📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
4️⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید:
♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید.
🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است.
🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
❗️توجه توجه
🦋 مرکز مشاوره اسلامی سماح
👨👩👦👦 برای مراجعین و علاقمندان به مباحث #روانشناسی_اسلامی
#مشاوره_اسلامی
#مباحث_تربیتی
🔰با موضوعات
#کودک
#نوجوان
#ازدواج
#خانواده
#تحصیلی
#روانشناختی
فروشگاه محصولات اسلامی از قبیل:
📚کتاب
📖 جزوه
🖇 بروشور
💿 محصولات چندرسانه ای
🔶در شعبه مرکزی (صفاییه) افتتاح کرده است
✅ لذا علاقمندان به موضوعات روانشناسی و مشاوره اسلامی می‌توانند عضو کانال محصولات مرکز مشاوره سماح بشوند
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
@mahsoolat_samah1
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
😊ضمنا خرید حضوری و مجازی داریم
📦 ارسال محصولات به تمام نقاط کشور
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم)
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 4️⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید: ♦️ممکن است در هنگام اضطرا
📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
🔅 #اپی‌نفرین، هورمون «جنگ یا گریز» است که کبد را مجبور می‌کند تا گلوکز بیشتری تولید کند تا بدن وارد عمل شود.
🔅هنگامی که این اتفاق می‌افتد، بدن شما #کورتیزول بیشتری تولید خواهید کرد زیرا تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرد.
🔅به همین دلیل ممکن است هنگام گرسنگی اضطراب بیشتری داشته باشید و یا ممکن است افراد در هنگام اضطراب «گرسنه» شوند.
‼️مهم است که وعده‌های غذایی را حذف نکنید به خصوص زمانی که از قبل مضطرب هستید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
#اپی‌نفرین
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💢راهکار عملیاتی:
🔹سعی کنید یاد بگیرید کدام غذاها در کوتاه مدت شما را آرام می‌کنند.
🔅شاید یک دستور غذایی خانوادگی وجود داشته باشد که با خاطرات خوش دوران کودکی همراه باشد.
🔅یا شاید غذایی هست که دوستش دارید و همیشه حس شگفت‌انگیزی در شما ایجاد می‌کند.
🔅شاید این غذا برای شما مغذی نباشد اما باز هم خوردن آن از نخوردن، و حذف یک وعده غذایی بهتر است.
‼️هرآنچه که به شما کمک می‌کند تا تمام وعده‌های خود را بخورید و سطح کورتیزول و استرس را کاهش می‌دهد، انجام دهید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
#غذای_کافی
#راهکار_عملیاتی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#کتاب
#تحصیلی
#روانشناختی
#تازه_های_کتاب
#محصولات_جدید
💠معرفی کتاب
📚روش تحصیل
✍ مطالب این کتاب در چهار فصل گنجانده شده است که روش تحصیل را با اصول و قوانین مربوطه ارائه می دهد
✅در فصل اول این کتاب، به انگیزه و تلاش و وقت شناسی افراد اشاره می کند
✅در فصل دوم این کتاب، به اهمیت تنظیم برنامه و اوصل برنامه ریزی اشاره می کند
✅در فصل سوم این کتاب، به الگوی کلی فعالیت های یادگیری یک درس با روش های متناسب اشاره می کند
✅در فصل چهارم این کتاب، به روش آمادگی برای امتحان که مهمترین کار در امتحانات می باشد، اشاره می کند
🙌 همراهان گرامی اگر به دنبال کسب مهارت ارتباط موثر در دوستی ها و روابط بین فردی در خانواده و اجتماع هستید این کتاب را برای شما توصیه می کنیم
برای اطلاع از محصولات مرکز مشاوره سماح در کانال محصولات عضو شوید 👇
@mahsoolat_samah1
♦️لینک_محصولات
♦️آیدی_فروش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟
🌸قالَ رَسول‌الله صلى الله عليه و آله:
♦️الْمُؤمِنُ كُفْوُ الْمُؤمِنَةِ وَ الْمُسْلِمُ كُفْوٌ لِلْمُسْلِمَةِ
🔅مرد مؤمن ، کفو و همتای زن مؤمن است
📚وسائل الشیعه ج 14 ص 44
#حدیث
#پیامبر_اکرم_صلى‌الله‌عليه‌وآله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران
♦️همانطور که گفته شد، برقراری ارتباط یک نیاز غریزی است.
🔅برطرف نشدن این نیاز به خصوص در کودکی، می‌تواند اختلالات روانی را پایه‌ریزی کند.
🔅به طور مثال افرادی که با اختلال اسکیزوئید (عدم توانایی در برقراری رابطه صمیمانه با دیگران و زندگی در دنیای خیالی درونی خود) دست و پنجه نرم می کنند، در کودکی نتوانسته‌اند ارتباط موثری با اطرافیان خود داشته باشند.
🔅یا به نوعی از این ارتباط آسیب دیده‌اند، در واقع منشا این اختلال، احساس تنهایی است.
#ارتباط_موثر
#موانع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌸بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌸
🌺قالَ مولاناامیرالمؤمنین علیه السلام:
♦️الإِيثارُ أحسَنُ الإِحسانِ ، و أعلى مَراتِبِ الإِيمانِ
🔅ایثار ، بهترین ایثار و بالاترین مرتبه ایمان است.
📚 غرر الحکم ج 2 ص 31
#حدیث
#امام_علی_علیه‌السلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠مهارت #ارتباط_موثر با دیگران
♦️ارتباطات بین‌فردی، بسیار فراتر از معنای واضح کلمات و اطلاعاتی است که از طریق پیام منتقل می‌کنند.
🔅ارتباط، شامل پیام‌های ضمنی، چه #عمدی و چه #غیرعمدی نیز می‌شوند؛ که از طریق رفتارهای غیرکلامی منتقل می‌گردند .
🔅ارتباطات #غیرکلامی می‌توانند اطلاعاتی بیشتر و معنایی فراتر از آنچه می‌گوییم منتقل کنند.
‼️برخی از تخمین‌ها حاکی از آن است که حدود 70 تا 80 درصد ارتباطات، غیرکلامی است.
📌در ادامه با تعریف زبان بدن و اهمیت body language بیشتر آشنا خواهیم شد.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
⁉️زبان بدن چیست ؟
🔹تمام رفتارهای غیرکلامی شما ، وضعیت نشستن ، تُن صدا، میزان تماس چشمی، و... پیام های مهمی به طرف مقابل ارسال می‌کنند.
🔅این سیگنال‌ها ، می‌توانند احساس راحتی به دیگران بدهند ، باعث اعتماد طرف مقابل به شما بشوند یا آن ها را جذب شما کنند یا می‌توانند تاثیر معکوسی داشته و باعث سردرگمی فرد مقابل یا ناراحتی او بشوند .
🔅در برخی موارد آنچه از دهان شما خارج می‌شود و آنچه از طریق زبان بدن نشان می‌دهید دو چیز کاملاً متفاوت هستند.
‼️اگر حرفی بزنید که بدن شما خلاف آن را نشان دهد، شنونده ممکن است احساس کند که صادق نیستید .
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
⁉️چرا زبان بدن مهم است ؟
🔹ارتباط غیرکلامی، و اینکه چگونه گوش می‌دهید، نگاه کرده، حرکت می‌کنید، و چگونه واکنش نشان می‌دهید، به فرد مقابل نشان می‌دهد چقدر به او اهمیت داده و چقدر در خوب گوش کردن موفق هستید.
♦️هنگامی که سیگنال های غیر کلامیتان با آنچه می گویید مطابقت دارد اعتماد و توافق در رابطه افزایش می یابد اما وقتی این تطابق وجود نداشته باشد باعث تنش ، بی اعتمادی و سردرگمی می شود .
‼️اگر می خواهید یک ارتباط بهتر داشته باشید مهم است که نه تنها به زبان بدن و نشانه های غیر کلامی دیگران توجه کنید بلکه لازم است به زبان بدن خود نیز حساس شوید.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️به عنوان مثال:
🔹وقتی می گویید بله اما سر خود را تکان نمی‌دهید، هنگام مواجهه با این تعارض‌ها، شنونده باید تصمیم بگیرد که به رفتار کلامی شما اعتماد کند یا رفتار غیر کامیتان.
‼️از آنجایی که زبانِ بدن ، زبان طبیعی و ناخودآگاهی است که احساسات و نیات واقعی شما را نشان می‌دهد ، شنونده به احتمال زیاد پیام غیر کلامیتان را انتخاب خواهد کرد.
#ارتباط_موثر
#موانع
#ارتباط_غیرکلامی
#زبان_بدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات