال کاری سریع‌تر ظاهر شوند. راه‌های مختلفی وجود دارد که شما سریع‌تر با هزینه‌های اهمال‌کاری خود روبرو شوید. مثلاً اگر به تنهایی ورزش کنید، اگر یک هفته ورزش نکنید عواقب آن چندان به چشم نمی‌آید. اما اگر خود را ملزم کنید که باید هفته آینده در یک روز و ساعت مشخص با یک دوست ورزش کنید، عواقب پشت گوش انداختن آن سریع‌تر به چشم می‌آید! چرا که از دید دوستتان شما آدم بدقولی به نظر می‌رسید. #اهمال_کاری #مشارطه 🌺 @Salehe_keshavarz

‼️راهکار ۳ خود آينده‌تان را از پیش طراحی کنید. یکی از راهکارهای مبارزه با اهمال کاری «ابزارهای مجازات» است. مثلاً اگر قصد دارید عادات غذایی‌تان را در آینده محدود کنید می‌توانید از حالا شرایط آن را برای خود طراحی کنید. مواد غذایی را به جای خریدهای کلی در پکیج‌های تک نفره بخرید.برای کاهش اتلاف وقت بازی‌ها و اپلیکیشن‌های سوشال مدیا را از موبایل خود حذف کنید. اگر وقت زیادی را به بالا و پایین کردن کانال‌های تلویزیونی تلف می‌کنید تلویزیون را در کمد قرار دهید و تنها هنگام برنامه‌های مهم آن را بیرون بیاورید. هر آنچه مسبب اهمال کاری هست رو میبایست کم کم تضعیف و نهایتا حذف کرد ... برای اونها تایم تعریف کنید و بیش از حد مجاز به اون کار یا عامل پرداخته نشه لطفا👌 زمان که بسته بشه قطعا یک تعهد کاری برای شماست زیرا زمان تنها چیزی هست که به عقب بارگشتی ندارد. صوت استاد پناهیان رو یادتون بیارید فرمودند زمان بهتر وجود نداره⛔️⛔️ #اهمال_کاری #مشارطه 🌺 @Salehe_keshavarz

‼️راهکار ۴ هدف را قابل دستیابی‌تر کنید. همانطور که قبلاً هم اشاره شد آنچه که باعث به تعویق انداختن کارها می‌شود سخت بودن شروع کار است. زمانی که شروع به کار می‌کنید صرف انرژی راحت‌تر می‌شود. این ما را به راهکار چهارم مبارزه با اهمال کاری یعنی کوچک کردن وظایف می‌رساند. کاهش حجم فعالیت‌ها و وظایف شروع کردن آن‌ها را ساده‌تر می‌کند و در نتیجه احتمال تعویق آن‌ها کمتر می‌شود. اگر کارهایتان را زیاد به تعویق می‌اندازید ، قانون دو دقیقه را به خاطر بسپارید. 📍قانون دو دقیقه می‌گوید هر کاری برای شروع نباید بیشتر از دو دقیقه زمانبر باشد. هدف اصلی این است که آن فعالیت به اندازه‌ای کوچک باشد که آغاز آن ساده‌تر شود. زمانی که شروع به انجام آن کار می کنید ادامه دادن آن هم راحت‌تر می‌شود. قانون دو دقیقه به شما کمک می‌کند به تنبلی و اهمال کاری خود غلبه کنید. توی لایو هم در مورد نیچ کردن کارها کلی براتون راهکار دادم لایوهای رایگان #دوره_زنان_ثروت_ساز_برکت_آفرین #اهمال_کاری #مشارطه 🌺 @Salehe_keshavarz

یک راه عالی دیگر برای قابل دستیابی کردن اهداف شکستن کارها است. مثلاً اگر قصد دارید یک مقاله یا یک کتاب بنویسید به جای انکه هدف خود را روی نوشتن مقاله تنظیم کنید، خود را ملزم کنید که هر پانزده دقیقه دویست و پنجاه کلمه از مقاله را بنویسید. این الگو را سه ساعت در روز تکرار کنید و خواهید دید که احساس موفقیت و رضایتمندی که هر ۱۵ دقیقه به دست می‌آورید به شما انگیزه می‌دهد تا یک پروژه بزرگ را به سرانجام برسانید. قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ یادتونه این قانون میگه کاراتون رو با ۱۵ الی ۲۰ دقیقه شروع کنید مثلا : ۲۰ دقیقه مطالعه مفید ۲۰ دقیقه ورزش ۲۰ دقیقه تفکر مفید و کلی ۲۰ دقیقه دیگه که می‌تونه روتین روزانه تون باشه😊 ✅شکستن کارها به وظایف کوچک‌تر دو دلیل اهمیت دارد: موفقیت‌های کوچک می توانند در درازمدت انگیزه شما را حفظ کنند که این باعث می‌شود بتوانید پروژه‌های بزرگ را انجام دهید. هرچه سریع‌تر بتوانید یک وظیفه را انجام دهید، سریع‌تر به احساس بهره‌وری و کارایی بالا در طول روز می‌رسید. #اهمال_کاری #مشارطه 🌺 @Salehe_keshavarz