👨‍👩‍👧‍👦#والدین و #تحصیل فرزندان پیام شماره 2️⃣ رفتار #متعادل این است که به تمام ابعاد زندگی فرزند اهمیت داده شود. 🔰#کنترل خود، 🔰افزایش مهارتها، 🔰اشتیاق برای یادگرفتن، 🔰#لذت بردن، 🔰سرگرم شدن، 🔰رابطه برقرار کردن و 🔰مشارکت در فعالیتهای گروهی و... مواردی هستند که فرزندان دانش آموز در دوران #تحصیل باید یاد بگیرند. وعده های طلایی اینکه " برایت فلان موبایل رو میخرم اگر فلان نمره را بگیری یا اگر دانشگاه قبول بشی ماشین میخرم " یا برعکس تهدید و پیش بینی های منفی مثل "تو آخرش هیچی نمیشی " کارساز نیست. 💡رفتار متعادل یعنی توجه به همه جوانب زندگی فرزند: 🔺توجه به تلاشهای او 🔺 تقویت مهارتهای مختلف برای مقابله با ناکامیها، 🔺کنترل استرس، 🔺انطباق با شرایط و 🔺کنترل فکر و احساس . برگرفته از کتاب "موفقیت تحصیلی " نوشته دکتر شکوفه موسوی 🖋استاد بخشیان #مشاوره #تحصیلی مرکز مشاوره حوزه های علمیه 🌐 https://eitaa.com/mmhozehh

از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی پیام شماره 9⃣ 🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی 🔰مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر 🔰مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم 1⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار با اینکه خشم احساسی طبیعی و لازم است، اما نحوه رفتار ما اگر به هنگام بروز خشم ناکارآمد باشد، می تواند موجب پدیدآمدن مشکلاتی شود. ❗️ بعضی اوقات فیلمی را که می بینیم آنچنان غرق در خوشحالی یا ناراحتی شخصیت های فیلم می شویم که گویی به آن چسبیده هستیم و به سختی از رویدادهای اطرافمان آگاه می شویم. ⚠️افکار و احساس های ما هم تفاوت زیادی با این فیلم ها ندارند. گاهی آنچنان غرق آنها می شویم که به سختی از رفتار خودمان آگاه هستیم. ✅خوب است در ذهنمان یک قدم، عقب ایستاده و از دور افکارمان را مشاهده کنیم، از احساس های خود آگاه شویم و فضایی برای حضور آنها در ذهن باز کنیم و اقدام به رفتار کارآمدتری منطبق با ارزش هایمان انجام دهیم. ♻️تمرین: برای لحظه ای به فکرهایی که دارید توجه کنید و آنها را به صورت خلاصه یادداشت نمایید. برای مثال « از دست خواهرم عصبانی هستم». حالا می خواهیم با سه قدم، در ذهنمان کمی عقب تر ایستاده و این افکار را از دورتر تماشا کنیم. 1. فکری دارم که می گوید: « از دست خواهرم عصبانی هستم». 2. من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم». 3. داشتم فکر می کردم که، من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم». 💬 با کلید بر هشتک #مهارت_زندگی ، مطالب مرتبط قبلی را دنبال کنید. کارگروه تخصصی #روان_شناختی 🔸مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔸 🌐 https://eitaa.com/mmhozehh

از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی پیام شماره 🔟 🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی 🔰مهارت دوم: برقراری #ارتباط موثر 🔰مهارت سوم: #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم 1️⃣تکنیک اول: مشاهده #افکار 2️⃣تکنیک دوم: #پذیرش و عمل متعهدانه: همه ما عاشق کنترل کردن هستیم و شیوه های مختلف #کنترل گری را به کار می بریم. اما تا چه اندازه موفق هستیم؟ درخصوص افکار و احساس هایمان چطور؟ آیا می توانیم آنها را کنترل کنیم؟ ‼️شرایطی را به یاد بیاورید که واقعا می خواستید عصبانیت خود را کنترل کنید؛ چقدر موفق بودید؟ 🚫وجود افکار یا احساس ها در کنترل ما نیستند ♻️و ما فقط چگونه رفتارکردنمان در این شرایط را می توانیم کنترل کنیم. ❇️پس دریچه ذهن خود را باز بگذارید و به هر فکر و احساسی که می آید و می رود، اجازه عبور دهید. درست مثل لحظه ای که کنار خیابان ایستاده اید و آمدورفت ماشین ها را تماشا می کنید، به افکار و احساس های خود توجه کنید و انتخاب کنید که چطور می خواهید به آنها پاسخ دهید و چه رفتاری داشته باشید. اینکه چه ماشینی با چه سرعتی در حرکت است را نمی توانید کنترل کنید، اما اینکه چطور از خیابان رد شوید در کنترل خودتان است. ⚠️ زمانی که فکر یا احساسی به وجود می آید، رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید چقدر می توانید مطابق ارزش هایتان عمل کنید. ♻️برای انجام راحت تر تمرین به سوالهای زیر در دفترچه خود پاسخ دهید: الف) تاریخ /ساعت: ........................ ب) چه فکر یا احساسی به وجود آمد: ................... ج) چطور رفتار کردید: ..................... با کلیک بر هشتک #مهارت_زندگی ،مطالب مرتبط قبلی را دنبال کنید. کارگروه تخصصی #روان_شناختی 🔆مرکز مشاوره حوزه های علمیه🔆 🌐 https://eitaa.com/joinchat/3240361989Cf6027960ba

#خودآگاهی قسمت 1️⃣ 💠شما تا چه میزان نسبت به خود شناخت دارید؟ هم زمان که به پاسخ این سوال فکر می کنید باید بدانید، میزان #شناخت افراد از خود، در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد شناخت نسبتا خوبی از خود دارند ولی برخی دیگر شناخت چندانی از خود ندارند. ◀️مهارت خودآگاهی تاثیر زیادی در بهبود #زندگی شخصی و اجتماعی انسان دارد. این مهارت اولین قدم اساسی در #کنترل زندگی است و به ما کمک می‌کند تا بهتر نسبت موقعیت کنونی خود، آگاه باشیم و بهتر برای آینده برنامه‌ریزی کنیم. 🔵برای یادگیری این #مهارت ابتدا باید بدانیم، خودآگاهی چیست. خودآگاهی یعنی درک نیازها و خواسته‌های‌تان، شناخت ضعف‌ها و قوت‌‌های‌تان و توانایی #ارزیابی دقیق احساسات‌تان. افرادی که خودآگاه‌اند، می‌دانند که در اعماق وجودشان چه کسی هستند و چه چیزی به آنها #انگیزه می‌دهد و چه چیز مانع پیشرفتشان می‌شود. ادامه دارد.... 🖋کارشناس مشاور: مهدی گل‌وردی ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌸@mmhozehh🌸