از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی پیام شماره 🔟 🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی 🔰مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر 🔰مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم 1️⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار 2️⃣تکنیک دوم: #پذیرش و عمل متعهدانه: همه ما عاشق کنترل کردن هستیم و شیوه های مختلف #کنترل گری را به کار می بریم. اما تا چه اندازه موفق هستیم؟ درخصوص افکار و احساس هایمان چطور؟ آیا می توانیم آنها را کنترل کنیم؟ ‼️شرایطی را به یاد بیاورید که واقعا می خواستید عصبانیت خود را کنترل کنید؛ چقدر موفق بودید؟ 🚫وجود افکار یا احساس ها در کنترل ما نیستند ♻️و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم. ❇️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید. درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمدورفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است. ⚠️ زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید. ♻️برای انجام راحت تر تمرین به سوالهای زیر در دفترچه خود پاسخ دهید: الف) تاریخ /ساعت: ........................ ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ................... ج) چطور رفتار کردید: ..................... با کلیک بر هشتک #مهارت_زندگی ،مطالب مرتبط قبلی را دنبال کنید. کارگروه تخصصی #روان_شناختی 🔆مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔆 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

إن مع العسر یسرا 🔻 حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: «به ملّت ایران هم عرض میکنم همان‌طور که در طول این سالهای متمادی -نه فقط سال ۹۸- با حوادث گوناگون شجاعانه برخورد کردند، با روحیه برخورد کردند، بعد از این هم با #روحیه و با امید برخورد کنند با همه‌ی حوادث، و مطمئن باشند که تلخی‌ها خواهد گذشت، و «اِنَّ‌ مَعَ العُسرِ یُسرًا». قطعاً یُسر در انتظار ملّت ایران است؛ در این تردیدی نیست.» ۱۳۹۹/۰۱/۰۱ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

👈تقویت سیستم ایمنی بدن با نشاط و شادکامی 🔹حجت الاسلام #دکتر_مهدی_عباسی_ #روان_شناس ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه ✅ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

#بازی #در_چهار_گروه_سنی ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه ✅ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

#بازی #کاردستی ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه ✅ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

#آقای_محترم_لطفا...🙏👇 👈‼️علاقه ات را مخفی نکن 🔻ما همگی نیاز به دوست داشتن داریم و #زنان بیشتر از #مردان به دوست داشتن نیاز دارند.😘 ‼️ نمی خواهد با کادو یا هدیه یا جشن ابراز علاقه کنید 👈❤️شما میتوانید با چند جمله ساده وکوتاه این علاقه را ابراز کنید #خانواده #محبت 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

👈راه #تغییر و نو شدن اینست که بدانیم هر فردی #منحصر بفرد است 🔹حجت الاسلام #دکتر_سید_ابوالفضل_قدوسی_ #روان_شناس ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه ✅ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

امام علی(ع): خداوند مخلوقی بهتر از محمد نیافریده است.✨ کافی،2:440 🎊 عید مبعث مباااارک 🎊 نفحه: میدونی محبت رسول الله ص در اخلاقمون تاثیر داره ....؟ پس دوستش داشته باش ❤️ بیش از پیش ... رحمة للعالمین .... @mmhozehh

درس های #کرونا .... #عافیت مرکز مشاوره حوزه های علمیه 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

🍇🍇🍇🍇🍇 #همسرداری 🌺اگر شما دو گل را در یک گلدان بگذارید، چون ریشه آنها مزاحم یکدیگر است، ضعیف می شوند؛ زیرا بین آنها مرزی وجود ندارد. 🌺ولی اگر آنها را در دو گلدان بگذارید، هر دو به خوبی رشد می کنند. 🌺این مسئله در مورد زن و شوهر هم صدق می کند، نبود حریم شخصی بین زن و شوهر مشکل ساز است و برای بهبود اوضاع و #رشد آنها باید #حریم و مرز مناسبی برای #همسران تعریف شود و هر کدام در باغچه #زندگی ، از یک گلدان مجزا برخوردار شوند. 🍇🍇🍇🍇🍇 ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه ✅ 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba