👨👩👧👦#والدین و #تحصیل فرزندان
پیام شماره 2️⃣
رفتار #متعادل این است که به تمام ابعاد زندگی فرزند اهمیت داده شود.
🔰#کنترل خود،
🔰افزایش مهارتها،
🔰اشتیاق برای یادگرفتن،
🔰#لذت بردن،
🔰سرگرم شدن،
🔰رابطه برقرار کردن و
🔰مشارکت در فعالیتهای گروهی و... مواردی هستند که فرزندان دانش آموز در دوران #تحصیل باید یاد بگیرند.
وعده های طلایی اینکه " برایت فلان موبایل رو میخرم اگر فلان نمره را بگیری یا اگر دانشگاه قبول بشی ماشین میخرم "
یا برعکس تهدید و پیش بینی های منفی مثل "تو آخرش هیچی نمیشی " کارساز نیست.
💡رفتار متعادل یعنی توجه به همه جوانب زندگی فرزند:
🔺توجه به تلاشهای او
🔺 تقویت مهارتهای مختلف برای مقابله با ناکامیها،
🔺کنترل استرس،
🔺انطباق با شرایط و
🔺کنترل فکر و احساس .
برگرفته از کتاب "موفقیت تحصیلی " نوشته دکتر شکوفه موسوی
🖋استاد بخشیان
#مشاوره #تحصیلی
مرکز مشاوره حوزه های علمیه
🌐 https://eitaa.com/mmhozehh
از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی
پیام شماره 9⃣
🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی
🔰مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر
🔰مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم
1⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار
با اینکه خشم احساسی طبیعی و لازم است، اما نحوه رفتار ما اگر به هنگام بروز خشم ناکارآمد باشد، می تواند موجب پدیدآمدن مشکلاتی شود.
❗️ بعضی اوقات فیلمی را که می بینیم آنچنان غرق در خوشحالی یا ناراحتی شخصیت های فیلم می شویم که گویی به آن چسبیده هستیم و به سختی از رویدادهای اطرافمان آگاه می شویم.
⚠️افکار و احساس های ما هم تفاوت زیادی با این فیلم ها ندارند.
گاهی آنچنان غرق آنها می شویم که به سختی از رفتار خودمان آگاه هستیم.
✅خوب است در ذهنمان یک قدم، عقب ایستاده و از دور افکارمان را مشاهده کنیم، از احساس های خود آگاه شویم و فضایی برای حضور آنها در ذهن باز کنیم و اقدام به رفتار کارآمدتری منطبق با ارزش هایمان انجام دهیم.
♻️تمرین: برای لحظه ای به فکرهایی که دارید توجه کنید و آنها را به صورت خلاصه یادداشت نمایید. برای مثال « از دست خواهرم عصبانی هستم». حالا می خواهیم با سه قدم، در ذهنمان کمی عقب تر ایستاده و این افکار را از دورتر تماشا کنیم.
1. فکری دارم که می گوید: « از دست خواهرم عصبانی هستم».
2. من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم».
3. داشتم فکر می کردم که، من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم».
💬 با کلید بر هشتک #مهارت_زندگی ، مطالب مرتبط قبلی را دنبال کنید.
کارگروه تخصصی #روان_شناختی
🔸مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔸
🌐 https://eitaa.com/mmhozehh
از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی
پیام شماره 🔟
🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی
🔰مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر
🔰مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم
1️⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار
2️⃣تکنیک دوم: #پذیرش و عمل متعهدانه:
همه ما عاشق کنترل کردن هستیم و شیوه های مختلف #کنترل گری را به کار می بریم. اما تا چه اندازه موفق هستیم؟
درخصوص افکار و احساس هایمان چطور؟ آیا می توانیم آنها را کنترل کنیم؟
‼️شرایطی را به یاد بیاورید که واقعا می خواستید عصبانیت خود را کنترل کنید؛ چقدر موفق بودید؟
🚫وجود افکار یا احساس ها در کنترل ما نیستند ♻️و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم.
❇️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید.
درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمدورفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است.
⚠️ زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید.
♻️برای انجام راحت تر تمرین به سوالهای زیر در دفترچه خود پاسخ دهید:
الف) تاریخ /ساعت: ........................
ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ...................
ج) چطور رفتار کردید: .....................
با کلیک بر هشتک #مهارت_زندگی ،مطالب مرتبط قبلی را دنبال کنید.
کارگروه تخصصی #روان_شناختی
🔆مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔆
🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba
#خودآگاهی
قسمت 1️⃣
💠شما تا چه میزان نسبت به خود شناخت دارید؟
هم زمان که به پاسخ این سوال فکر می کنید باید بدانید، میزان #شناخت افراد از خود، در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد شناخت نسبتا خوبی از خود دارند ولی برخی دیگر شناخت چندانی از خود ندارند.
◀️مهارت خودآگاهی تاثیر زیادی در بهبود #زندگی شخصی و اجتماعی انسان دارد. این مهارت اولین قدم اساسی در #کنترل زندگی است و به ما کمک میکند تا بهتر نسبت موقعیت کنونی خود، آگاه باشیم و بهتر برای آینده برنامهریزی کنیم.
🔵برای یادگیری این #مهارت ابتدا باید بدانیم، خودآگاهی چیست.
خودآگاهی یعنی درک نیازها و خواستههایتان، شناخت ضعفها و قوتهایتان و توانایی #ارزیابی دقیق احساساتتان. افرادی که خودآگاهاند، میدانند که در اعماق وجودشان چه کسی هستند و چه چیزی به آنها #انگیزه میدهد و چه چیز مانع پیشرفتشان میشود.
ادامه دارد....
🖋کارشناس مشاور: مهدی گلوردی
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🌸@mmhozehh🌸