💠 یک نکته روان شناختی:
🔴 باورهای غلط
🔴🔴 دست برداشتن از باورهای غلط
◀️ ﺑﻮﻣﯿﺎﻥ ﺍﻓﺮﯾﻘﺎ ﺭﻭﯼ ﺗﻨﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯽ ڪﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎ ﮔﺮﺩﻭ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ!
ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮔﺮﺩﻭ، ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﯾﻦ ﺣﻔﺮﻩ ﻫﺎ ﻣﯽ ڪﻨﻨﺪ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﮔﺮﺩﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺸﺖ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ، ﺩﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﻧﺪ. ﻣﯿﻤﻮﻥ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺟﯿﻎ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ﻭ ﺑﺎﻻ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﭘﺮﺩ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻓڪﺮﺵ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ ڪﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺩﺳﺘﺶ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ڪﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺍﻡ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً ﺷڪﺎﺭ ﺷڪﺎﺭﭼﯿﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ!
◀️ #ﺍﻓڪﺎﺭ و باورهای غلطی ڪه بدون فڪر و از کودکی قبولش ڪرده ایم، ﮔﺮﺩﻭﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺁن ها ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ڪﻨﯿﻢ، ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯽ ﺷﻮیم، بنابراین به جای مشتمان، ذهنمان را از باورهای غلط باز کنیم تا آزاد شویم.
◀️ باورهای غلط به باورهایی گفته می شود که مقدمات نادرستی دارد و استنباطهایی است که در واقع دارای مقدمات غیر منطقی و احساسی است.
نکات #روانشناختی
@mmhozehh
#روانشناختی #مدیریت#ذهن
#تمرین#هشیاری
◀️تعریف: در حین انجام یک کار، ذهن فرد در آن کار باشد وافکارغیر مربوط با اجازه فرد شروع شود وپایان یابد.
⬇️فواید:
1-استفاده بهینه از انرژی روانی (مثل سد زدن بر جریان آب)
2- بالا رفتن کیفیت کار، کاهش فراموشی و بالارفتن یادگیری
3- هشیاری = حضور - عبور از لحظات - نشاط - رضایت 👏
4- کاهش اضطراب، خشم و غم
❗️توجه: این تمرین برای افرادی که وسواس فکری دارند ممنوع است.
✅روش اجرا:
دو تا یک ساعت با فاصله زمانی در روز را انتخاب کنید و به شروع و پایان هرکار توجه کنید بطوری که ذهنتان در اختیار شما باشد. هر جا فکرتان منحرف شد( بیش از چند ثانیه) و نتوانستید آن را برگردانید یک باخت در نظر بگیرید. تعداد باخت ها را بنویسید. مانند جدول ذیل👇
@mmhozehh
#روانشناختی
🌷قالَ الامام علی علیه السلام:
اَلْعُقُولُ أئِمَّهُ الأفْکارِ، وَ الاْفْکارُ أئِمَّهُ الْقُلُوبِ،
وَ الْقُلُوبُ أئِمَّهُ الْحَواسِّ، وَ الْحَواسُّ أئِمَّهُ الاْعْضاءِ.
🌷فرمود: عقل هر انسانى پیشواى فکر و اندیشه اوست;
و فکر پیشواى قلب❤️ و درون او خواهد بود;
و قلب پیشواى حوّاس پنج گانه مى باشد،
و حوّاس پیشواى تمامى اعضاء و جوارح است.
بحارالأنوار: ج ۱، ص ۹۶، ح ۴۰.
🌷شش گام برای تغییر خود.
این مطلب در مورد تغییر دادن افراد دیگر
( فرزند، همسر، پدر و مادر) نیست،
بلکه در خصوص خود ماست.
🌸همه ی ما به تغییر نیاز داریم.👌
🌷گام اول:
وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییر می دهید، در حقیقت باورتان تغییر می کند.
🌷گام دوم:
وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند.
🌷گام سوم:
وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود، جهان و آینده تغییر می کند.
🌷گام چهارم:
وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند.
🌷گام پنجم:
وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند.
🌷گام ششم:
وقتی سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعاً آن زمان است
که زندگی را تغییر داده اید.
🌷تغییر فکر--->تغيير باور---> تغيير انتظارات و توقعات---> تغيير نگرش--->تغيير عملكرد---> تغيير رفتار--->تغيير زندگی
@mmhozehh 🌷🌸🌷
🌷🌸🌷
#روانشناختی
#روان_بنه_منفی
🌷اگر نیازهای اولیه در فرزندان تامین نشود در بزرگسالی بصورت روان بنه های منفی بروز میکند.
🌸نیازهای کودک:
🌷۱_اولین نیاز کودک، نیاز به #محبت و حمایت و همدلی پدر و مادر است.
🌷۲_ نیاز به #استقلال و خودگردانی، که معمولا در سال #دوم و #سوم، کودک دوست دارد کارهایش را خودش انجام دهد، وقتی این اتفاق نیفتد این نیاز برآورده نمی شود.
📣📣📣ادامه مطلب در تراک روان شناختی بعدی....
@mmhozehh 🌷🌸🌷
🌷🌸🌷
#روانشناختی
#روان_بنه_منفی
✅ گفتیم پنج نیاز اساسی اگر در دوران کودکی برآورده نشود یا بد برآورده شود روان بنه منفی ایجاد میکند:
🌷۳_ نیاز به #محدودیت های #واقع بینانه: محدودیت ها همان قانون است یعنی کودک باید طبق یک قانونی بزرگ شود که بعدا هم با قانون #الهی مشکل پیدا نکند.
محدودیت ها در تمام سنین عمر است
البته این محدودیت ها ابتدا #کم است هر چه به سنین #بلوغ می رسد بیشتر می شود یعنی قانون گذاری والدین بیشتر می شود.
#واقع بینانه یعنی مطابق با سن و شرایط جسمی و روحی کودک و نوجوان باشد نه اینکه محدودیت به حدی باشد که نیاز به #محبت و #همدلی را خراب کند.
📣ادامه مطلب در تراک روان شناختی بعدی...
@mmhozehh 🌷🌸🌷
🌷🌸🌷
#روانشناختی
#روان_بنه_منفی
🌷۴_ نیاز به تفریح: نیاز به تفریح و بازی مخصوصا از سن ۳ تا ۶ سالگی، کودک بسیاری از چیز ها را با بازی یاد میگیرد. این یک نیاز اساسی است.
🌷۵_ نیاز به آزادی در بیان نیاز ها و هیجانات و احساسات: به کودک اجازه دهیم اینها را بیان کند چه مثبت و چه منفی؛ زود واکنش نشان ندهیم؛ زود جبهه نگیریم. این نیاز هم محدوده سنی ندارد.
🌷 این پنج نیاز ، نیازهای اساسی کودک است که اگر درست ارضا نشود ایجاد روان بنه منفی می کند.
@mmhozehh 🌷🌸🌷
🌷🌸🌷
#روانشناختی
#تمرین_صبر
➖تکنیک مکث سه ثانیه
🌷مثلا تشنه ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
🌷يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد.
🌷خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
🌷يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
🌷اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
🌷در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
🌸مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و #عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.
@mmhozehh 🌷🌸🌷